Een te trage schildklier of hypothyreoïdie is een aandoening die vrouwen in de veertig en vijftig vaak treft. Hypothyreoïdie kan uw metabolisme verminderen, waardoor gewichtsbeheersing en gewichtsverlies moeilijk zijn zonder een gezonde levensstijl. Naast het mogelijk stimuleren van uw metabolisme, zijn er voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze de schildklierfunctie verbeteren. Wanneer ze regelmatig worden geconsumeerd, kunnen ze traag werkende schildklierklachten verminderen en voorkomen.
Voedingsmiddelen die selenium bevatten
Er wordt gedacht dat voedingsmiddelen die selenium bieden nuttig zijn voor de schildklierfunctie. Diëtiste Anne Collins suggereert dat je consequent seleniumrijk voedsel eet, zoals volkorenbrood, zemelen, paranoten, tonijn, uien, tomaten en broccoli om de schildklierfunctie te verbeteren. Deze voedingsmiddelen bevatten ook veel andere voedingsstoffen en vezels, die kunnen bijdragen aan de algehele gezondheid en gewichtsbeheersing. Volle granen bevatten ook B-vitamines, die ook de schildklierfunctie kunnen verbeteren.
Vezelrijk voedsel
De Hartford Clinic suggereert een vezelrijk dieet voor mensen die worstelen met een traag werkende schildklier. Zo'n dieet verbetert de regelmaat en kan u helpen een gezond gewicht te behouden. Om meer vezels in uw dieet te krijgen, eet fruit en groenten bij de meeste maaltijden en als tussendoortje. Vervang witte of gezoete broden en granen door gezondere volkorenvariëteiten. Een vezelrijk dieet moet dagelijks ongeveer 20 tot 35 gram vezels bevatten. Als u schildkliermedicatie gebruikt, kan overmatige vezelinname de synthetische schildklier verstoren, dus blijf binnen dit bereik en vraag de hulp van uw arts om ervoor te zorgen dat u op de goede weg bent.
Antioxidant-rijk voedsel
Antioxidanten zijn krachtige voedingsstoffen die de ontwikkeling van bepaalde ziekten verminderen en de schildklierfunctie kunnen verbeteren. Het University of Maryland Medical Center beveelt voedingsmiddelen aan die rijk zijn aan antioxidanten, zoals bosbessen, kersen, tomaten, pompoen en paprika. Het regelmatig consumeren van een verscheidenheid aan deze voedingsmiddelen kan de symptomen van de hypothyreoïdie verminderen. Voeg bessen toe aan ontbijt smoothies en ontbijtgranen en verwerk verse, kleurrijke groenten in lunch- en dinersalades en hoofdgerechten voor het beste resultaat.
IJzerrijk voedsel
Voedingsmiddelen die veel ijzer bevatten, kunnen de schildklierfunctie verbeteren. IJzer is te vinden in verschillende voedingsmiddelen, zoals mager rood vlees, tonijn, zalm, kokkels, de meeste bonen, bladgroenten, tofu en verrijkte graanproducten, zoals brood en granen. Veel van deze voedingsmiddelen bieden vezels, antioxidanten en B-vitamines, waardoor ze ideale opties zijn voor mensen met hypothyreoïdie. Een verscheidenheid aan groene groenten en volle granen die dagelijks worden gegeten en twee gram vis twee keer per week verbetert uw algehele dieet en heeft een potentieel positief effect op de schildklierniveaus.
