Alle alcoholische dranken bevatten calorieën en als je meer calorieën eet en drinkt dan je lichaam gebruikt, zul je aankomen. Om dit effect te beperken, kiest u de minst dikmakende alcoholische dranken en probeert u deze te compenseren door gezonder voedsel of minder snacks te eten.
Vergeet niet om met mate te drinken. Zelfs als u de minst vetmestende alcoholische drank kiest, voegt elke extra drank meer calorieën toe, vertraagt uw metabolisme en belast uw lever, volgens de American Council on Exercise.
Tip
Droge wijnen, lichte bieren en 80-proof sterke dranken zijn meestal de minst dikmakende alcoholische dranken. Voeg voor cocktails geen extra calorieën toe met sap of gewone frisdrank.
Wijn versus bier
De calorieën in wijn zijn relatief laag - ongeveer 125 calorieën per 5 gram, afhankelijk van het type wijn, volgens de Amerikaanse National Library of Medicine. Droge witte wijn is de minst vetmakende soort wijn, gevolgd door droge rode wijn en vervolgens zoete wijnen van beide kleuren.
Kies voor de laagste calorieën in wijn een droge chardonnay, sauvignon blanc of droge champagne. Als u de voorkeur geeft aan rood, kies dan voor Bourgondië, Merlot of Sauvignon Cabernet. Het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism stelt dat een standaarddrankportie 5 ons wijn of 12 ons bier is.
Wat wijn versus bier betreft, een fles van 12 ounce licht bier heeft meestal 100 tot 110 calorieën, hoewel het per merk varieert. Daarom bevat een licht bier ongeveer hetzelfde aantal calorieën als een glas wijn, maar het heeft drie keer zoveel volume.
Van alle alcoholische dranken heeft bier een van de laagste calorieën per gram. Als je het bier slurpt, maakt dit niet zoveel uit. Als u het echter in een gematigd tempo drinkt, kan deze optie u helpen om langer van uw drankje te genieten zonder meer calorieën te consumeren.
Hoe zit het met rechte drank?
De kwestie van wijn versus bier wordt niet relevant als je meer een sterke drankdrinker bent. Een shotje sterke drank - met 1, 5 oz. van vloeistof - bevat ongeveer 100 calorieën. Dit geldt voor elke standaard 80-proof drank, waaronder gin, tequila, rum, wodka en whisky.
Gearomatiseerde likeuren, zoals Kahlua, schnaps, Malibu rum of Baileys, bevatten aanzienlijk meer calorieën. Het mengen van de alcohol met sap of gewone frisdrank voegt ook veel calorieën toe. Probeer een kleine martini, whisky op de rotsen of gekoelde tequila in een snifter. Omdat deze dranken op volle sterkte zijn, drink je langzaam.
Probeer de drank te combineren met een niet-calorische mixer om de calorieën in een shot sterke drank te strekken en te genieten van een gemakkelijker drinkbare drank. Gebruik light light in plaats van gewone frisdrank om een whisky en cola, een wodka in ginger ale of een rum en cola te maken.
Gebruik dieettonic water om een caloriearme wodka tonic of gin-tonic te maken. Soda-water of zelfs gewoon water mengt zich goed met whisky of tequila, waardoor hun complexe smaken worden geopend, zodat u er meer van kunt genieten.
Modereren is cruciaal
Drink, behalve de calorieën in wijn, bier en sterke drank, altijd met mate - niet meer dan vier of vijf drankjes per dag. De minst dikmakende alcoholische drank helpt je gezondheid niet als je te veel drinkt.
Voor mannen wordt meer dan vier drankjes per dag of 14 per week beschouwd als een risico of zwaar drinken. Voor vrouwen wordt risicovol drinken volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services beschouwd als meer dan drie drankjes per dag of zeven per week.
Hoe meer drankjes je op een dag hebt en hoe vaker je een zware drinkdag hebt, hoe groter je risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen. Leverziekte, hartaandoeningen, depressie, beroerte, maagbloedingen en bepaalde vormen van kanker zijn allemaal mogelijke uitkomsten van teveel, te vaak drinken. Het omgaan met aandoeningen zoals diabetes, hoge bloeddruk en slaapstoornissen wordt ook een grotere uitdaging bij overmatig alcoholgebruik.
Bij matig gebruik kan het drinken van alcohol plezierig zijn en kan het zelfs de gezondheid van het hart helpen. Om van de voordelen te genieten, moeten vrouwen niet meer dan een glas per dag drinken, en voor mannen niet meer dan twee.
