Bodybuilders en atleten gebruiken eiwitshakes om hun eiwitinname te verhogen en de lichaamssamenstelling te verbeteren. Je kunt de shakes thuis maken of kopen als kant-en-klare drankjes. Eiwitshakes bevatten normaal wei of soja-eiwit, die beide mogelijk bloeddrukverlagende effecten hebben. Raadpleeg uw arts voordat u eiwitshakes drinkt.
Bloeddruk
Een normale bloeddrukmeting is 120/80 mmHg, terwijl hoge bloeddruk 140/90 mmHg is. Hypertensie heeft vaak geen symptomen, maar veroorzaakt ontsteking van uw bloedvaten. Na verloop van tijd vermindert dit de bloedtoevoer naar de belangrijkste organen in uw lichaam, inclusief uw hart en nieren. Hypertensie kan volgens Mayo Clinic uw kansen op het ontwikkelen van hartaandoeningen en nierfalen vergroten.
Wei-eiwit
Wei-eiwitdranken kunnen de bloeddruk verlagen, volgens een studie gepubliceerd in het novembernummer van de "International Dairy Journal." Onderzoekers van de Washington State University ontdekten dat jonge volwassenen met verhoogde bloeddruk die gedurende zes weken 28 g gehydrolyseerd wei-eiwit consumeerden, hun bloeddruk verlaagden in vergelijking met degenen die niet-gehydrolyseerd wei-eiwit hadden.
Soja-eiwit
Soja-eiwitshakes kunnen ook effectief zijn voor het verlagen van de bloeddruk. Wetenschappers van de Wake Forest University School of Medicine hebben perimenopauzale vrouwen gedurende zes weken toegewezen aan een van de volgende groepen: 20 g complexe koolhydraten, 20 g soja-eiwit met 34 mg fyto-oestrogenen toegediend in een enkele dosis of 20 g soja-eiwit met 34 mg fyto-oestrogenen verdeeld in twee doses. Aan het einde van de studie, die werd gerapporteerd in het 1999-nummer van "Menopauze", ontdekten onderzoekers dat beide sojagroepen hun bloeddruk verlaagden in vergelijking met die in de complexe koolhydraatgroep.
Voorzichtigheid
Eiwitshakes die soja of gehydrolyseerd wei-eiwit bevatten, kunnen effectief zijn voor het verlagen van de bloeddruk in combinatie met een zoutarm dieet. Raadpleeg uw arts, vooral als u zwanger bent of medicijnen gebruikt, voordat u eiwitshakes consumeert.
