De Mayo Clinic adviseert dat u minstens twee uur voordat u naar bed gaat niet eet. Als je tijdens deze periode eet, zou het alleen licht moeten zijn. Eten voor het slapengaan kan problemen veroorzaken tijdens de slaap en voorkomt dat u comfortabel rust. Als u vet of gekruid voedsel eet, kunt u last krijgen van brandend maagzuur waardoor u wakker blijft. Als je eet voordat je naar bed gaat, kies dan een slaaphouding die brandend maagzuur en andere slaapstoornissen helpt voorkomen.
Hef je hoofd op
Linkerkant
Uit een studie van het Graduate Hospital in Philadelphia bleek dat slapen aan de linkerkant ook 's nachts brandend maagzuur kan voorkomen. Uit dezelfde studie bleek dat slapen aan de rechterkant het ongemak veroorzaakt door brandend maagzuur kan vergroten. Als je de hele nacht geen slaaphouding aan de linkerkant kunt handhaven, overweeg dan om een wig of lichaamskussen te nemen die voorkomt dat je omkeert.
Face Down
Volgens professor Chris Idzikowski van de Sleep Assessment and Advisory Service, liggend liggen wanneer je in slaap valt kan helpen bij de spijsvertering. De professor raadt aan om op je buik te liggen of in een "vrije val" positie, met je handen boven het kussen.
