Miljoenen bacteriën, schimmels en andere micro-organismen maken van uw lichaam hun thuis. Hoewel bacteriën infecties en ziekten veroorzaken, zijn anderen onschadelijk of zelfs voordelig. Nuttige bacteriën, probiotica genoemd, helpen uw immuunsysteem en bevorderen de algehele gezondheid. Hoewel het nemen van probiotische supplementen geen risico op overdosering inhoudt, kan het schadelijke bijwerkingen veroorzaken. Voordat u probiotica gebruikt, moet u contact opnemen met een arts om ervoor te zorgen dat u een veilige en geschikte dosis neemt.
Probiotica functies
Verschillende soorten bacteriën hebben gunstige effecten in het menselijk lichaam, waaronder Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus en Lactobacillus casei GG. Volgens het University of Maryland Medical Center kunnen probiotica vaginale infecties effectief behandelen, de symptomen van lactose-intolerantie verbeteren en gastro-intestinale problemen zoals diarree en indigestie behandelen. Er is echter meer wetenschappelijk bewijs nodig om het gebruik van probiotica voor deze aandoeningen te ondersteunen.
Dosering
U kunt probiotica in uw dieet opnemen door bepaalde voedingsmiddelen of supplementen te nemen. Miso, tempeh, bepaalde soorten yoghurt en verrijkte melkproducten bevatten probiotische culturen. Probiotische supplementen zijn verkrijgbaar in gecoate capsules, gevriesdroogde korrels, poeders en vloeibare vormen. Over het algemeen is een dosis probiotica 1 tot 10 miljard kolonievormende eenheden. Sommige medische professionals schrijven zelfs grotere doses voor bepaalde medische aandoeningen voor, dus raadpleeg uw arts voor meer informatie over een geschikte dosis voor u.
Overdose
Te veel medicatie nemen is vaak gevaarlijk voor uw gezondheid. Hoewel het theoretisch mogelijk is om een overdosis probiotica te gebruiken, zijn er geen gedocumenteerde gevallen van overdosis probiotica, volgens onderzoek van Gregor Reid van het Lawson Health Research Institute. Als u te veel van een probiotisch supplement neemt, verwijdert uw lichaam de overtollige bacteriën door fecaal afval. Het nemen van teveel van een probiotisch supplement kan echter ongemakkelijke bijwerkingen veroorzaken.
Bijwerkingen
De meest voorkomende bijwerkingen bij het nemen van probiotica zijn gastro-intestinale problemen zoals misselijkheid, diarree, gas of een opgeblazen gevoel. Volgens het University of Maryland Medical Center lopen mensen met een aangetast immuunsysteem of kunstmatige hartkleppen een verhoogd risico op bacteriële infecties bij het nemen van probiotica. Een ander risico van probiotische suppletie is dat de bacteriën kunnen interageren met uw medicijnen, dus bespreek uw supplementgebruik met een arts voordat u probiotica gebruikt.
