Voedsel is de beste calciumbron, maar mogelijk moet u calciumsupplementpillen nemen als u problemen hebt met het eten van voldoende van het juiste voedsel. Calciumpillen zijn over het algemeen veilig, maar het NIH Osteoporose en gerelateerde botziekten Resource Center waarschuwt dat de supplementen soms bijwerkingen veroorzaken. Diarree komt niet voort uit het nemen van calciumpillen.
Definitie
Calcium is een essentieel mineraal voor veel lichaamsfuncties. Het helpt je bij het opbouwen en behouden van sterke botten, helpt bij de bloedstolling, stimuleert bepaalde hormonen, reguleert je hartslag en voert zenuwimpulsen uit, verklaart het NIH Osteoporose en gerelateerde botziekten Resource Center. Je lichaam kan dit mineraal niet produceren, dus je moet het krijgen van voedingsmiddelen zoals zuivelproducten of aanvullende calciumpillen nemen. Het lichaam steelt calcium uit uw botten om andere essentiële functies uit te voeren als u niet voldoende inneemt om aan uw dagelijkse behoeften te voldoen. U hebt elke dag 1.000 tot 1.300 mg calcium nodig.
Spijsverteringseffecten
Calciumpillen veroorzaken meestal geen problemen, maar u kunt wat spijsverteringseffecten hebben. In plaats van diarree te veroorzaken, heeft calcium meer kans op constipatie en kan het u ook overmatig darmgas geven. Als u meer vezels aan uw dieet toevoegt en meer water drinkt, worden deze effecten meestal opgeheven, maar als u nog steeds problemen ondervindt, moet u mogelijk de supplementen verminderen. Neem niet meer dan 500 mg calcium per dag als de pillen uw stoelgang beïnvloeden en verhoog de hoeveelheid geleidelijk tot een volledige dosis na een week na inname van de verminderde hoeveelheid.
overwegingen
U kunt diarree krijgen tijdens het gebruik van calciumpillen, zelfs als calcium niet de oorzaak is van uw losse, waterige ontlasting. Diarree remt de juiste opname van calcium, volgens de Arizona Cooperative Extension, net als het nemen van laxeermiddelen. Diarree en laxeermiddelen zorgen er beide voor dat voedsel sneller door uw spijsverteringsstelsel beweegt, waardoor het calcium uit de pillen niet genoeg tijd krijgt om te worden opgenomen. Het is mogelijk dat u meer calciumrijk voedsel moet eten of de dosering van uw supplement tijdelijk moet verhogen om voldoende mineraal te krijgen als u een diarree-aanval heeft.
Andere bijwerkingen
Calcium kan verschillende bijwerkingen veroorzaken, hoewel ze niet vaak voorkomen; MayoClinic.com noemt effecten zoals blozen, gevoel van warmte, braken, misselijkheid, rode huid of uitslag, tintelingen, duizeligheid en onregelmatige hartslag. Neem contact op met uw arts als u een van deze problemen ervaart tijdens het gebruik van calciumpillen. U vermindert de kans op onaangename effecten als u uw calciumsupplement precies neemt zoals voorgeschreven.
