Midden in de nacht eten verhoogt uw totale calorieën voor de dag, waardoor het moeilijker wordt om op gewicht te blijven of af te vallen. Je verhoogt ook je risico op tandbederf, volgens de American Diabetes Association. Leren om je nachtelijke eten te beheersen, geeft je betere controle over je algehele dieet en gewichtsbeheersing.
Overdag eten
Je eetschema overdag beïnvloedt je honger later op de dag. Begin uw dag met een uitgebreid ontbijt met eiwitten en koolhydraten op het menu. 'S Nachts snacken maakt je soms minder hongerig in de ochtend, maar eet altijd iets gezonds als je wakker wordt voor de dag. Vervolg uw dag met een voedzame lunch en diner, samen met tussendoortjes. Dit houdt je honger de hele dag op afstand. Als je constant honger hebt in het midden van de nacht, probeer dan een lichte snack voor je naar bed gaat om je te helpen tot het ontbijt.
Blijf weg
Mindful eten
Voordat je midden in de nacht verlangt, moet je stoppen om te zorgen dat je echt honger hebt. Drink een glas water en wacht enkele minuten voordat je echt iets eet. Als je je nog steeds hongerig voelt, vraag jezelf dan opnieuw of je echt moet eten of dat je het gewoon uit gewoonte doet, moe bent of om een andere reden. Probeer terug te gaan naar bed zonder te eten.
