Je kunt voedseletiketten iets beter lezen als je probeert af te vallen, omdat voedingsfeiten met betrekking tot calorieën, vetgehalte, suiker en natrium belangrijker worden. Calorieën zijn ook een belangrijke overweging bij het sporten. Calorieën vertegenwoordigen de hoeveelheid energie die voedsel aan het lichaam levert. Voedselconsumptie en energieverbruik worden genoemd in veelvouden van 1.000 of Kcal.
Stap 1
Kijk naar je voedingswaarde-etiket en zoek de calorieën. Die voedselcalorieën worden vermeld in Kcals: één Kcal is gelijk aan één voedselcalorie. Voer het aantal voedselcalorieën of Kcal in dat in een calculator wordt omgezet.
Stap 2
Vermenigvuldig het aantal Kcals met 1.000. Als er bijvoorbeeld 2 Kcal zijn, voert u 2 keer 1.000 in.
Stap 3
Het resulterende aantal is het aantal verbrande calorieën. Twee Kcals maal 1.000 resulteert in 2.000 verbrande calorieën. Vergeet niet dat dit geen voedingscalorieën zijn. Volgens Calorieën per Hour.com vertegenwoordigt verbrande calorieën de energie in zowel het voedsel dat we eten als ons lichaamsvet.
Tip
Een goede manier om te bepalen hoeveel calorieën u elke dag meer moet verbranden, is door een calorietekort te gebruiken - een gewichtsverliesberekening die gelijk is aan gegeten calorieën min verbrande calorieën. Het resulterende aantal is het netto aantal calorieën dat je hebt ingenomen. Nadat je Kcal hebt omgezet in verbrande calorieën, is het calorietekort een geweldige manier om je voortgang van het afvallen te beheren.
Waarschuwing
Als je probeert af te vallen, ga dan niet overboord. Vertrouw niet alleen op het verliezen van calorieën om je goed te voelen en er geweldig uit te zien. Het lichaam heeft calorieën nodig om te overleven, en de calorieën in voedsel leveren energie, eiwitten, koolhydraten, voedingsstoffen en vet om het lichaam van brandstof te voorzien. Het lichaam verandert het voedsel in brandstof en verbrandt het om energie te produceren.
