Het hCG-dieet gebruikt een combinatie van hormooninjecties en een dieet met zeer weinig calorieën, of VLCD, om snel gewichtsverlies te bevorderen. In het algemeen beperken VLCD's de calorie-inname tot 800 calorieën per dag, volgens het Weight-Control Information Network. Het hCG-dieet beperkt dit aantal nog verder en beveelt slechts 500 calorieën per dag aan. De meeste dieetcursussen duren van een paar weken tot 40 dagen. Als u vroegtijdig wilt stoppen met het hCG-dieet, zijn er enkele regels om te voorkomen dat u snel weer aankomt.
Stap 1
Vertel uw arts dat u stopt. Hij zal u helpen om zo nodig van de hCG-injecties af te komen. Vraag ook naar het stoppen van de supplementen, als ze tijdens het dieet werden voorgeschreven.
Stap 2
Bereken uw dagelijkse caloriebehoeften met een eenvoudige formule of een online calculator. Vermenigvuldig uw lichaamsgewicht in ponden met 11 voor vrouwen en 12 voor mannen om een snelle schatting te krijgen van uw dagelijkse caloriebehoefte.
Stap 3
Ga door met een koolhydraatarm dieet, vergelijkbaar met het hCG-dieet, met het vermijden van zetmeelrijk voedsel gedurende drie weken na het hCG-dieet. Gewichtstoename is gebruikelijk volgens VLCD's, volgens het Gewichtscontrole Informatienetwerk. Het beperken van koolhydraten kan u helpen ongewenste gewichtstoename te voorkomen. Na drie weken kunt u volle granen en gezonde koolhydraten, zoals volkoren pasta, weer toevoegen aan uw dieet.
Stap 4
Verhoog de portiegrootte langzaam. U hoeft niet meer elke gram voedsel te meten en te tellen, maar het is belangrijk om portiegroottes te onthouden voor gewichtscontrole. Je eiwit of vleeskeuze moet even groot zijn als een stuk zeep; eet een portie fruit ter grootte van een honkbal en een portie fruit ter grootte van een tennisbal.
Stap 5
Begin met sporten, wat verboden is in het hCG-dieet, maar van vitaal belang voor uw algehele gezondheid. Begin elke dag met een wandeling van 10 minuten en werk tot de aanbevolen 30 minuten per dag. Voeg twee keer per week krachttraining toe om spiermassa en natuurlijk verbrande calorieën te vergroten.
