Wanneer de myeline, of buitenmantel die de zenuwen bedekt, is gedegenereerd, leidt dit tot zenuwbeschadiging. Wanneer dit gebeurt, kunnen de zenuwen niet goed functioneren bij normale communicatie tussen de hersenen en het ruggenmerg. Vitamine-tekort is een oorzaak van zenuwbeschadiging. Het krijgen van de juiste doses van deze vitamines zal ook helpen de spanning te verminderen, angst te verminderen en bij te dragen aan de algehele goede gezondheid.
B Vitaminen
Het volledige spectrum van B-vitamines helpt gezonde zenuwen te behouden. Deze vitamines zijn belangrijk voor de functie van het zenuwstelsel. We weten dat vitamine B-ontoereikendheid kan leiden tot zenuwbeschadiging in handen en voeten. Diabetici kunnen minder last hebben van tintelingen en gevoelloosheid veroorzaakt door diabetes wanneer ze een aantal B-vitamines aanvullen, vooral B6 en B12. Een studie gepresenteerd in juni 2009 tijdens de jaarlijkse wetenschappelijke sessies van de American Diabetes Association vond een verband tussen B12-deficiëntie en perifere neuropathie, een aandoening die leidt tot slechte communicatie tussen de hersenen en het ruggenmerg.
B6 is bijzonder belangrijk. Deze vitamine levert niet alleen energie aan het lichaam, het heeft ook een natuurlijk, kalmerend effect. Vitamine B6-tekort is verbonden met neurologische aandoeningen.
Vitamine B6 wordt vaak aanbevolen voor patiënten met carpaal tunnelsyndroom. Zwelling van de myeline in de pols kan soms worden veroorzaakt door een gebrek aan B6. Zwelling en tintelingen in andere delen van het lichaam kunnen ook worden veroorzaakt door lage niveaus van deze kritieke vitamine, volgens vitamine B6-onderzoeker dr. John Marion Ellis.
Vitamine B12 is de meest essentiële voedingsstof voor het zenuwstelsel. Een tekort aan deze vitamine kan leiden tot perifere neuropathie. Mensen die te weinig vitamine B12 krijgen, kunnen zwakte, spiertrekkingen, pijn, gevoelloosheid, tintelingen, spierkrampen en een branderig gevoel vertonen.
Vitamine B1 helpt ook bij het verminderen van angst en heeft een kalmerende werking op de zenuwen. En vitamine B3 helpt bij de productie van chemische stoffen in de hersenen en heeft in grote doses een kalmerende werking.
Vitamine E
Vitamine E helpt ook bij het reguleren van de juiste werking van het zenuwstelsel. Een tekort aan deze voedingsstof kan neuron-degeneratie veroorzaken.
Vitamine C
Vitamine C heeft veel voordelen en het verlichten van angst is daar een van. Vitamine C helpt bij een gezonde hersenchemie en bijnierfunctie. In grote doses heeft het een aanzienlijk kalmerend effect.
Calcium en magnesium
Deze essentiële mineralen helpen nerveuze spanning te bestrijden. Calcium heeft natuurlijke en zachte kalmerende eigenschappen. En magnesium helpt ontspanning te bevorderen door angst en nervositeit te herbeleven. Magnesium helpt ook bij het verlichten van spierspasmen, wat een andere reden is waarom atleten er zeker van moeten zijn en er genoeg van krijgen. Lichamelijke activiteit en zweten zijn niet de enige factoren die de magnesiumopslag verlagen. Alcohol put ook het magnesium van het lichaam uit, wat leidt tot prikkelbaarheid en spanning.
