Je lichaam maakt ketens van aminozuren om nieuwe eiwitten te maken, en creatine is zo'n aminozuur. Je kunt je eigen voorraad creatine produceren en de voedingsstof is ook aanwezig in vlees. In sommige gevallen kan uw arts creatinesupplementen voorschrijven om te helpen bij een medische aandoening of om een tekort te behandelen. Niet aanvullen zonder medisch toezicht en volg de instructies van uw arts om mogelijke gezondheidsproblemen te voorkomen.
overdosering
Volg het recept van uw arts met betrekking tot dosering en frequentie bij het gebruik van creatine. Volgens MedlinePlus is het mogelijk dat hoge doses van het aminozuur nier-, hart- en leverschade veroorzaken, hoewel dit nog in onderzoek is.
Overschrijding behandelingsduur
Creatinesupplementen zijn verkrijgbaar zonder recept van een arts, maar nemen ze niet langer in dan uw arts aanbeveelt. Zes maanden is meestal de maximale duur om bijwerkingen te voorkomen, zoals spierpijn, diarree, gewichtstoename, hypertensie, lever- en nierproblemen en duizeligheid.
Wateropname laag
Het grootste deel van de creatine die je neemt, vindt zijn weg naar je spieren. Van daaruit trekt het water uit de andere delen van je lichaam in de spiervezel. Drink dagelijks minstens 64 ons water om het vochtverlies te compenseren en uitdroging te voorkomen.
Oververhit raken
Terwijl u creatinesupplementen gebruikt, moet u niet trainen in warme omstandigheden. Ga naar een fitnessruimte met airconditioning of ga heel vroeg in de ochtend of na zonsondergang buiten sporten. Omdat creatine vocht uit andere delen van je lichaam haalt en het in je spieren afzet, kun je snel uitdrogen als je in de hitte traint.
Zwangerschap en borstvoeding
De wetenschap is onvolledig over de effecten van creatine op foetussen en zuigelingen. MedlinePlus beveelt echter aan om tijdens de duur van uw behandeling zwangerschap en borstvoeding te vermijden.
Obscure merknamen
Het University of Maryland Medical Center haalt rapporten aan over gecontamineerde creatinesupplementen. De kliniek beveelt aan dat u producten van bekende bedrijven koopt om het risico op besmetting te verkleinen. Vraag uw arts om een aanbeveling over merk of verkoper.
NSAID's
Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen - NSAID's - zijn een klasse van pijnstillers die ook koorts en ontstekingen verminderen; ibuprofen is zo'n geneesmiddel. Wanneer u creatine en een NSAID gebruikt, verhoogt u de kans op nierschade. Vraag uw arts van tevoren welke pijnstiller veilig is voor het geval u het nodig heeft.
Cafeïne en Ephedra
MedlinePlus meldt het geval van een atleet die een beroerte heeft gehad na het nemen van creatine, cafeïne en ephedra gedurende zes weken. Andere supplementen maakten ook deel uit van het regime van de patiënt, waardoor het bewijsmateriaal tegen de driestoffenmix minder sterk was. Wees echter voorzichtig en vraag een arts om advies voordat u dezelfde combinatie gebruikt.
diuretica
Diuretica zijn medicijnen die zijn samengesteld om overtollig water uit uw bloedbaan te verwijderen om de druk tegen de wanden van uw aderen te verlichten. Creatine stuurt vloeistoffen ook door naar de spieren. Dus als u gelijktijdig diuretica en creatine gebruikt, verhoogt u het risico op uitdroging en nierschade.
Andere medicijnen
Twee andere geneesmiddelen - cimetidine voor zweren en probenecide voor jicht - in combinatie met creatine verhogen het risico op nierbeschadiging. Geef uw arts alle voorgeschreven en vrij verkrijgbare artikelen door die u gebruikt om schadelijke interacties te voorkomen.
