Wat zijn de voordelen van het gebruik van een kickboard tijdens het zwemmen?

Of u nu een nieuwe zwemmer bent of de trainingspartner van Olympian Michael Phelps, het gebruik van een kickboard kan uw training verbeteren. Samen met zwemvinnen, duikbrillen en trekboeien kunnen zwemmers kickboards gebruiken als onderdeel van een complete cardiovasculaire training. Atleten van alle leeftijden profiteren van het gebruik van kickboards om beenbewegingen te isoleren, gestroomlijnd te blijven en te ademen tijdens een langdurige training.

Kickboards helpen beenbewegingen tijdens het zwemmen te isoleren. Credit: microgen / iStock / Getty Images

Evenwicht en drijfvermogen

Kickboards geven vertrouwen aan jonge zwemmers, zowel jong als oud. Zweminstructeurs gebruiken vaak kickboards als flotatieapparaat om hun studenten drijfvermogen te bieden en gewenste bewegingen te isoleren, zoals de dolfijnenschop in vlinder of de fluttertrap in freestyle. Omdat zwemmers hun hoofd boven water houden met een kickboard, kunnen instructeurs gemakkelijk communiceren met studenten terwijl ze langs zwemmen. Voor onwillige zwemmers, verhogen kickboards het vertrouwen door de zwemmer drijvend te houden terwijl ze oefenen door baantjes te trekken of water te betreden.

Gerichte training

Met behulp van kickboards kunnen zwemmers zich exclusief concentreren op een training voor de benen, heupen en buikspieren. Terwijl zwemmers het kickboard voor zich grijpen, halen ze hun armen uit de workoutvergelijking en leggen ze een zwaardere last op de benen. Atleten die cross-trainen om in vorm te blijven voor hardloop- en triatlonevenementen, kiezen vaak voor kickboards als onderdeel van hun beenversterkende trainingen. Door bepaalde spieren te isoleren, kunnen zwemmers efficiënt trainen met opmerkelijke resultaten.

Rust voor wapens

Zwemteamcoaches kunnen boren met kickboards gebruiken om zwemmers een korte onderbreking te geven van anders intense armtrainingen en om het belang van het gebruik van de benen te benadrukken. Sommige zwemmers hebben de gewoonte om tijdens het zwemmen vooral op hun armen te vertrouwen en hun benen lukraak achter zich aan te slepen. De meest efficiënte zwemmers houden een gestage trap aan die hen helpt door het water te stuwen. Vanuit een sociaal oogpunt kunnen concurrerende zwemmers met behulp van een kickboard chatten met rijstrookgenoten en letterlijk een adempauze nemen.