Spijsverteringsenzymen kunnen helpen bij het verlichten van brandend maagzuur, zure oprispingen, trage darmen en diarree. Een lichaam in balans heeft geen aanvullende enzymen nodig omdat het deze zelf produceert. Aanvullende enzymen helpen sommige mensen om beter toegang te krijgen tot voedingsstoffen uit het voedsel dat ze eten, vooral als ze last hebben van spijsverteringsproblemen. In plaats van naar een pil te reiken, moet je je levensstijl en dieet beschouwen als een manier om op natuurlijke wijze de productio van de spijsverteringsenzymen in je lichaam te verhogen.
Rauw voedsel
Spijsverteringsenzymen kunnen in de meest gemakkelijk beschikbare vorm zijn wanneer u ze eet in voedingsmiddelen die in onbewerkte toestand zijn. Rawfood-dieters beweren dat de spijsverteringsenzymen in groenten en fruit afnemen wanneer deze voedingsmiddelen worden verwarmd tot meer dan 118 graden Fahrenheit. Je maagzuren breken deze enzymen echter vaak onmiddellijk af, zelfs als je rauw voedsel eet - dus de waarde van enzymen die in rauw voedsel zijn verkregen, wordt fel bediscussieerd door voedingsdeskundigen. Maar het verhogen van uw inname van rauw voedsel - met name fruit en groenten - kan helpen uw systeem te reinigen en de spijsvertering te verbeteren, omdat ze grote hoeveelheden vezels, antioxidanten en fytonutriënten bevatten. Een gezonde darm produceert geschikte hoeveelheden en geschikte soorten spijsverteringsenzymen.
Vul uw normale voeding aan met voedingsmiddelen die ook grote hoeveelheden spijsverteringsenzymen bieden. Gekiemde zaden en peulvruchten, geweekte noten, papaja, ananas, mango en kiwi dienen allemaal als een belangrijke bron van spijsverteringsenzymen. Avocado, rauwe honing, kokosolie en rauwe zuivelproducten zijn andere kwaliteitsbronnen.
Kauw grondig
De productie van enzymen begint in de mond, wanneer uw voedsel in contact komt met speeksel. Goed kauwen geeft je lichaam voldoende tijd om de enzymen te produceren en vervolgens het voedsel in kleine deeltjes te breken. Dit grotere oppervlak van het voedsel betekent dat bestaande enzymen ook effectiever kunnen werken omdat de enzymen volledige toegang hebben tot het voedselgehalte.
Verminder uw stress
Fysieke stress als gevolg van te veel bewegen, of andere factoren zoals ziekte, chirurgie, een gebrek aan slaap of dagelijkse ritmestoornissen - zoals tijdzone reizen of nachtdiensten werken - verstoort zowel uw spijsverteringskanaal als uw vermogen om weg te pompen enzymen. Doe je best om je aan een routine te houden, zorg voor voldoende hersteltijd van medische problemen, slaap zeven tot negen uur per nacht en oefen regelmatig - maar niet te veel.
Als je geest voortdurend geagiteerd is - of het nu om financiële, werk- of relatieproblemen gaat - is je lichaam constant in gevecht-of-vlucht. Dit soort stress voorkomt dat je maag efficiënt maagzuur en spijsverteringsenzymen produceert. Gebruik stressverlichtende technieken zoals bemiddeling en yoga om je ziel te kalmeren.
Externe factoren
Stress komt ook van je omgeving, medicijnen die je neemt en het voedsel dat je eet. Pesticiden, autoverontreiniging en plasticresten kunnen allemaal de spijsvertering en enzymproductie verstoren. Minimaliseer de blootstelling aan deze verbindingen. Bepaalde voorgeschreven medicijnen, zoals steroïden en antibiotica, kunnen uw vermogen om voldoende spijsverteringsenzymen te produceren beïnvloeden. Gebruik deze medicijnen alleen als dat nodig is en volg de aanbevelingen van uw arts voor hoe lang ze te gebruiken.. Chronische maagklachten kunnen ertoe leiden dat u vaak maagzuurremmers krijgt, maar ook deze kunnen de spijsvertering nadelig beïnvloeden. Zorg dat je er niet meer van afkomt om fysieke stress op je systeem te verminderen, zodat je lichaam zelfstandig enzymen kan produceren.
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen ook het vermogen van uw lichaam om enzymen te produceren negatief beïnvloeden. Praat met uw zorgverlener over het nemen van een voedselintolerantietest die u kan helpen stoffen te identificeren die uw normale werking verstoren. Als u bijvoorbeeld zuivelproducten niet verdraagt, vindt u mogelijk alternatieve melk die beter bij u past en vindt u dat het verwijderen van kaas uit uw dieet uw lichaam de verlichting geeft die het nodig heeft om de enzymactiviteit zelf te verhogen.
