Nog één drankje drinken lijkt over het algemeen een goed idee op dat moment, maar te veel drinken kan ertoe leiden dat je je oordeel morgenochtend serieus in twijfel trekt. Hoofdpijn, misselijkheid, vermoeidheid en een smerig geval van katoenen mond kunnen zelfs de meest hartige partier de saus laten zweren… tenminste tot de volgende keer. Afgezien van helemaal niet drinken, is uw beste keuze om verantwoord te genieten - maar het is ook mogelijk om de ochtend erna een aantal effectieve schadebeheersing uit te oefenen als u er niet beter bij bent.
Tip
Alcohol interfereert beide met de opname van B-vitamines en put ze uit je systeem, dus het nemen van B-vitamines vóór het drinken helpt je niet om een kater te voorkomen.
Inzicht in wat een kater veroorzaakt
Katers zijn het resultaat van verschillende effecten van alcohol op je lichaam, volgens de experts van Stanford University. Alcohol is een diureticum, dus teveel drinken resulteert in uitdroging. Dit krimpt de dura, het membraan rond je hersenen, waardoor je hoofdpijn ontstaat. Alcohol put ook de B-vitamines in je systeem uit, wat tot vermoeidheid leidt. Het kan je maag en darmen irriteren, wat bijdraagt aan misselijkheid, braken en / of diarree, volgens de Universiteit van Texas in Austin.
Effectieve manieren om een kater te voorkomen
Het nemen van vitamine B12 voor het drinken van alcohol heeft geen effect op het al dan niet voorkomen van een kater, volgens The House of Wellness Apotheker en Master Herbalist Gerald Quigley. Alcohol remt het vermogen van uw lichaam om B-vitamines te absorberen en loogt ook B-vitamines uit uw systeem, dus het nemen van een grote dosis vóór het drinken helpt niet om een kater te voorkomen.
Dat gezegd hebbende, er zijn eigenlijk verschillende stappen die je kunt nemen om de effecten van drinken te verzachten.
- Zorg ervoor dat je eet voordat je gaat drinken. Een maaltijd opgebouwd rond koolhydraten zoals volle granen, pasta of brood is een goed idee, omdat koolhydraten de opname van alcohol helpen vertragen. Fruit toevoegen kan je helpen hydrateren.
- Je lichaam kan ongeveer één drankje per uur verwerken, dus doe het rustig aan als je je drinkt.
- Wissel af tussen alcoholische dranken en water of frisdranken om te voorkomen dat je bedwelmd raakt.
- Blijf bij heldere alcoholen zoals gin, wodka, witte rum of witte wijn. Alle alcohol bevat conengers, wat onzuiverheden zijn die ontstaan tijdens het gistingsproces. Van conengers is bekend dat ze de kater-symptomen verergeren, en ze zijn aanwezig in hogere concentraties in donkerdere drank zoals whisky, whisky en rode wijn.
Beste vitamines voor een kater
Hoewel er veel veronderstelde wondermiddelen op de markt zijn, is bewezen dat een B-12 kater-remedie niet werkt, en dat geldt ook voor B-12-schoten. Het aanvullen van uw verloren B-vitamines door de ochtend erna een B-complex in te nemen, kan sommige symptomen verlichten, maar volgens de adviescolumn van Columbia University Ga het aan Alice vragen! de enige echte katerbehandeling is tijd. Er zijn echter dingen die u kunt doen om de symptomen te verlichten.
Drink veel water, adviseer de fitness-experts bij Shape. Sportdranken kunnen ook helpen, net als gemberthee of heldere soep. Het eten van koolhydraten zoals crackers, brood of pasta kan je bloedsuikerspiegel helpen verhogen zonder je maag te storen.
Lichte training in combinatie met agressieve hydratatie kan ook je hersteltijd helpen versnellen, dus maak een goede, lange wandeling - en denk er misschien over na hoe je het de volgende keer een beetje beter kunt doen.
