Vertigo verwijst naar een plotseling draaiend gevoel en kan een symptoom zijn van verschillende aandoeningen. Als u dit probleem ervaart, is het misschien tijd om duizeligheidsoefeningen te doen. Misschien wilt u ook uw inname van cafeïne beperken, wat uw toestand kan verergeren.
Tip
Cafeïne en duizeligheid gaan vaak in de hand. Bij overmatige consumptie kan cafeïne ooraandoeningen verergeren, die op hun beurt vertigo kunnen veroorzaken of verergeren.
Wat is vertigo?
Volgens de Mayo Clinic kan goedaardige paroxismale positionele duizeligheid, de meest voorkomende oorzaken van duizeligheid, episoden van milde tot intense duizeligheid veroorzaken. De symptomen kunnen optreden wanneer u uw hoofd naar boven of naar beneden kantelt, wanneer u zich omdraait of wanneer u rechtop in uw bed zit, en kunnen zijn:
- Duizeligheid
- Een gevoel dat jij of je omgeving draait
- Een verlies van evenwicht of onvastheid
- Misselijkheid
- braken
De Amerikaanse National Library of Medicine stelt dat duizeligheid en duizeligheid een breed scala aan oorzaken kunnen hebben. Wanneer uw bloeddruk plotseling daalt of wanneer u uitgedroogd bent, kunt u zich duizelig voelen. Soms kan het gebeuren door te snel op te staan. Bepaalde medicijnen en problemen met uw binnenoor kunnen ook duizeligheid veroorzaken.
Vertigo wordt vaak vanzelf beter. Zo niet, dan kan het gemakkelijk worden behandeld. Als u zich vaak duizelig voelt, kan het tijd zijn om een zorgverlener te raadplegen.
Cafeïne en duizeligheid
Verder onderzoek is echter nodig om deze bevindingen te bevestigen. Onderzoekers suggereren dat sommige producten, zoals verzadigde vetten, alcohol, tabak, suiker, zout en cafeïne moeten worden vermeden door mensen die duizeligheid ervaren. Deze stoffen kunnen de symptomen van ooraandoeningen, die een mogelijke oorzaak van duizeligheid zijn, verergeren en het herstelproces vertragen.
Wanneer het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, kan cafeïne onaangename bijwerkingen veroorzaken. Zoals de Mayo Clinic opmerkt, omvatten deze vaak:
- migraine
- Slapeloosheid
- Maagklachten
- Spiertrillingen
- Snelle hartslag
- Nervositeit
- Onvermogen om plassen te beheersen
Voedingsmiddelen en dranken die cafeïne bevatten, vermelden de hoeveelheid op de voedingsetiketten. Volgens de voedingsrichtlijnen 2015-2020 kan ongeveer 400 milligram cafeïne per dag (drie tot vijf kopjes koffie van 8 ounce) worden opgenomen in een gezonde levensstijl. Sommige populaire voedingsmiddelen die cafeïne bevatten zijn:
- Koffie (8 gram) - 95 milligram cafeïne
- Zwarte thee (8 gram) - 27 milligram cafeïne
- Donkere chocolade (1 ounce) - 12 milligram cafeïne
Hoe vertigo te behandelen
De Cleveland Clinic stelt dat meer dan vier van de 10 mensen een episode van duizeligheid ervaren die significant genoeg is om ze naar een arts te sturen. Hoewel duizeligheid meestal vanzelf verdwijnt, kan dit ertoe leiden dat u uw evenwichtsgevoel verliest en het risico op vallen verhoogt. Als u vaak duizelig bent, neem dan contact op met een gezondheidsdeskundige.
In de tussentijd zijn er enkele dingen die u kunt doen om duizeligheid te voorkomen of de symptomen te verlichten wanneer deze zich voordoen:
- Ga 's ochtends een paar minuten op de rand van het bed staan.
- Oefen oefeningen die je balans kunnen verbeteren, zoals Tai Chi of yoga.
- Loop niet in het donker.
- Installeer handgrepen en vloermatten in de badkamer om vallen te voorkomen.
- Gebruik altijd leuningen wanneer u op en neer loopt.
- Zorg ervoor dat u langzaam draait als u van positie verandert in bed.
- Vermijd bepaalde activiteiten, zoals autorijden en of het beklimmen van een ladder, wanneer u te maken heeft met hoogtevrees.
- Vraag uw arts om duizeligheidsoefeningen aan te bevelen.
