Word je graag wakker met de geur van je koffie in de ochtend in de keuken? De meerderheid van de mensen drinkt gedurende de dag een vorm van cafeïnedrank, maar u moet zich bewust zijn van de negatieve effecten van cafeïne. Deze omvatten fysiologische effecten, zoals een verhoogde hartslag.
Cafeïne Hartslag
Cafeïne is altijd aanwezig. Volgens een rapport van januari 2014 van Food and Chemical Toxicology zijn de inname van cafeïne gestegen van meer dan tien jaar geleden. Ongeveer 85 procent van de mensen consumeren ten minste één cafeïnedrank per dag, en 96 procent van de drankcafeïne is afkomstig van koffie, frisdranken en kopjes thee. Maar iedereen die toegeeft aan zijn cafeïneverslaving, moet bekend blijven met de negatieve effecten van cafeïne om zichzelf gezond te houden.
Na consumptie komt cafeïne uw bloed binnen vanuit de maag en dunne darm en begint het uw centrale zenuwstelsel te stimuleren. Cafeïne stimuleert receptoren in cellen in uw hart om uw hartslag te verhogen. Effecten van deze stimulatie versnellen uw bloedstroom vanwege een toename van de hartslag, die met ongeveer drie slagen per minuut kan versnellen (en ook een toename van de bloedsuikerspiegel, urineproductie en lichaamstemperatuur kan veroorzaken).
De verhoging van uw hartslag door cafeïneconsumptie kan binnen 15 minuten van kracht worden en duurt ongeveer zes uur om af te nemen, volgens de University of Michigan Health Service. (Je zult uiteindelijk de cafeïne urineren.)
In een april 2019-recensie van Harvard Health Publishing kan cafeïne een gevaar vormen voor mensen met hartaandoeningen omdat het medicijn een tijdelijke stijging van de hartslag en bloeddruk kan veroorzaken. Regelmatig cafeïnehoudende dranken consumeren zal echter het ritme van je hart niet voldoende verstoren om onregelmatige hartslagpatronen te creëren.
Cafeïne kan ook de hartslag beïnvloeden na het sporten. In een studie van Scientific Reports uit 2017 bestudeerden onderzoekers de effecten van hartslag en bloeddrukherstel na aerobe training. Ze ontdekten dat cafeïne de parasympathische hartslagcontrole kan vertragen, waardoor het lichaam de hartslag na inspanning kan vertragen.
Andere negatieve effecten van cafeïne
Cafeïne heeft niet alleen invloed op de hartslag, u kunt ook andere negatieve effecten ervaren, zoals:
- De University Michigan Health Service zegt dat grote hoeveelheden cafeïne, ongeveer 1.000 milligram per dag, kunnen leiden tot conceptieproblemen, brandend maagzuur en onregelmatige stoelgang. Zelfs kleinere hoeveelheden kunnen leiden tot slaapproblemen en het negeren van signalen dat uw lichaam slaap wenst. Dit kan een verstoring van het energieniveau, emotionele vermoeidheid en depressie veroorzaken.
- Volgens wetenschappelijke rapporten kan te veel cafeïne angst, hoofdpijn en rusteloosheid veroorzaken.
- U kunt ook een overdosis cafeïne hebben bij het innemen van hoge niveaus. Een waarschuwing van de Amerikaanse Food & Drug Administration (FDA) van april 2018 waarschuwt consumenten dat het consumeren van pure of sterk geconcentreerde cafeïne ernstige bijwerkingen kan veroorzaken, waaronder epileptische aanvallen en zelfs de dood. In feite is de FDA zich bewust van ten minste twee sterfgevallen die verband houden met overdoses cafeïne bij gezonde personen.
Maar over het algemeen is de manier waarop je reageert op cafeïne afhankelijk van je gevoeligheid, de bron en hoeveel je consumeert, volgens Harvard Health Publishing. U moet binnen de FDA's aanbevolen limieten van 400 milligram per dag blijven voor gezonde volwassenen. Dit komt neer op 4 tot 5 kopjes koffie, waarvan niet is vastgesteld dat het ernstige hartschade aan uw hartslag veroorzaakt.
