Fitnessmodellen volgen vaak een gedistilleerd waterdieet vóór wedstrijden om hun natriuminname te verminderen en water te verliezen. In tegenstelling tot gewoon water bevat gedestilleerd water geen natrium en andere mineralen. Het is ook vrij van verontreinigingen, zoals zware metalen en ziekteverwekkende bacteriën.
Tip
Gedistilleerd water bevat geen mineralen en sporenelementen. Een manier om het mineraalgehalte te verhogen, is door het te mengen met elektrolytpoeder, druppels of bruistabletten die magnesium, calcium, natrium en kalium bevatten.
Is gedistilleerd water gezond?
De meeste soorten water, inclusief natuurlijk bronwater en leidingwater, bevatten sporenelementen, mineralen en anorganische verbindingen. Generiek flessenwater levert bijvoorbeeld ongeveer 24 milligram calcium, 5 milligram natrium en 5 milligram magnesium per kop. Kraanwater heeft ongeveer 7 milligram calcium, 2 milligram ijzer en 9 milligram natrium per kopje, afhankelijk van de bron.
Gedistilleerd water bevat geen van deze mineralen. Zie het als het zuiverste type water dat er is. Het is vrij van schadelijke bacteriën, virussen, schimmels, sulfaat, lood en andere verontreinigingen. Om deze reden wordt het veel gebruikt in ziekenhuizen, tandartspraktijken en laboratoria.
Deze ultrazuivere vloeistof wordt geproduceerd door regelmatig water te koken en vervolgens de gecondenseerde stoom in een steriele container te verzamelen. Het destillatieproces vernietigt bacteriën in het water en verwijdert onzuiverheden, zoals zouten en zware metalen, meldt het Department of Homeland Security. Koken en chloreren daarentegen doden bacteriën, maar verwijderen andere verontreinigingen niet.
Gedistilleerd water bevat geen onzuiverheden en wordt daarom als veilig beschouwd. Het enige nadeel is de vlakke smaak, omdat mineralen voor smaak aan water worden toegevoegd en omdat gedestilleerd water er geen bevat, heeft het geen smaak. Bovendien kan het moeilijk zijn om thuis te produceren, omdat de meeste destillatietoestellen een hoog prijskaartje hebben, merken de experts van Purdue University op. In feite is het misschien goedkoper om gedistilleerd water uit flessen te kopen dan thuis te bereiden.
Mineralen voor gedestilleerd water
Deze drank bevat geen mineralen. U kunt het mineraalgehalte op een paar manieren echter verhogen. U kunt bijvoorbeeld elektrolytpoeder of -tabletten, bruisende multivitaminen en mineralen of natuurlijke ingrediënten zoals zout en vers fruitsap toevoegen.
Enkele van de beste mineralen voor gedestilleerd water zijn calcium, magnesium, kalium, natrium, zink en ijzer. De eerste vier zijn elektrolyten, die helpen uw vochtbalans te herstellen. Deze voedingsstoffen ondersteunen de goede werking van je hersenen, hart en spieren, helpen bij het transport van voedingsstoffen en reguleren de pH-waarden van je lichaam, volgens de Amerikaanse National Library of Medicine.
Als u bijvoorbeeld worstelt met ernstige diarree of braken, kunt u elektrolytenstoornissen ontwikkelen. Dit kan ook gebeuren als je harder traint dan normaal. Je lichaam verliest water en elektrolyten door zweet en urine. Een manier om uw elektrolytniveau weer in balans te brengen, is door natrium, magnesium en andere voedingsstoffen aan gedestilleerd water toe te voegen.
Elektrolytformules zijn verkrijgbaar in tablet-, vloeibare of poedervorm, zodat ze gemakkelijk aan water kunnen worden toegevoegd. Je kunt ook minerale supplementen gebruiken - plet ze gewoon en meng ze met gedestilleerd water of gebruik bruistabletten. De National Institutes of Health stelt dat multivitamine / minerale supplementen het gemakkelijker maken om uw dagelijkse inname van voedingsstoffen te voldoen en tekortkomingen te voorkomen. Hun samenstelling varieert van merk tot merk, dus het is belangrijk om de labels te controleren.
Zijn er gezondheidsvoordelen?
Net als gewoon water ondersteunt gedestilleerd water de algehele gezondheid en het welzijn door u gehydrateerd te houden. Bovendien is het vrij van bacteriën en zware metalen, waardoor het ideaal is voor wondreiniging. Volgens het National Cancer Institute kan gedestilleerd water blaaskankercellen vernietigen. Deze effecten werden in vitro waargenomen (een gecontroleerde laboratoriumomgeving), dus het is onduidelijk hoe ze zich verhouden tot mensen.
Een potentieel voordeel van gedestilleerd water is het lage natriumgehalte. Bij overmatige consumptie kan dit mineraal de bloeddruk verhogen en het vasthouden van water bevorderen door het extracellulaire vloeistofvolume te vergroten. Regelmatig water bevat natrium - maar te weinig om uw bloeddruk of uw taille te beïnvloeden.
Het menselijk lichaam heeft natrium nodig om optimaal te functioneren. Samen met kalium reguleert dit mineraal de bloeddruk en ondersteunt het de gezondheid van de botten. Het speelt ook een rol in het energiemetabolisme en de nierfunctie, zoals Harvard Health Publishing aangeeft. Zorg er wel voor dat je het met mate consumeert.
Gedistilleerd water is net zo hydraterend als gewoon water. Bovendien bevat het nul calorieën. Flessenwater biedt daarentegen meer mineralen en elektrolyten, maar het kan ook bacteriën en onzuiverheden bevatten. Blijf aan de veilige kant en raadpleeg uw arts voordat u overschakelt op een dieet met gedistilleerd water.
