Traditionele genezers gebruiken al eeuwenlang gember om veel voorkomende kwalen te behandelen. Moderne onderzoekers hebben de voordelen van gember en bijwerkingen gedocumenteerd. Leren hoe dit interessante kruid je gezondheid van het hart kan verbeteren, zal je motiveren om het bij je volgende maaltijd op te nemen.
Gember en je hart: voordelen
Gember is een antioxidant en heeft krachtige ontstekingsremmende effecten, volgens een artikel gepubliceerd in het januari 2015 nummer van het Journal of Renal Endocrinology. Deze eigenschappen liggen waarschijnlijk ten grondslag aan het positieve effect van gember op uw cardiovasculaire systeem.
De auteurs van een artikel in het februarinummer van het International Journal of Food Sciences and Nutrition hebben deze effecten gedocumenteerd bij mensen met diabetes. De onderzoekers gaven gedurende drie maanden elke dag 70 mensen met diabetes gember. In vergelijking met de placebo verlaagde de gember de scores voor triglyceriden en cholesterol. Het hielp hen ook hun bloedsuiker beter te beheersen en hun symptomen te beheersen.
Deze kortetermijneffecten van gember kunnen langetermijngevolgen hebben. De schrijvers van een artikel gepubliceerd in juni 2016 in het tijdschrift Nutrition keken naar de relatie tussen gembergebruik en chronische ziekten. Deze onderzoekers bestudeerden de gegevens van meer dan 4.000 proefpersonen en ontdekten dat mensen met een groter gembergebruik een lagere kans hadden op chronische hartaandoeningen of hypertensie.
: 6 soorten hartartsen die u moet weten
Gember en je hart: risico's
Helaas kan het innemen van gember bijwerkingen veroorzaken. De auteur van een paper gepubliceerd in 2012 in het Marmara Pharmaceutical Journal merkte op dat gember de bloedingstijd kan verlengen. De auteur heeft ook twee case-studies beoordeeld die aantonen dat gembergebruik een geneesmiddelinteractie kan veroorzaken bij mensen die bloedverdunnende medicijnen zoals coumadin gebruiken, en het is belangrijk op te merken dat sommige voedingsmiddelen dit bloedverdunnende effect versterken.
Gember kan de stolling van uw bloed voorkomen, volgens een recensie in het augustus 2014 nummer van Natural Product Communication . Deze onderzoekers geloven dat een kleine dosis gember geen interactie heeft met bloedverdunnende medicijnen, maar ze moedigen patiënten die deze medicijnen gebruiken aan om langdurig gebruik van gember te vermijden.
Het effect van gember op de bloedstolling moet ook betrekking hebben op patiënten met hartaandoeningen. Een enkele dosis van 10 gram verhinderde stolling bij dergelijke patiënten, volgens een rapport dat in oktober 2015 in PLOS One werd gepubliceerd. Dit effect verdween echter met een enkele dosis van vier gram.
Gember kan ook de effecten van het bloeddrukmedicijn nifedipine verbeteren, volgens een paper uit 2015 van de Universiteit van Porto . Hoewel dit effect gezondheidsvoordelen kan hebben, kan het ook problematisch zijn. Gezien deze bevindingen, beval een beoordeling in mei 2016 in eCAM aan dat patiënten die anticoagulantia of nifedipine gebruiken voorzichtig zijn met het gebruik van gember.
: 8 hightech gadgets om uw hart gezond te houden
Gembervoordelen voor vrouwen
De auteurs van een rapport dat in maart 2014 in het Nutrition Journal werd gepubliceerd, keken naar de effecten van gember bij meer dan 1.000 zwangere vrouwen. Deelnemers die elke orale vorm van gember nemen, inclusief gemberwater en gemberthee, kwamen in aanmerking voor de analyse. De resultaten gaven aan dat het innemen van gember misselijkheid verminderde maar niet braken. Het belangrijkste is dat gember geen bijwerkingen veroorzaakte.
Voordelen van gemberthee zijn ook verbeterde spijsvertering, volgens een beoordeling in het juli 2012 nummer van het Journal of Medicinal Plants Research . Voor het maken van gemberthee, vermaal 2, 5 centimeter rauwe gember tot een poeder en voeg een halve dessertlepel toe aan een vol glas koud water. Kook dit mengsel vijf minuten en serveer. De auteurs merkten op dat het drinken van één tot twee kopjes per dag geen problemen zal veroorzaken en je spijsvertering zal helpen.
Gember kan misselijkheid ook in andere situaties helpen verlichten. De auteurs van een paper gepubliceerd in april 2015 in Complementary Therapies in Medicine testten de effecten van gemberaromatherapie bij 60 vrouwen met borstkanker. Deze patiënten ontvingen gember tijdens hun chemotherapie. In vergelijking met een placebo verminderde het kruid misselijkheid in het meest intense deel van chemotherapie - de acute fase.
Gembervoordelen voor mannen
Het is onduidelijk of er vergelijkbare gembervoordelen zijn voor mannen. De meeste onderzoeken naar deze vraag hebben uitsluitend vrouwen getest, en die inclusief mannen toonden geen positief resultaat voor dat geslacht.
De schrijvers van een rapport in de Annals of Oncology in oktober 2017 evalueerden bijvoorbeeld de effecten van gember op misselijkheid bij chemotherapie. In deze studie ontvingen 38 mannen en 83 vrouwen gember tijdens de behandeling. In vergelijking met een placebo hadden de vrouwen die gember kregen minder misselijkheid. De mannen profiteerden niet van gembergebruik.
Maar gember kan de gezondheid van mannen op andere manieren verbeteren. Mannen met overgewicht hebben bijvoorbeeld vaak veel oxidatieve stress. Als je verhoogde oxidatieve stress hebt, loop je volgens de beoordeling in het Saudi Pharmaceutical Journal in maart 2015 een risico voor het ontwikkelen van diabetes.
De auteurs van een artikel in het Journal of Exercise Science and Fitness van juni 2014 testten het effect van gemberinname op oxidatieve stress. In een kleine studie gaven deze onderzoekers acht mannen dagelijkse doses gember gedurende 10 weken. In vergelijking met een placebo verminderde de inname van gember de oxidatieve stress van de deelnemers. Deze verandering zou hun ziekterisico moeten verlagen en hen ook helpen het verouderingsproces te vertragen.
: 14 Beste voedingsmiddelen voor je hart
Gember is over het algemeen veilig voor de meeste volwassenen - vooral met kleine doses die gedurende een korte periode worden ingenomen. Toch moeten patiënten die bloeddrukmedicatie of een bloedverdunner gebruiken, geen gember nemen. Mensen met een hartaandoening moeten ook extra voorzorgsmaatregelen nemen. In feite zou iedereen met zijn arts moeten praten voordat hij gember aanvult. U moet ook waakzaam blijven voor mogelijke gezondheidsveranderingen tijdens het gebruik.
