Veel voedingssupplementen zijn verkrijgbaar in de winkelrekken met weinig tot geen indicatie over hun veiligheid wanneer ze samen met een of meer andere worden ingenomen. Twee supplementen die in deze categorie vallen zijn 5-hydroxytryptophan en gamma-aminoboterzuur, beter bekend als 5-HTP en GABA. Het combineren van deze supplementen in kleine doses kan veilig zijn, maar er bestaat onvoldoende onderzoek naar de effecten ervan in combinatie op het menselijk lichaam.
Toepassingen
GABA is een natuurlijk voorkomende neurotransmitter die helpt bij het moduleren van het vuren van neuronen in uw centrale zenuwstelsel indien aanwezig in uw hersenen. Vanwege dit effect beweren fabrikanten vaak dat GABA nuttig is voor ontspanning en als slaapmiddel. Het supplement 5-HTP is een voorloper van de humeur-kalmerende chemische serotonine, en sommige studies hebben aangetoond dat het effectief is bij de behandeling van depressie en slapeloosheid. Hoewel is aangetoond dat 5-HTP mild effectief is, heeft GABA niet voor de meeste toepassingen, omdat het moeite heeft de bloed-hersenbarrière te passeren. Daarom is het onwaarschijnlijk dat GABA voor aanvullende ontspanningseffecten zorgt bij gebruik in combinatie met 5-HTP.
Contra
Volgens het NYU Langone Medical Center zijn er geen bekende contra-indicaties voor GABA, wat betekent dat het potentieel veilig is om het in te nemen met 5-HTP. De medische instelling voegt er echter aan toe dat er geen significante onderzoeken zijn naar de interacties van GABA met andere supplementen, dus er is geen garantie dat u ze veilig in combinatie kunt gebruiken.
Natuurlijk voorkomen
Er is weinig bekend over de interactie van 5-HTP en GABA in supplementvorm, maar het is waarschijnlijk dat u beide in beperkte doses van uw dieet heeft verbruikt. In een GABA-veiligheidsvoorstel dat de Amerikaanse Food and Drug Administration in 2008 ontving, stelt het onderzoeksteam van Pharma Foods International dat GABA van nature voorkomt in kleine doses in gefermenteerde voedingsmiddelen, meloenen, tomaten en aardappelen. 5-HTP komt niet van nature in voedsel voor, maar de voorloper aminozuur tryptofaan komt voor in kalkoen, melk en aardappelen.
Veilige dosering
Bestverkopende supplementauteur Ray Sahelian, MD beweert dat het onwaarschijnlijk is dat je een negatieve geneesmiddelinteractie hebt wanneer je 5-HTP en GABA in kleine hoeveelheden combineert. Hij voegt eraan toe dat je altijd een arts moet spreken voordat je de twee supplementen combineert, omdat elke persoon een unieke fysiologie heeft die complicaties kan veroorzaken. Aanbevolen doseringen voor GABA kunnen sterk variëren van 10 mg tot 1000 mg, afhankelijk van het voorgeschreven gebruik, en 5-HTP heeft een aanbevolen dosering tot 150 mg per dag.
