Hoewel geen donut echt een caloriearme optie is, behoren gelei-donuts tot de soorten met de meeste calorieën. Ze bevatten niet alleen veel calorieën, maar de meeste van deze calorieën zijn afkomstig van suiker en vet, die beide in een gezond dieet moeten worden beperkt om uw risico op hartaandoeningen, obesitas en andere gezondheidsproblemen te verminderen. Als je echt een gelei-donut wilt, is het maken van je eigen gebakken versie gezonder en lager in calorieën dan de gefrituurde versies die je bij donutwinkels koopt.
Calorie-inhoud
Een typische met jam gevulde donut heeft 289 calorieën, 16 gram vet en 18 gram suiker. Dit is 24 procent van de dagelijkse waarde voor vet en meer dan de helft van de dagelijks aanbevolen limiet van 25 gram toegevoegde suiker voor vrouwen. Mannen moeten toegevoegde suiker beperken tot 37, 5 gram per dag. Gelei-donuts bevatten minder calorieën dan met room gevulde donuts, die 375 calorieën en 21 gram vet bevatten, maar meer dan de 242 calorieën en 14 gram vet in een gewone gist-verhoogde donut. Maak je eigen gebakken versie, en elke donut bevat ongeveer 215 calorieën en 6 gram vet.
