Je hebt misschien trilplaatmachines, zoals de Power Plate of de Zaaz-machine, gezien in je plaatselijke sportschool of fitnesswinkel. Hoewel bewezen is dat dit type machine een paar gezondheidsvoordelen heeft, is de wetenschap nog steeds aan het ontrafelen welke - indien aanwezig - ook risico's met zich meebrengen.
Potentiële vibratieplaat voordelen
Zoals uitgelegd door de Mayo Clinic bieden pleitbezorgers voor trilplaatmachines een lange lijst met potentiële voordelen, waaronder verbeterde bloedstroom, verminderde spierpijn, vetverbranding, verbeterde flexibiliteit en afname van het stresshormoon cortisol. Maar verkoopbeloften zijn precies dat - een manier om u iets te verkopen - en er is nog steeds uitgebreid onderzoek nodig om te laten zien wat vibratieplaten precies voor u kunnen doen en welke risico's ze kunnen hebben.
Dat is je eerste potentiële gevaar van het kopen of gebruiken van een trilplaat, of echt een "te mooi om waar te zijn" fitnessgadget: ze leveren misschien niet alles wat is beloofd, en ze kunnen zeker niet de plaats innemen van de reguliere oefening die wordt aanbevolen door het ministerie van Volksgezondheid en Human Services om u fysiek gezond te houden.
Zwanger of gezondheidsproblemen?
De meeste trilplaten hebben een specifieke waarschuwing om ze niet te gebruiken als je zwanger bent. Als je twijfelt, praat dan altijd met je arts voordat je aan een nieuw fitnessprogramma begint - zelfs een die zo goedaardig lijkt als op een platform staan dat trilt. Omdat andere soorten trillingen zijn geassocieerd met bijwerkingen en zelfs chronische gezondheidsproblemen, kunt u er niet automatisch van uitgaan dat een trilplaatmachine zo goedaardig is als het lijkt.
U moet ook met uw arts praten voordat u vibratietherapie probeert als u in behandeling bent of onder toezicht staat voor gezondheidsaandoeningen. Totdat de wetenschap duidelijker vaststelt welke risico's gepaard gaan met het gebruik van een trilplaatmachine, kan een goed medisch team u helpen te bepalen of de bijzonderheden van uw toestand het veilig of onveilig maken om deze nieuwe gadget eens te proberen.
Het is de moeite waard om op te merken en met uw arts te bespreken dat hele lichaamstrillingen als een alternatieve therapie zijn getest voor gebruik tijdens bepaalde medische behandelingen of aandoeningen. Bijvoorbeeld, een studie gepubliceerd in een 2018 nummer van BMC Cancer vond dat trillingsplaten nuttig kunnen zijn tijdens intensieve chemotherapie voor patiënten met hematologische maligniteiten. Deze kleine studie van 20 proefpersonen ontdekte dat de vibratietherapie significante verbeteringen opleverde in balans en het vermogen om "op te staan en te gaan".
Trilplaten zijn ook getest op hun nuttige effecten op aandoeningen die zo uiteenlopen als de menopauze, cerebrale parese en de ziekte van Crohn.
Trilplaten variëren - veel
Zelfs als de hoeveelheid bewijsmateriaal over wat trilplaatmachines wel en niet kunnen doen toeneemt, moet je er niet van uitgaan dat elke studie van toepassing is op de machine voor je.
Dat komt omdat in een studie gepubliceerd in het novembernummer van het Journal of Science and Medicine in Sport , onderzoekers zes gezonde volwassenen evalueerden terwijl ze een reeks trilapparaten voor het hele lichaam gebruikten - trilplaten. Ze ontdekten dat de trillingsniveaus die deze plaatsystemen afleverden varieerden van hoeveelheden die als veilig werden beschouwd voor dagelijkse blootstelling van maximaal acht uur, tot zeven keer hoger dan de veilige drempel voor zelfs één minuut dagelijkse blootstelling.
Hoeveel van die vibratie werd overgebracht op de hoofden van de proefpersonen - die de veiligheid van een trilplaatmachine kunnen bepalen - varieerde ook sterk, afhankelijk van hoeveel de proefpersonen hun knieën buigden. De studie concludeerde met de waarschuwing dat trillingen een aantal fysiologische systemen nadelig kunnen beïnvloeden en dat, omdat sommige gemakkelijk toegankelijke apparaten de ISO-richtlijnen aanzienlijk overschrijden, "er uiterst voorzichtig moet worden omgegaan met het gebruik ervan."
De trillingsplaten die in die studie werden geëvalueerd, bevatten verschillende modellen van Vibrafit, een Marodyne-apparaat en de Power Plate, waarbij de laatste verreweg de hoogste versnelling opleverde. Die grote variatie betekent dat je er niet vanuit kunt gaan dat een klinisch onderzoek op basis van trilplaatmachines in het algemeen van toepassing is op de gadget die je gebruikt - tenzij je kunt bevestigen dat de plaat voor je en die in het onderzoek allemaal de hetzelfde type en dezelfde trillingsgraad.
Nog meer trillingsrisico's
Hier is nog een reden om ons zorgen te maken over en zich bewust te zijn van de grote variabiliteit in vermogen tussen verschillende trillingsplaten. Als een beoordeling van gegevens, gepubliceerd in een maart 2013 nummer van Current Osteoporosis Reports , wijst erop dat trillingen bij hoge intensiteiten daadwerkelijk botbreuken kunnen veroorzaken. Dat is een bijzonder probleem, omdat osteoporose een van de voorwaarden is waarvoor trilplaten worden beschouwd als een mogelijke behandeling.
De auteurs merken verder op dat is aangetoond dat voortdurende blootstelling aan trillingen ook lage rugpijn veroorzaakt bij vrachtwagenchauffeurs; stoornissen in de bloedsomloop bij werknemers op de bouwplaats die machines bedienen; en andere aandoeningen zoals wazig zien, tinnitus, hoofdpijn en gewrichtspijn.
Ze identificeren ook een aantal mogelijke contra-indicaties voor het gebruik van lichaamstrillingen. Deze omvatten zwangerschap, netvliesloslating, verse chirurgische wonden, gewrichtsimplantaten, cochleaire implantaten of een pacemaker. Als u aan deze voorwaarden lijdt, adviseren de auteurs dat u vibratietherapie volledig moet vermijden.
Ze leveren mogelijk niet
Naarmate de klinische ondersteuning voor voordelen van fitness-trilplaten toeneemt, zullen de voordelen die ze wel of niet bieden duidelijker worden. Maar voor nu zijn zelfs die voordelen die als klinisch bewezen worden beschouwd, nog steeds aan enige controverse onderhevig.
Bijvoorbeeld, een systematische review gepubliceerd in een augustus 2018 nummer van het Baltimore tijdschrift Medicine evalueerde een totaal van 10 klinische studies waarbij 14 groepen mensen betrokken waren die trillingen met het hele lichaam ondergingen. De auteurs stellen dat de vibratietherapie van het hele lichaam de botmineraaldichtheid bij de proefpersonen significant verbeterde (in totaal 462 postmenopauzale vrouwen).
Ondertussen lijkt een studie gepubliceerd in een mei 2019 nummer van JBMR Plus dat tegen te spreken. Na het volgen van een pool van meer dan 200 postmenopauzale vrouwen gedurende een jaar trillingstherapie voor het hele lichaam, konden de onderzoekers geen klinisch significante verschillen in botmineraaldichtheid vinden. Ze merken echter op dat ze vanwege financieringsbeperkingen niet in staat waren om schijnplatforms te bespotten om dit een volledig blind onderzoek te maken, en dat de methode die is gebruikt om de botdichtheid te meten, mogelijk een effect op de uitkomst heeft gehad.
Uiteindelijk is meer onderzoek nodig en het is mogelijk dat de grote variatie in trillingsplatforms verantwoordelijk is voor ten minste een deel van de variabiliteit in klinische resultaten.
