Hoewel je misschien bang bent voor cholesterol, gezien de correlatie met hartaandoeningen, helpt het in feite bij een gezonde functie van je lichaam door hormonen te produceren, celweefsels op te bouwen en je zenuwen te beschermen. Er ontstaan problemen wanneer te veel van deze stof door uw bloed circuleert, waardoor uw risico op hartaandoeningen toeneemt. Uw arts bepaalt dit door de hoeveelheid cholesterol in uw systeem te meten; als uw niveaus gezonde hoeveelheden overschrijden, kan behandeling nodig zijn.
Statistieken
Vanaf april 2011 hebben ongeveer 102 miljoen volwassenen in Amerika een cholesterolgehalte boven 200 mg of hoger; 35 miljoen van deze mensen hebben een totaal cholesterolgehalte boven 240 mg / dL, waardoor ze volgens de American Heart Association een hoog risico lopen op hartaandoeningen. Een totaal cholesterolniveau van 240 of hoger wordt als te hoog beschouwd. Een totaal cholesterol van 260 plaatst u in de gevarenzone, maar hoe groot een gevaar is, hangt ook af van uw individuele cholesterolwaarden.
Totaal cholesterol bepaald
Totaal cholesterol is de meting van alle vetten in uw bloedbaan. Een totaal cholesterolgehalte van 240 verhoogt uw risico op hartaandoeningen met tweemaal de hoeveelheid van een persoon met een gezond niveau, dus als uw niveau 260 is, vormt dit een groter gevaar, maar uw arts overweegt de reden voor uw verhoogde totale cholesterol. Als het komt door een hoge LDL of slechte cholesterol, is het risico op hartaandoeningen waarschijnlijk. Uw HDL of goede cholesterol kan echter een verhoging van uw totale cholesterol veroorzaken, omdat HDL-cholesterol hoog moet zijn om hartaandoeningen te voorkomen. Als hoge HDL-waarden de reden zijn voor een hoog totaal cholesterol, zal uw arts zich meestal geen zorgen maken omdat HDL helpt overtollig LDL uit uw lichaam te verwijderen, legt FamilyDoctor.org uit.
Dieetbehandeling
Als LDL-cholesterol de reden is voor hoge niveaus van totaal cholesterol, kan het veranderen van uw eetgewoonten beide verlagen. Verminder uw consumptie van verzadigde vetten, waaronder rood vlees, eieren, volle zuivelproducten, plantaardige olie, boter en orgaanvlees. Cleveland Clinic stelt dat niet meer dan 7 procent van je totale calorieën afkomstig moet zijn van verzadigde vetten. Kies gevogelte zonder vel, vis, magere zuivelproducten en olijfolie. Elimineer transvetten, die worden gevonden in commercieel gebakken goederen zoals koekjes, cakes en snackcrackers. Oplosbare vezels kunnen je LDL met 1 procent verlagen voor elke 1 tot 2 g die je eet, volgens Cleveland Clinic. Bronnen zijn haver, fruit, groenten, linzen en peulvruchten.
Veranderingen in levensstijl
Veranderingen in levensstijl zijn een andere manier om zowel uw LDL als uw totale cholesterol te verlagen. Stop met roken om schade aan uw bloedvaten te voorkomen. Roken versnelt de verharding van de slagaders, een aandoening met een hoog cholesterolgehalte draagt daar al aan bij. Praat met uw arts over stoppen met roken producten of steungroepen om uw reis gemakkelijker te maken. Verlies ook overtollige kilo's, omdat obesitas en hoog cholesterolgehalte hand in hand gaan. Hoe meer gewicht je verliest, hoe lager je cholesterol kan vallen. Praat met een geregistreerde diëtist of vraag je arts om hulp als je het moeilijk hebt om zelf een gezond eetplan te bedenken. Het verhogen van uw activiteit is misschien wel het belangrijkste aspect wanneer u probeert het cholesterolgehalte te verbeteren. Slechts 30 minuten per dag wandelen, fietsen, wandelen of zwemmen kan in de loop van de tijd een groot verschil maken.
Regelmatige monitoring
Hoge totale cholesterolspiegels vereisen meestal regelmatige controle door middel van cholesterolbloedonderzoeken bekend als lipidenprofielen of lipidenpanelen. Uw arts zal bepalen hoe vaak deze test nodig is; in de meeste gevallen is het gebaseerd op hoe effectief uw behandelplan is. Het doel is om uw risico op hartaandoeningen zo snel mogelijk te verminderen.
