Fietsen is geclassificeerd als een aerobe oefening. Het uitvoeren van aerobe oefeningen kan de cardiovasculaire gezondheid ondersteunen en de circulatie van zuurstof in het lichaam verbeteren. Fietsen is een calorieverbrandende oefening die tegelijkertijd kan worden gebruikt als een vorm van transport.
Types
U kunt calorieën op verschillende manieren verbranden - stationair fietsen, wielrennen of mountainbiken. De exacte hoeveelheid calorieën die u verbrandt, is afhankelijk van uw startgewicht en het intensiteitsniveau van de oefening.
Indoor fietsen
Als het slecht weer is of als je in een heuvelachtig gebied woont, gebruik je misschien liever een indoor hometrainer. Een persoon die 125 pond weegt, verbrandt 420 calorieën gedurende 60 minuten gematigd fietsen op een hometrainer. Een 185-pond persoon zou ongeveer 620 calorieën per uur verbranden.
Buiten fietsen
Als je buiten fietst met een snelheid van ongeveer 14 tot 16 mph, verbrandt een persoon van 125 pond ongeveer 600 calorieën gedurende 60 minuten. Een persoon van 185 pond zou ongeveer 885 calorieën verbruiken.
