Atleten genieten van een betere cardiovasculaire fitheid dan hun minder actieve tegenhangers. Dit leidt meestal tot een lagere hartslag in rust omdat het cardiovasculaire systeem van een getrainde atleet efficiënter functioneert. Hoewel atleten over het algemeen een lagere bloeddruk hebben dan mensen die sedentair zijn, gelden dezelfde optimale waarden. De optimale bloeddruk voor alle volwassenen is minder dan 120/80 mmHg.
Normale en abnormale bereiken
Als het gaat om uw bloeddruk, is uw doel om zoals Goudlokje te zijn en het precies goed te krijgen. Abnormaal lage bloeddruk leidt tot onvoldoende bloedtoevoer naar uw lichaamsweefsels. Maar hoge bloeddruk of hypertensie verhoogt uw risico op cardiovasculaire aandoeningen en nierziekten. Volgens de American Heart Association en de National Institutes of Health zijn de bloeddrukbereiken voor zowel volwassen sporters als niet-atleten: - Normaal: minder dan 120/80 mmHg - Prehypertensie: 120 tot 139 mmHg of 80 tot 89 mmHg - Hypertensie: 140 mmHg en hoger, of 90 mmHg en hoger
Het eerste cijfer is de systolische druk, de bloeddruk wanneer uw hart samentrekt. Het tweede cijfer is de diastolische druk, de bloeddruk wanneer uw hart ontspant tussen de slagen.
Verlaagd hypertensie risico
Atleten en andere fysiek actieve volwassenen hebben minder kans op een hoge bloeddruk dan degenen die niet regelmatig sporten. Deze risicoreductie is te wijten aan meerdere factoren, waaronder een verhoogde cardiovasculaire conditie en een lager lichaamsgewicht, onder anderen. Volgens een artikel uit maart 2004, gepubliceerd in het tijdschrift 'Medicine and Science in Sports and Exercise', kan een enkele sessie aërobe oefeningen van matige intensiteit zelfs leiden tot een kleine verlaging van de bloeddruk na de training tot 22 uur.
Lange termijn effecten
Regelmatige aerobe oefeningen hebben langdurige langdurige effecten op de bloeddruk waar zowel sporters als andere fysiek actieve volwassenen baat bij hebben. Bij mensen met een normale bloeddruk resulteert 30 tot 45 minuten matige aerobe inspanning dagelijks in een verlaging van de systolische druk van 3 tot 5 mmHg en een verlaging van de diastolische druk van 2 tot 3 mmHg, volgens een artikel in juli 2012 in "Hypertensie". Regelmatige lichaamsbeweging resulteert in grotere verminderingen bij mensen met hypertensie. Een "Hypertensie" -analyse van september 2005 die de resultaten van verschillende onderzoeken bij mensen met bestaande hypertensie samenbracht, meldde een gemiddelde vermindering van 7 mmHg in systolische druk en 5 mmHg in diastolische druk geassocieerd met regelmatige aerobe inspanning.
overwegingen
Hoewel atleten minder vaak hypertensie ontwikkelen dan die in de algemene bevolking, is dit geen garantie. Sommige atleten en fysiek actieve volwassenen kunnen hoge bloeddruk ontwikkelen. Dus hoe actief en fit u ook bent, het is nog steeds belangrijk om uw bloeddruk regelmatig te laten controleren. Als medicijnen nodig zijn om uw bloeddruk tot een veilig bereik te verlagen, kan uw arts met u samenwerken om ervoor te zorgen dat uw behandeling uw training of atletische prestaties niet verstoort.
Beoordeeld door: Tina M. St. John, MD
