De trapezius is een grote spier aan de achterkant van je nek en schouders. Het strekt zich uit van de bovenste nek naar beneden door de wervels in het midden van je rug. Deze spier beweegt de schouderbladen en ondersteunt de armen. Gebrek aan flexibiliteit in de vallen zal onderliggende problemen op andere gebieden veroorzaken. De gebieden die het meest worden beïnvloed door strakheid van de trapezius zijn de armen, schouders en onderrug.
Slechte posturale uitlijning
Strakke vallen voorkomen dat uw schouders in de juiste positie komen. Je schouders moeten ongeveer gelijk met je oren liggen, niet voor je oren. Omdat de strakheid van de trapezius het moeilijk maakt om je schouderbladen dicht bij je ruggengraat te brengen, duwt het de schouders en de bovenste wervelkolom overdreven naar voren. Herhaalde slechte houding kan leiden tot kyfose van de wervelkolom, een onnatuurlijke voorwaartse kromming van de bovenste wervelkolom. Deze buitensporige kromming van de wervelkolom is buitengewoon moeilijk af te leren.
Pijn in de bovenrug
Een ander symptoom van strakheid van de trapezius is het uitstralen van pijn in de bovenrug. Wanneer een spiergebied strak is, wordt het erg vernauwd. Deze vernauwing maakt het moeilijk voor de bovenrug om optimale ondersteuning te bieden. Gebrek aan spierondersteuning door de vallen kan leiden tot ongemak dat door de lengte van de thoracale wervelkolom of langs de nek loopt.
Lagere rugmoeheid
Strakheid voorkomt dat de trapezius zijn rol als belangrijke stabilisator in spierbewegingen vervult. Hoofddraaien en trekbewegingen vereisen grote hoeveelheden trapeziusstabiliteit. Omdat beklemming in de vallen het vermogen om te bewegen en samentrekken ernstig belemmert, moet de onderrug de speling oprapen tijdens activiteiten van het bovenlichaam. De lumbale of onderste wervelkolom is meestal ontworpen voor basisstabilisatie, niet voor zware spierwerving. Overbelasting van de wervelkolom leidt tot vermoeidheid en mogelijk letsel.
Gebrek aan arm- en schoudermobiliteit
Een van de belangrijkste functies van de trapezius is armondersteuning. Gebrek aan valflexibiliteit belemmert de ondersteuning van beide armen, wat ook de ondersteuning van je schouders bedreigt. Met strakke vallen belemmert de beperkte ondersteuning in de armen en schouders de mobiliteit in beide gebieden, waardoor manoeuvres met zij- en bovenarmen moeilijk zijn.
