Smartphones, zoals de iPhone, kunnen handige hulpmiddelen zijn om u te helpen uw gewichtsverlies te beheersen. U kunt een verscheidenheid aan applicaties downloaden - waarvan vele gratis - die helpen om de calorieën te volgen die u uit voedsel opneemt, evenals het volgen van de calorieën die u verbrandt tijdens het sporten.
Een app selecteren
De eerste stap bij het bijhouden van calorieën op uw iPhone of andere smartphone is het selecteren van een gezondheids- en fitness-app. Er zijn verschillende gratis en betaalde apps om het proces voor het berekenen van verbrande calorieën te vereenvoudigen en u in staat te stellen uw trainingen bij te houden. Met de beste van deze apps kunt u de verbrande calorieën bijhouden tijdens lichamelijke inspanning door een uitgebreide lijst met duizenden verschillende fysieke activiteiten te bieden.
Metingen verzamelen
Om de hoeveelheid calorieën die u verbrandt nauwkeurig te beoordelen, vereisen veel apps enkele metingen, zoals lengte en gewicht. Voor lengte kunt u waarschijnlijk uw lengte gebruiken zoals deze op uw rijbewijs staat. Omdat het gewicht vaker verandert dan de lengte bij volwassenen, moet u uzelf wegen om een actuele meting te krijgen. Volgens Suzanne Hiscock, een ACE-gecertificeerde Lifestyle & Weight Management Coach, moet je jezelf op hetzelfde tijdstip van de dag en onder dezelfde omstandigheden wegen als je dagelijks of wekelijks op de weegschaal stapt.
Gebruik van de app
Nadat u de tracker-app van uw keuze uit de iTunes app store hebt gedownload en alle benodigde persoonlijke gegevens hebt verzameld, moet u de gegevens in de app invoeren tijdens het eenmalige installatieproces. Na de installatie kunt u beginnen met het volgen van uw verbrande calorieën door uw oefening te selecteren in een lijst met activiteiten. In veel van dergelijke toepassingen worden uw training en het voedsel dat u eet opgenomen in een dagelijks voortgangsoverzicht, om u te helpen uw gewichtsverlies bij te houden.
Eten Tracker
Hoewel het belangrijk is om de calorieën bij te houden die je tijdens het sporten uitgeeft, moet je ook je gewichtsverlies-app gebruiken om bij te houden hoeveel calorieën je inneemt. Een pond vet is gelijk aan 3.500 calorieën aan ongebruikte calorieën, volgens de President's Council on Fitness, Sports En voeding. Om af te vallen, moet u bepalen hoeveel calorieën u inneemt en hoeveel u verbrandt, zodat u een calorietekort kunt creëren dat enkele van de ongebruikte calorieën verbrandt. De meeste toepassingen vermelden duizenden voedingsmiddelen om u te helpen uw dagelijkse calorie-inname vast te leggen. Dit kan u helpen een efficiënte, goed afgeronde aanpak te behouden om af te vallen.
