Modieuze diëten en trendy voedselcombinaties voor gewichtsverlies komen en gaan, maar op de een of andere manier blijven die extra kilo's constant. Fruit zoals ananas maakt een gezonde snackkeuze, en komkommers worden al lang beschouwd als de vriend van een dieter vanwege hun hoge watergehalte en lage calorietelling.
Hoewel er geen magisch ananassap en komkommerreiniging is, kunnen deze voedingsmiddelen in een gezond dieet en een actieve levensstijl zeker je gewichtsverlies ondersteunen. Groenten en fruit zijn caloriearm voedsel dat bulk aan uw dieet toevoegt zonder overtollige calorieën.
Bewaar calorieën met komkommers
Komkommers zijn meestal gemaakt van water. Ze hebben weinig voedingsstoffen, meestal geconcentreerd in de schil. Volgens Harvard Health Publishing voelen voedingsmiddelen met een lage dichtheid en veel water ons langer vol. Honger is een van de grootste uitdagingen voor succesvol gewichtsverlies, dus snacken van komkommers kan je opvullen terwijl je calorieën blijven aftellen.
Volgens de USDA heeft 1 kop gesneden komkommers slechts 14, 3 calorieën, waardoor ze een zeer caloriearme snackkeuze of bijgerecht zijn.
Verkrijg de ananas feiten
Ananas bevat vitamine A en kalium, evenals een enzym genaamd papaïne dat beweert de spijsvertering te bevorderen. Het bevat ook veel vitamine C, dat bekend staat als een krachtige antioxidant. Antioxidanten zijn nodig om de vrije radicalen te bestrijden die gepaard gaan met sommige vormen van kanker, en met enkele van de minder aangename bijwerkingen van normale veroudering.
Volgens de USDA bevat een portie ananassap van 8 ounce 120 calorieën, 30 gram koolhydraten en 29 gram suiker. Hoewel natuurlijke suiker, kan het hoge suikergehalte van ananassap portiecontrole rechtvaardigen wanneer u het in uw dieetplan opneemt. Het eten van ananasfruit in zijn geheel kan een gezondere keuze zijn, met 82, 5 calorieën en 16, 3 gram suiker voor 1 kop fruit.
Verlies effectief gewicht
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention is de meest effectieve manier om af te vallen langzaam te doen. Een verlies van 1 tot 2 pond per week is het aanbevolen tarief om naar te streven. Afvallen langzaam bespaart niet alleen spanning op je hart, maar het geeft je huid ook de tijd om zich aan te passen. Het eten van komkommers kan je helpen gehydrateerd te blijven, wat essentieel is voor een soepele huid.
De A- en C-vitamines in ananassap ondersteunen ook de gezondheid van de huid, zoals uitgelegd door Harvard Health Publishing.
Weeg de voors en tegens
Komkommers en ananassap kunnen beide slimme keuzes zijn voor een gezond plan voor gewichtsverlies, maar geen combinatie van voedsel of twee voedingsmiddelen biedt complete voeding. Veilig en effectief gewichtsverlies kan alleen worden bereikt door middel van portiecontrole, lichaamsbeweging en het aanbrengen van langdurige levensstijlveranderingen.
Het toevoegen van komkommers en ananassap aan een gezond dieet in plaats van chips en frisdranken is een goede stap in de richting van uw doelstellingen voor gewichtsverlies. Komkommers bieden weinig voedingsstoffen en ananassap bevat bijna 29 gram suiker per kopje, dus zorg ervoor dat je ze in evenwicht houdt met magere eiwitten, essentiële vetzuren en volle granen, evenals andere groenten en fruit.
