De junior-senior prom is een lange traditie in de Amerikaanse cultuur, waarin tieners formele kleding dragen en een dans van enkele uren bijwonen. Het wordt beschouwd als een opstap naar volwassenheid. Moderne proms worden vaak op een communitysite gehouden in plaats van op school. Traditioneel vinden proms plaats tijdens of rond de maand mei, omdat de school dit jaar bijna is afgelopen.
Prom-druk
In plaats van opwinding voelen veel tienermeisjes zich gespannen over de prom-avond. Zodra de bezorgdheid over het feit of je wordt uitgenodigd voor het bal, is verdwenen, kun je je zorgen maken over wat je gaat dragen. De gedachte aan verwachte seksuele activiteit kan verder bijdragen aan uw zorgen. Angst wordt vaak versterkt door de bijbehorende druk van prom night: formele en informele foto's genomen, uitgegeven geld, limousines gehuurd en druk om te weten hoe te dansen, je haar voor te bereiden en je make-up te dragen.
Crash Dieetgevaren
Sommige meisjes reageren op deze druk door weken voor het einde van de avond een crashdieet te volgen. Ze kunnen zelfs een te kleine jurk kopen met de gedachte dat het hen zal dwingen snel af te vallen. Crash-diëten en rage-diëten kunnen echter gevaarlijk zijn. Je lichaam heeft gezonde voeding nodig die eiwitten, koolhydraten, gezond vet, water, vitamines, mineralen en vezels bevat. Crash-diëten om snel af te vallen voordat de bal kan leiden tot flauwvallen, vermoeidheid en hartproblemen. U kunt zich ook voorbereiden op een leven lang jojo-dieet, met nadelige gevolgen voor de gezondheid. Het Fort Valley State University Cooperative Extension Program in Georgië beveelt aan om vasten, vloeibare eiwitdieet en koolhydraatarme diëten te vermijden.
Gezond gewichtsverlies
Gezond gewichtsverlies omvat een uur dagelijkse oefening en een voedzaam dieet, verspreid over de dag. Als je te zwaar of zwaarlijvig bent en je wilt afvallen voorafgaand aan je bal, begin dan drie tot negen maanden van tevoren. Verander in plaats van een dieet, uw voedingsgewoonten door een gezond, uitgebreid ontbijt, een middelgrote lunch en een licht diner te eten. Eet om de paar uur een gezond tussendoortje om honger te voorkomen en drink elke dag zes tot acht koppen water.
Tips van experts
Houd vers fruit, een vetarme mueslireep of noten en water altijd bij je, zodat je de neiging kunt weerstaan om een automaat of fast-food drive-through te raken wanneer een snackaanval plaatsvindt. Thuis, snack op vezelrijke lucht popped popcorn, groentesoep en rauwe groenten. Kies maaltijden en snacks die vullend zijn en hele voedingsmiddelen bevatten in plaats van zeer bewerkte. Eet paarse druiven of babywortelen in plaats van gedachteloos op chips te kauwen. Sla de frisdranken over en drink in plaats daarvan water, natriumarm groentesap, magere melk of groene thee. De Nemours Foundation, een informatieve bron zonder winstoogmerk, raadt u aan uw portiegroottes te controleren terwijl u probeert af te vallen. Neem een plak pizza in plaats van twee of drie, giet granen in een maatbeker in plaats van het direct in een kom te gieten en eet een volkorenbroodje in plaats van twee. Vermijd zout voedsel een paar dagen voorafgaand aan de grote dag om te voorkomen dat je er opgeblazen uitziet. Geniet van je prom-avond en zeg gewoon nee tegen alle bijbehorende druk --- ze zullen vervagen, maar je aangename herinneringen blijven een leven lang bewaard.
