Insanity is een trainingsprogramma voor thuis, gemaakt door Shaun T en geproduceerd door Beachbody. Het programma bestaat uit tien dvd's en een schema om de deelnemer te vertellen wat hij elke dag moet doen.
Type uitgevoerde oefening
Insanity is een verzameling dvd's met intervaltraining met hoge intensiteit, wat betekent dat er een periode is van explosieve oefeningen met hoge intensiteit gevolgd door een korte rustperiode. Er zijn ook dvd's die volledig cardio-conditionerend zijn en sommige dvd's zijn bedoeld als versterking-herstelprogramma.
Calorieën verbrand volgens oefening
Intervaltraining met hoge intensiteit kan tot tien calorieën verbranden in tien minuten voor een persoon met een gemiddeld gewicht. Het uitvoeren van constante intense cardio kan 318 calorieën verbranden in 40 minuten voor een persoon van 150 pond. De hersteldagen kunnen 255 calorieën verbranden in 50 minuten.
Je verbranding voorspellen
Iedereen verbrandt calorieën anders en met een andere snelheid, maar er zijn factoren die uw specifieke calorieverbranding voorspelbaarder kunnen maken. Mannen verbranden meestal meer calorieën dan vrouwen. Hoe langer en zwaarder je bent, hoe meer calorieën je gebruikt. Ook zal een fit persoon minder calorieën verbranden dan een ongeschikte persoon tijdens dezelfde oefening.
