Anorexia nervosa, vaak simpelweg 'anorexia' genoemd, is een ernstige psychische aandoening die wordt gekenmerkt door extreem gewichtsverlies door zelfhongering en een onwrikbare overtuiging dat je nog steeds dik bent, ongeacht hoeveel gewicht er is verloren. Hoewel de lichamelijke complicaties van anorexia ernstig kunnen zijn, is herstel mogelijk; veel bijwerkingen kunnen worden teruggedraaid. Omdat een ernstig dieet uw metabolisme verlaagt, kunt u, als u aan anorexia lijdt, worstelen met metabolismeproblemen terwijl u herstelt. U kunt uw metabolisme echter zelfs verhogen na de fysieke stress van een eetstoornis.
Stap 1
Eet voldoende calorieën. Terwijl u herstelt van anorexia en op weg bent naar een gezonder gewicht, is het noodzakelijk dat u elke dag voldoende voedsel binnenkrijgt om uw herstellende metabolisme te verbeteren. De Health Services van Columbia University stellen dat tijdens het herstel van de eetstoornis, naarmate uw voedselinname toeneemt, uw metabolisme ook toeneemt, waardoor uw calorische behoeften verder toenemen. Blijf je lichaam elke dag voldoende calorieën geven om je metabolisme hoog te houden.
Stap 2
Eet de hele dag met regelmatige tussenpozen. Langdurig zonder eten gaan vertraagt je metabolisme. De beste manier om het een boost te geven, is om elke paar uur een maaltijd of snack te eten. Sla nooit maaltijden over.
Stap 3
Doe wat krachttraining. Hoewel overmatig trainen tijdens het herstel van de eetstoornis slecht wordt geadviseerd, kan matige krachttraining uw metabolisme ten goede komen. Krachttraining bouwt spiermassa op, wat op zijn beurt de stofwisseling versnelt. Dit kan een gezonde manier zijn om uw metabolisme hoog te houden, zelfs na herstel van anorexia.
Dingen die je nodig hebt
-
Gewichtsmachines
Vrije gewichten
Weerstandsbanden
Waarschuwing
Volg altijd de aanbevelingen van uw behandelteam op om te herstellen van uw eetstoornis. Uw arts, psychotherapeut en / of geregistreerde diëtist kan u gedetailleerd advies geven over uw metabolisme na herstel van anorexia nervosa.
