Lijden aan misselijkheid, braken en diarree kunnen uw lichaam enorm belasten, ongeacht of uw symptomen voortkomen uit een infectie, zwangerschap of voedselvergiftiging. En als je last hebt van maagklachten, is het laatste wat je wilt dat je symptomen verergeren.
Zorg ervoor dat je, behalve voor saaie, zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals gewone toast en pretzels, deze symptoom verergerende daders vermijdt.
: Te vermijden voedingsmiddelen bij braken
Vetrijke voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die veel vet bevatten, zullen uw diarree waarschijnlijk verergeren, volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Dus leg vettig en gefrituurd voedsel af, zoals patat, aardappelchips, gefrituurde mozzarella-sticks of kipnuggets als u zich ziek voelt.
Aromatisch voedsel
Vermijd eten of koken van voedsel dat sterke aroma's heeft, zoals knoflook, uien, verse kruiden of gekruid voedsel. U kunt gevoeliger zijn voor de geur terwijl u zich ziek voelt. Bovendien kunnen deze voedingsmiddelen misselijkheid veroorzaken en ervoor zorgen dat u vaker overgeeft.
Gasachtige groenten en fruit
Vermijd verder irriteren van uw spijsverteringskanaal door het beperken van fruit en groenten die gas kunnen veroorzaken, zoals broccoli, paprika, bonen, erwten, bessen, pruimen, aubergine, kikkererwten, groene bladgroenten en maïs, volgens de Amerikaanse National Library of Medicine. Zodra u zich beter voelt - en niet langer last hebt van misselijkheid of diarree - neemt u deze voedingsmiddelen, die zulke belangrijke voedingsstoffen bevatten, langzaam weer op in uw dieet.
Zuivel
Melk en andere zuivelproducten kunnen uw diarree verergeren, stelt de Amerikaanse National Library of Medicine. Beperk of sluit melk, yoghurt, kaas en ijs - of andere voedingsmiddelen die deze ingrediënten bevatten - uit uw dieet totdat u zich beter voelt.
Cafeïnehoudende en alcoholhoudende dranken
Vermijd cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, thee en cafeïnehoudende frisdrank. Cafeïne is een stimulerend middel en kan uw diarree verergeren door de snelheid te verhogen dat voedsel door uw spijsverteringskanaal beweegt. Onthoud ook van alcohol.
Andere tips
- Drink water: wanneer je overgeeft en diarree hebt, verliest je lichaam vocht, waardoor je risico loopt op uitdroging. Om dat tegen te gaan, moet je elke dag 8 tot 10 glazen drinken. Water en heldere bouillon zijn goede opties, net als sportdranken die elektrolyten bevatten.
- Wacht om te eten: natuurlijk, als je moet overgeven, kun je mogelijk geen voedsel in bedwang houden - en misschien heb je toch geen eetlust. Volgens de Mayo Clinic wacht je tot ongeveer zes uur na de laatste keer dat je hebt overgegeven vast voedsel te eten en ga je weer gemakkelijk eten met saaie, gemakkelijk verteerbare voedingsmiddelen zoals gelatine, crackers en toast.
- Houd het bij eenvoudige voedingsmiddelen: het BRAT-dieet - wat een afkorting is voor bananen, rijst, appelmoes en toast - kan je ontlasting helpen versterken en je lichaam aanvullen met voedingsstoffen die verloren zijn gegaan tijdens het braken, volgens de huisarts. Probeer na ongeveer 24 tot 48 uur na het braken of diarree uw normale voeding te eten, waarbij u zich richt op fruit en groenten.
Wanneer moet ik naar een dokter?
Je moet medische hulp zoeken voor braken of diarree die langer dan ongeveer 48 uur duurt, zegt Lindsey Albenberg, DO, een woordvoerder van de American Gastroenterological Association en een behandelend arts in de divisie Pediatric Gastroenterology, Hepatology and Nutrition in het Children's Hospital of Philadelphia.
Raadpleeg bovendien eerder een zorgverlener als uw diarree gepaard gaat met koorts, duizeligheid of flauwvallen, ernstige buikpijn of bloederige of zwarte ontlasting. Dit is ook van toepassing als uw braken gepaard gaat met ernstige buikpijn of hoofdpijn, als u tekenen van uitdroging vertoont of als uw braaksel rood, donkergroen of zwart is zoals koffiedik.
: Voedingsmiddelen om te eten met misselijkheid
