U kunt de gezondheid van de luchtwegen op vele manieren bevorderen, behalve door niet te roken. Of u deze strategieën preventief gebruikt of de symptomen van een aandoening zoals chronische obstructieve longziekte vermindert, u kunt een positief verschil maken in de gezondheid van uw ademhalingswegen.
Stap 1
Oefen regelmatig. De Centers for Disease Control and Prevention beveelt vijf dagen per week 30 minuten lichamelijke activiteit aan om de algehele gezondheid te bevorderen. Raadpleeg altijd uw arts voordat u begint met trainen, vooral als u al ademhalingsproblemen of andere soorten aandoeningen heeft.
Stap 2
Eet een dieet rijk aan voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezond ademhalingssysteem. Volgens het University of Maryland Medical Center zijn lage niveaus van bepaalde voedingsstoffen gekoppeld aan longziekten. Het beveelt aan voedsel te eten dat rijk is aan vitamine A, C en E en de mineralen zink, kalium, selenium, magnesium en zink.
Stap 3
Drink veel water om dunne slijmafscheidingen te helpen die zich in uw longen ophopen, waardoor u gemakkelijker kunt ademen. U verliest doorgaans dagelijks ongeveer 6, 3 kopjes vocht en het drinken van minstens zoveel zal zorgen voor voldoende vochtinname.
Stap 4
Voeg kamerplanten toe aan je kamers. Volgens de British Columbia Lung Association kunnen kamerplanten de kwaliteit van de lucht in uw huis verbeteren door chemische dampen te verwijderen die de gezondheid van de luchtwegen kunnen schaden.
Stap 5
Was uw handen regelmatig, laat u vaccineren tegen griep en oefen een goede mondhygiëne om infecties te voorkomen die zich van de mond naar de rest van het lichaam kunnen verplaatsen, met name uw longen.
Stap 6
Train in schonere omstandigheden, zoals zijstraten of parken, weg van drukke doorgangen. Lopen of joggen aan de kant van drukke straten leidt tot het inademen van schadelijke dampen. Controleer luchtkwaliteitsrapporten voor uw omgeving, zodat u niet op zwaar vervuilde dagen buiten kunt sporten.
Tip
Praat met uw arts over het gebruik van supplementen die de gezondheid van de longen kunnen bevorderen. Volgens het University of Maryland Medical Center omvatten supplementen die verband houden met een betere ademhalingsgezondheid magnesium, l-carnitine, ginseng, n-acetylcysteïne, lobelia en mullein.
