Vouwen op uw buik zijn meestal te wijten aan overtollig vet. Als u zit, kan uw maag enigszins plooien, waardoor vouwsporen verschijnen. Zelfs als u niet te zwaar bent, kan de cellulitis op uw buik kreuken. Milde gevallen van cellulitis worden vaak alleen opgemerkt wanneer de huid wordt samengeknepen, zoals wanneer u zit of leunt. Lichaamsbeweging en een goed dieet kunnen helpen om maagplooien te verwijderen door uw buik en buik te verstevigen.
Stap 1
Eet minder calorieën om het uiterlijk van cellulitis op uw buik te verminderen en buikplooien te verwijderen. Streef naar een dieet met 500 minder calorieën dan u normaal op een dag consumeert om ongeveer 1 pond per week te verliezen - overleg echter met uw arts voordat u aan een nieuw eetplan begint.
Stap 2
Train minimaal vijf dagen per week gedurende 30 minuten per keer. Zoek een cardiovasculaire oefening die u leuk vindt, zoals zwemmen, hardlopen of fietsen, om meer calorieën te verbranden dan u verbruikt en de kreuken veroorzaakt door overtollig cellulitis te verminderen.
Stap 3
Voeg oefeningen toe die gericht zijn op je buik, zoals buik crunches, yogaplank poses en beenliften. Deze oefeningen alleen zijn niet voldoende om je buikplooien te verwijderen. Echter, samen met dieet en cardiovasculaire oefening, kunnen crunches helpen om je maag te versterken.
Stap 4
Vermijd voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte, zoals bewerkte voedingsmiddelen. Natrium kan ervoor zorgen dat je maag opzwelt en dat je buik kreukt.
Stap 5
Drink minstens acht glazen water per dag. Water kan helpen om overtollig natrium te verwijderen en je buik te spannen.
Stap 6
Verhoog uw vezelinname. Een langetermijnstudie, gepubliceerd in 2003 in het "American Journal of Clinical Nutrition", toonde aan dat vrouwen met de hoogste inname van vezelrijk, volkoren voedsel een 49 procent lager risico op gewichtstoename hadden. Het toevoegen van meer vezels aan uw dieet kan helpen om uw maag strakker te maken en buikplooien te verwijderen.
