Denk je dat de hal met gewichten alleen voor mannen is? Alstublieft. Tegenwoordig tillen vrouwen als niemands zaken met modellen, actrices en popsterren die allemaal om verschillende redenen serieus ijzer pompen. (Denk aan toning, je sterk voelen, mentale gezondheid behouden.) Van de indrukwekkende 225 pond pers van Kate Upton met haar heupen tot de reden dat Khloe Kardashian "moet" tillen, dit is de reden waarom 12 van de heetste dames van Hollywood naar de halters reiken.
Denk je dat de hal met gewichten alleen voor mannen is? Alstublieft. Tegenwoordig tillen vrouwen als niemands zaken met modellen, actrices en popsterren die allemaal om verschillende redenen serieus ijzer pompen. (Denk aan toning, je sterk voelen, mentale gezondheid behouden.) Van de indrukwekkende 225 pond pers van Kate Upton met haar heupen tot de reden dat Khloe Kardashian "moet" tillen, dit is de reden waarom 12 van Hollywood's heetste dames naar de halters reiken.
1. Jenna Dewan
In een recente video op haar YouTube-kanaal neemt de nieuwe single Jenna Dewan kijkers mee door haar rigoureuze nachtelijke training met trainer JJ Dancer: en het is geen grap.
"Ik sta op het punt mijn achterste te laten schoppen door deze vrouw, " zei Dewan voordat hij in een opwarming van de trampoline sprong en daaropvolgende training voor het hele lichaam. De actrice en danseres begonnen met barbell heupstoten, gevolgd door yoga-ball-plooien, hangende plooien, enkelarmige halterrijen en omgekeerde lunges om de sportschoolsessie af te ronden. In de viering nam ze ook een moment om te twerken. Wie zegt dat u zaken en plezier niet kunt combineren?
In een recente video op haar YouTube-kanaal neemt de nieuwe single Jenna Dewan kijkers mee door haar rigoureuze nachtelijke training met trainer JJ Dancer: en het is geen grap.
"Ik sta op het punt mijn achterste te laten schoppen door deze vrouw, " zei Dewan voordat hij in een opwarming van de trampoline sprong en daaropvolgende full-body workout. De actrice en danseres begonnen met barbell heupstoten, gevolgd door yoga-ball-plooien, hangende plooien, enkelarmige halterrijen en omgekeerde lunges om de sportschoolsessie af te ronden. In de viering nam ze ook een moment om te twerken. Wie zegt dat u zaken en plezier niet kunt combineren?
2. Katie Holmes
Bij het voorbereiden van haar nieuwe rol als ex-marine in de aankomende actiethriller 'The Doorman', nam Katie Holmes een gewichthefregime aan om de definitie van het bovenlichaam van een carrièrestrijder te krijgen.
"Ik wilde authentiek zijn voor iemand die in het leger heeft getraind", vertelt ze Women's Health voor hun coververhaal in april. "Dat betekent iemand die niet altijd aandacht aan de spiegel besteedde en die niet in vorm was voor ijdelheid, maar omdat dat was waar haar werk om vroeg." Een bepaald punt van trots? Halters. "Ik was een persoon van vijf pond en kan nu 15, 20 doen", zegt Holmes.
Credit: Monica Schipper / Getty Images Entertainment / GettyImagesBij het voorbereiden van haar nieuwe rol als ex-marine in de aankomende actiethriller 'The Doorman', nam Katie Holmes een gewichthefregime aan om de definitie van het bovenlichaam van een carrièrestrijder te krijgen.
"Ik wilde authentiek zijn voor iemand die in het leger heeft getraind", vertelt ze Women's Health voor hun coververhaal in april. "Dat betekent iemand die niet altijd aandacht aan de spiegel besteedde en die niet in vorm was voor ijdelheid, maar omdat dat was waar haar werk om vroeg." Een bepaald punt van trots? Halters. "Ik was een persoon van vijf pond en kan nu 15, 20 doen", zegt Holmes.
3. Kate Upton
Voor Kate Upton gaat trainen niet over het zijn van een bepaalde kledingmaat, het gaat over emotioneel evenwicht en vertrouwen in haar eigen huid. Niet lang voordat het Sports Illustrated-model 225 pond met haar heupen op Instagram zag drukken, stelde ze zich open voor Shape over haar trainingsroutine, die sterk afhankelijk is van krachttraining. "Voor mij gaat sporten over heel hard werken in de sportschool om gezond te zijn en me goed en zelfverzekerd te voelen over mijn lichaam, " zei de actrice. "Gewichtstraining helpt me dat het beste te doen." Ze voegde eraan toe dat tillen een mentaal positief was en zei: "Ik heb de strijd in mijn hoofd veranderd om kracht en balans in mijn leven te hebben in plaats van in een spijkerbroek te passen."
Credit: Nicholas Hunt / Getty Images Entertainment / GettyImagesVoor Kate Upton gaat trainen niet over het zijn van een bepaalde kledingmaat, het gaat over emotioneel evenwicht en vertrouwen in haar eigen huid. Niet lang voordat het Sports Illustrated-model 225 pond met haar heupen op Instagram zag drukken, stelde ze zich open voor Shape over haar trainingsroutine, die sterk afhankelijk is van krachttraining. "Voor mij gaat sporten over heel hard werken in de sportschool om gezond te zijn en me goed en zelfverzekerd te voelen over mijn lichaam, " zei de actrice. "Gewichtstraining helpt me dat het beste te doen." Ze voegde eraan toe dat tillen een mentaal positief was en zei: "Ik heb de strijd in mijn hoofd veranderd om kracht en balans in mijn leven te hebben in plaats van in een spijkerbroek te passen."
4. Emma Stone
Drie maanden voordat ze tennislegende Billie Jean King speelde in "Battle of the Sexes", voerde Emma Stone haar trainingsroutine op om er minder lenig en atletischer uit te zien. Hoe slaagde ze erin om zo snel 15 kilo spiermassa in te pakken? Tillen. Meer specifiek, deadlifting. De trainer van de acteur Jason Walsh grapte tegen Glamour dat Stone tijdens haar training een soort van meathead werd. De 29-jarige bezuinigde op cardio en duwde tijdens veel trainingen rond een slee van 200 pond. Maar haar grootste prestatie? Haar deadlifts. Tegen het einde van haar training was de 5'6 "-actrice in staat om 185 pond te tillen, wat aanzienlijk meer is dan haar lichaamsgewicht." Elke cliënt die ik heb gehad, inclusief Emma, vindt krachttraining verslavend, "onthulde Walsh.
Credit: Rich Fury / Getty Images Entertainment / GettyImagesDrie maanden voordat ze tennislegende Billie Jean King speelde in "Battle of the Sexes", voerde Emma Stone haar trainingsroutine op om er minder lenig en atletischer uit te zien. Hoe slaagde ze erin om zo snel 15 kilo spiermassa in te pakken? Tillen. Meer specifiek, deadlifting. De trainer van de acteur Jason Walsh grapte tegen Glamour dat Stone tijdens haar training een soort van meathead werd. De 29-jarige bezuinigde op cardio en duwde tijdens veel trainingen rond een slee van 200 pond. Maar haar grootste prestatie? Haar deadlifts. Tegen het einde van haar training was de 5'6 "-actrice in staat om 185 pond te tillen, wat aanzienlijk meer is dan haar lichaamsgewicht." Elke cliënt die ik heb gehad, inclusief Emma, vindt krachttraining verslavend, "onthulde Walsh.
5. Demi Lovato
In 2011, op slechts 22-jarige, checkte Demi Lovato in rehab voor boulimia, zelfbeschadiging en verslaving. Tijdens haar verblijf werd de popster gediagnosticeerd met een bipolaire stoornis en het was toen en daar dat ze wist dat ze zich moest committeren aan een gezonde levensstijl. Naast een kampioen voor de behandeling van psychische problemen, is de sociale media-ster een groot voorstander van gezond eten en sporten - met name met behulp van gewichten. De reden dat ze krachttraining benadrukt boven cardio? Sterk zijn is voor haar veel belangrijker dan mager zijn. "Mijn trainer zal me in de spiegel laten kijken terwijl ik gewichten til of squats doe, zodat ik mijn spieren kan zien vormen", onthulde ze aan Fitness. "Het is bemoedigend om mezelf sterker te zien worden. Nu word ik enthousiast over het zien van spieren in plaats van botten."
Credit: Emma McIntyre / Getty Images Entertainment / GettyImagesIn 2011, op slechts 22-jarige, checkte Demi Lovato in rehab voor boulimia, zelfbeschadiging en verslaving. Tijdens haar verblijf werd de popster gediagnosticeerd met een bipolaire stoornis en het was toen en daar dat ze wist dat ze zich moest committeren aan een gezonde levensstijl. Naast een kampioen voor de behandeling van psychische problemen, is de sociale media-ster een groot voorstander van gezond eten en sporten - met name met behulp van gewichten. De reden dat ze krachttraining benadrukt boven cardio? Sterk zijn is voor haar veel belangrijker dan mager zijn. "Mijn trainer zal me in de spiegel laten kijken terwijl ik gewichten til of squats doe, zodat ik mijn spieren kan zien vormen", onthulde ze aan Fitness. "Het is bemoedigend om mezelf sterker te zien worden. Nu word ik enthousiast over het zien van spieren in plaats van botten."
6. Khloe Kardashian
Met een show genaamd "Revenge Body" en een Instagram-account dat zou kunnen doorgaan voor een fitness-app, is het geen geheim dat Khloe Kardashian serieus bezig is met sporten. Maar de 33-jarige houdt niet alleen vast aan cardio wanneer hij elke ochtend zweet breekt - ze is ook altijd zeker om de gewichten te raken. "Als je 24/7 op die cardio-apparaten slijpt, zie je misschien niet de resultaten waar je zo hard voor werkt, " schreef Khloe in haar app in 2017. "Feit is dat je naar de hal moet gaan, poppen! Zoveel vrouwen zijn bestand tegen krachttraining met gewichten, maar neem het van mij aan, het is je ticket voor een strak en strak lichaam en een efficiëntere manier om calorieën te verbranden en lichaamsvet te verliezen. " Tips voor een strak lichaam? We nemen het van Khloe.
Credits: Cindy Ord / Getty Images Entertainment / GettyImagesMet een show genaamd "Revenge Body" en een Instagram-account dat zou kunnen doorgaan voor een fitness-app, is het geen geheim dat Khloe Kardashian serieus bezig is met sporten. Maar de 33-jarige houdt niet alleen vast aan cardio wanneer hij elke ochtend zweet breekt - ze is ook altijd zeker om de gewichten te raken. "Als je 24/7 op die cardio-apparaten slijpt, zie je misschien niet de resultaten waar je zo hard voor werkt, " schreef Khloe in haar app in 2017. "Feit is dat je naar de hal moet gaan, poppen! Zoveel vrouwen zijn bestand tegen krachttraining met gewichten, maar neem het van mij aan, het is je ticket voor een strak en strak lichaam en een efficiëntere manier om calorieën te verbranden en lichaamsvet te verliezen. " Tips voor een strak lichaam? We nemen het van Khloe.
7. Ashley Graham
Model, body positivity champion en allround babe Ashley Graham is geen onbekende om haar workouts op sociale media te plaatsen. Neem een kijkje op Instagram van de 30-jarige en je zult waarschijnlijk foto's en video's zien van de 'America's Next Top Model'-gastheer die het verplettert in de sportschool, alles van boksen tot dubbele band sumo deadlifts. Op de vraag (door trollen) waarom ze 'het ding dat haar beroemd heeft gemaakt' zou willen verliezen, klapte het model snel terug door te zeggen: 'Voor de goede orde - ik werk aan: blijf gezond, voel me goed, ga weg van jetlag, maak mijn hoofd leeg, laat grote meisjes zien dat we kunnen bewegen als de rest van hen, flexibel en sterk blijven, meer energie hebben. Ik train niet om af te vallen of mijn rondingen, omdat ik van de huid hou. m in. " Boom!
Credit: Jared Siskin / Getty Images Entertainment / GettyImagesModel, body positivity champion en allround babe Ashley Graham is geen onbekende om haar workouts op sociale media te plaatsen. Neem een kijkje op Instagram van de 30-jarige en je zult waarschijnlijk foto's en video's zien van de 'America's Next Top Model'-gastheer die het verplettert in de sportschool, alles van boksen tot dubbele band sumo deadlifts. Op de vraag (door trollen) waarom ze 'het ding dat haar beroemd heeft gemaakt' zou willen verliezen, klapte het model snel terug door te zeggen: 'Voor de goede orde - ik werk aan: blijf gezond, voel me goed, ga weg van jetlag, maak mijn hoofd leeg, laat grote meisjes zien dat we kunnen bewegen als de rest van hen, flexibel en sterk blijven, meer energie hebben. Ik train niet om af te vallen of mijn rondingen, omdat ik van de huid hou. m in. " Boom!
8. Chelsea-handler
In 2016 debuteerde Chelsea Handler een nieuw lichaam - en het was serieus indrukwekkend. Op 40-jarige leeftijd zag de cabaretier er sterker en strakker uit dan ooit. En als je haar Instagram eens bekijkt, is het duidelijk dat zwaar tillen een belangrijke rol speelde in haar transformatie. Naast het delen van video's van haar barbellheupstoten, plaatste de talkshowhost een video van zichzelf die 500 pond duwde op een slee op Internationale Vrouwendag. Toen Chelsea werd gecomplimenteerd over hoe "hot" ze op de rode loper keek door Carly Steel van Entertainment Tonight, hield ze niets tegen en zei: "Ik heb mijn lichaam samen dit jaar. Het is leuk om in vorm en sterk te zijn. Ik heb zoiets van, "Ja!" "Klinkt als een goede reden voor ons!
Credit: Emma McIntyre / Getty Images Entertainment / GettyImagesIn 2016 debuteerde Chelsea Handler een nieuw lichaam - en het was serieus indrukwekkend. Op 40-jarige leeftijd zag de cabaretier er sterker en strakker uit dan ooit. En als je haar Instagram eens bekijkt, is het duidelijk dat zwaar tillen een belangrijke rol speelde in haar transformatie. Naast het delen van video's van haar barbellheupstoten, plaatste de talkshowhost een video van zichzelf die 500 pond duwde op een slee op Internationale Vrouwendag. Toen Chelsea werd gecomplimenteerd over hoe "hot" ze op de rode loper keek door Carly Steel van Entertainment Tonight, hield ze niets tegen en zei: "Ik heb mijn lichaam samen dit jaar. Het is leuk om in vorm en sterk te zijn. Ik heb zoiets van, "Ja!" "Klinkt als een goede reden voor ons!
9. Sofia Vergara
"Modern Family" -ster Sofia Vergara is een heleboel dingen - slim, grappig, getalenteerd. Maar laten we eerlijk zijn: ze heeft ook een bomlichaam. In de loop der jaren is de 45-jarige ongelooflijk openhartig geweest om hard te moeten werken om haar kracht en rondingen te behouden (evenals haar algemene minachting voor de sportschool), en de deadlift is een van de oefeningen die de actrice doet om blijf Fit. Vlak voor Fourth of July in 2016 plaatste de Emmy-genomineerde een indrukwekkende en herkenbare video van zichzelf die ijzer aan het pompen was, samen met het bijschrift, 'Klaar om aardappelsalade te eten op 4 juli'. We voelen je, Sofia.
Credit: Kevork Djansezian / Getty Images Entertainment / GettyImages"Modern Family" -ster Sofia Vergara is een heleboel dingen - slim, grappig, getalenteerd. Maar laten we eerlijk zijn: ze heeft ook een bomlichaam. In de loop der jaren is de 45-jarige ongelooflijk openhartig geweest om hard te moeten werken om haar kracht en rondingen te behouden (evenals haar algemene minachting voor de sportschool), en de deadlift is een van de oefeningen die de actrice doet om blijf Fit. Vlak voor Fourth of July in 2016 plaatste de Emmy-genomineerde een indrukwekkende en herkenbare video van zichzelf die ijzer aan het pompen was, samen met het bijschrift, 'Klaar om aardappelsalade te eten op 4 juli'. We voelen je, Sofia.
10. Gal Gadot
Het is gek om te denken dat voordat actrice Gal Gadot begon te trainen voor haar rol in 'Wonder Woman', de actrice niet eens een pull-up kon doen. Vanzelfsprekend was de 32-jarige na een half uur trainen gedurende zes uur per dag in topconditie. Om maar liefst 14 kilo spiermassa te krijgen, deed Gadot elke dag twee uur vechtchoreografie, twee uur paardrijden en twee uur aan gymnastiekwerk, wat, niet verrassend, intense krachttraining inhield. Hoewel dat laatste misschien genoeg is om wat af te schrikken, was het eigenlijk een van Gadots favoriete onderdelen. In 2015 vertelde de "Fast and Furious" -actrice aan Harper's Bazaar: "In mijn gewone leven als ik niet werk, houd ik van paddleboard en doe ik TRX. Ik doe cardio, maar ik hou er niet zo van. Ik ' doet liever gewichten."
Credit: Mike Coppola / Getty Images Entertainment / GettyImagesHet is gek om te denken dat voordat actrice Gal Gadot begon te trainen voor haar rol in 'Wonder Woman', de actrice niet eens een pull-up kon doen. Vanzelfsprekend was de 32-jarige na een half uur trainen gedurende zes uur per dag in topconditie. Om maar liefst 14 kilo spiermassa te krijgen, deed Gadot elke dag twee uur vechtchoreografie, twee uur paardrijden en twee uur aan gymnastiekwerk, wat, niet verrassend, intense krachttraining inhield. Hoewel dat laatste misschien genoeg is om wat af te schrikken, was het eigenlijk een van Gadots favoriete onderdelen. In 2015 vertelde de "Fast and Furious" -actrice aan Harper's Bazaar: "In mijn gewone leven als ik niet werk, houd ik van paddleboard en doe ik TRX. Ik doe cardio, maar ik hou er niet zo van. Ik ' doet liever gewichten."
11. Gwen Stefani
Hoe slaagt Gwen Stefani er zo ongelooflijk uit op 48-jarige leeftijd als ze drie kleintjes heeft en een van de drukste schema's in Hollywood? Door te sporten. Op vraag van Harper's Bazaar hoe ze het allemaal in evenwicht weet te brengen, zei de "The Voice" -rechter: "Er is geen geheim: je moet gewoon gezond eten, sporten en jezelf martelen!" Stefani gaf ook toe dat ze niet iemand is voor yoga en Pilates, maar liever 'traint als een man' door gewichten op te heffen of te boksen. Stefani's trainer, Gunnar Peterson, vertelde Pop Workouts dat, naast het doen van squats en medicijnbaloefeningen, de No Doubt-zanger er ook om bekend staat een Olympische lift te verpletteren. Kleur ons onder de indruk.
Credit: Mark Davis / Getty Images Entertainment / GettyImagesHoe slaagt Gwen Stefani er zo ongelooflijk uit op 48-jarige leeftijd als ze drie kleintjes heeft en een van de drukste schema's in Hollywood? Door te sporten. Op vraag van Harper's Bazaar hoe ze het allemaal in evenwicht weet te brengen, zei de "The Voice" -rechter: "Er is geen geheim: je moet gewoon gezond eten, sporten en jezelf martelen!" Stefani gaf ook toe dat ze niet iemand is voor yoga en Pilates, maar liever 'traint als een man' door gewichten op te heffen of te boksen. Stefani's trainer, Gunnar Peterson, vertelde Pop Workouts dat, naast het doen van squats en medicijnbaloefeningen, de No Doubt-zanger er ook om bekend staat een Olympische lift te verpletteren. Kleur ons onder de indruk.
12. LeAnn Rimes
LeAnn Rimes ziet er misschien klein uit, maar laat je niet voor de gek houden. De country star kan zelfs een indrukwekkende hoeveelheid gewicht tillen. "Ik kan op mijn lichaamsgewicht drukken!" vertelde de plattelandsster aan mensen. "Ik ben niet alleen een mager meisje, ik ben echt sterk." Naast het regelmatig weggooien van haar yogamat, werkt de "How Do I Live" -zangeres samen met een trainer om sterk, fit en gezond te blijven. Tijdens het sporten doet de 35-jarige circuittraining, waaronder sprints, sit-ups en been- en schouderpersen. De reden dat Rimes net zo hard werkt als zij? Eenvoudig: gezond blijven. "Ik nam mijn lichaam als vanzelfsprekend op 20-jarige leeftijd, " onthulde ze. "Nu realiseer ik me hoe geweldig mijn lichaam is en hoe belangrijk het is om in vorm te blijven."
Credit: Isaac Brekken / Getty Images Entertainment / GettyImagesLeAnn Rimes ziet er misschien klein uit, maar laat je niet voor de gek houden. De country star kan zelfs een indrukwekkende hoeveelheid gewicht tillen. "Ik kan op mijn lichaamsgewicht drukken!" vertelde de plattelandsster aan mensen. "Ik ben niet alleen een mager meisje, ik ben echt sterk." Naast het regelmatig weggooien van haar yogamat, werkt de "How Do I Live" -zangeres met een trainer om sterk, fit en gezond te blijven. Tijdens het sporten doet de 35-jarige circuittraining, waaronder sprints, sit-ups en been- en schouderpersen. De reden dat Rimes net zo hard werkt als zij? Eenvoudig: gezond blijven. "Ik nam mijn lichaam als vanzelfsprekend op 20-jarige leeftijd, " onthulde ze. "Nu realiseer ik me hoe geweldig mijn lichaam is en hoe belangrijk het is om in vorm te blijven."
Wat denk je?
Houd je van tillen? Zou je het ooit proberen? Hoe voel je je daarna? Hoe heeft het uw fitnessroutine veranderd? Welke beroemdheidstraining inspireert je het meest? Deel uw mening in de reacties hieronder!
Credit: Nicholas Hunt / Getty Images Entertainment / GettyImagesHoud je van tillen? Zou je het ooit proberen? Hoe voel je je daarna? Hoe heeft het uw fitnessroutine veranderd? Welke beroemdheidstraining inspireert je het meest? Deel uw mening in de reacties hieronder!
