Hoewel het in de Verenigde Staten vaker voorkomt om te veel lichaamsvet te hebben dan te weinig, moet je ervoor zorgen dat je niet te ver gaat met je inspanningen om af te vallen. Als je lichaamsvet te laag wordt, kan dit gevolgen hebben voor de gezondheid, net als wanneer je lichaamsvet te hoog is. Neem voor een persoonlijkere beoordeling van uw huidige gezondheid contact op met uw arts als u zich zorgen maakt dat u misschien te slank bent.
Essentiële vetniveaus
U moet ten minste een bepaalde hoeveelheid vet in uw lichaam hebben voor een goede gezondheid, die varieert op basis van uw geslacht. Als je een vrouw bent, heb je minstens 10 tot 13 procent lichaamsvet nodig. Sommige atleten hebben lichaamsvetpercentages tussen 14 en 20 procent, en 21 tot 24 procent komt vaak voor bij fitte mensen. De gemiddelde vrouw heeft echter tussen de 25 en 31 procent. Meer dan dat wordt als te hoog beschouwd.
Voor mannen ligt het essentiële vetgehalte tussen de 2 en 5 procent, terwijl mannelijke atleten vaak niveaus van 6 tot 13 procent hebben. Een fitte man kan een lichaamsvetpercentage tussen 14 en 17 procent hebben, terwijl de gemiddelde man varieert van 18 tot 24 procent vet. Meer hebben dan dat kan nadelige gezondheidseffecten hebben en wordt niet aanbevolen.
Vetoplosbare vitaminetekorten
Om een zeer laag percentage lichaamsvet te behouden, kunt u meestal niet veel vet eten. Dit kan leiden tot tekorten van de in vet oplosbare vitamines - A, D, E en K - omdat deze alleen door uw lichaam kunnen worden opgenomen in aanwezigheid van vet. Een tekort aan vitamine A kan uw gezichtsvermogen verstoren of ervoor zorgen dat uw huid erg droog is, en het kan ook de immuunfunctie verminderen en ziekte waarschijnlijker maken. Als u niet genoeg vitamine D krijgt, worden uw botten zwak en een onvoldoende inname van vitamine K kan ervoor zorgen dat uw bloed niet goed stolt.
Verhoogd ziekterisico
Lichaamsvet is belangrijk voor een breed scala aan lichaamsfuncties. Het hebben van te weinig lichaamsvet kan het risico op hartaandoeningen, gastro-intestinale problemen en schade aan uw zenuwstelsel verhogen. Ook, voegt de Universiteit van Pennsylvania toe, loopt u het risico van orgaankrimp. Omdat een zeer laag percentage lichaamsvet uw immuunsysteem kan beïnvloeden, heeft u ook meer kans op infectieziekten. Beperkte vetvoorraden kunnen het vermogen van uw lichaam om insuline te gebruiken beïnvloeden, waardoor u meer kans hebt om diabetes te ontwikkelen.
Vruchtbaarheidsproblemen
Als u een vrouw bent met een laag percentage lichaamsvet, kunt u mogelijk niet zwanger worden, zelfs niet als u meer dan de hoeveelheid vet beschouwt die als essentieel wordt beschouwd. Je hebt misschien wel 22 procent lichaamsvet nodig om regelmatige menstruatiecycli te hebben en zwanger te worden. Als uw lichaamsvet te veel afneemt terwijl u zwanger bent, kunt u de zwangerschap mogelijk niet ondersteunen.
Andere mogelijke effecten van laag lichaamsvet
Extreem dun zijn kan ook problemen met uw metabolisme veroorzaken, uw hersenfunctie verminderen en vermoeidheid veroorzaken. Lichaamsvet helpt je warm te houden als het koud is, en zonder vet om het omhoog te houden, kan je huid doorzakken en er gerimpeld uit gaan zien, waardoor je er ouder uitziet dan je bent. Als je niet veel vet hebt en niet genoeg calorieën verbruikt, begint je lichaam spieren af te breken voor energie, waardoor je in het algemeen zwakker wordt. Uiteindelijk, als je niet meer begint te eten en drinken om je lichaamsvet te verhogen, kun je te uitgedroogd raken of doodgaan van de honger, hoewel honger in de Verenigde Staten ongewoon is.
