Als je je tempo in minuten per mijl kent, kun je inschatten hoe lang het kan duren om een bepaalde afstand af te leggen. De meeste loopbandmodellen vertellen je hoe snel je gaat in termen van mijl per uur (mph), maar vertellen je niet het equivalente tempo per minuut per mijl. Als u een tempo van 5 km / u op de loopband loopt, legt u in 12 minuten een mijl af. Je mag dit tempo echter niet dupliceren als je buiten rent.
Loopband versus buitenshuis
Wanneer je naar buiten rent, moet je over oneffen terrein navigeren en tegen windweerstand werken, dus je snelheid is enigszins misleidend. De loopband biedt deze uitdagingen niet, dus uw sessie is iets eenvoudiger. De gelijkmatigheid van de band van de loopband betekent dat elke keer dat u uw voet plant, deze bijna exact hetzelfde aanvoelt - zodat u niet zo hard hoeft te werken om subtiele aanpassingen te maken voor steentjes, divots en golvingen. De riem trekt je ook mee in plaats van dat je tegen de grond moet duwen terwijl je buitenshuis bent, dus het kan gemakkelijker voor je zijn om een gelijkmatig tempo op een loopband te handhaven.
Effect op snelheid
Wanneer u 5 km / u gaat op een helling van 0 procent op uw loopband, kan de machine aangeven dat u in 12 minuten een mijl gaat. Als je diezelfde inspanning buitenshuis zou nemen, zou je waarschijnlijk langer duren om de mijl af te leggen vanwege de uitdagingen van windweerstand en terrein. Maar als je buiten rent, veranderde je beoordeling van waargenomen inspanning - of zelfbeschikking over hoe hard je je best doet - een baanbrekende studie gepubliceerd in een nummer van 1991 van het tijdschrift "Medicine and Science in Sports" en oefening. " Lopers werden gevraagd om hun eigen tempo te bepalen dat buiten en binnen op een loopband loopt en vervolgens hun waargenomen inspanning te beoordelen. Ze renden beduidend sneller buitenshuis, ondanks een gelijk gevoel van inspanning bij beide runs.
