Het is geen geheim dat onze samenleving geobsedeerd is door beroemdheden! Ze zijn de meest zichtbare representaties van schoonheid, fitness en cultuur - soms voor beter en soms niet. Maar elk van de volgende beroemdheden zijn absoluut inspirerende mensen om naar de sportschool te gaan! Hier zijn de trainingen die je vandaag vindt in de topacteurs, atleten, zangers en politici.
Het is geen geheim dat onze samenleving geobsedeerd is door beroemdheden! Ze zijn de meest zichtbare representaties van schoonheid, fitness en cultuur - soms voor beter en soms niet. Maar elk van de volgende beroemdheden zijn absoluut inspirerende mensen om naar de sportschool te gaan! Hier zijn de trainingen die je vandaag vindt in de topacteurs, atleten, zangers en politici.
Beyoncé
Trainen tijdens de zwangerschap is geen gemakkelijke prestatie. Maar voor veel vrouwen is het het enige dat hen helpt zich sterk en gezond te voelen terwijl hun lichaam zoveel veranderingen doormaakt. Celebs zijn niet anders: terwijl ze een tweeling droeg, sloeg Beyoncé - die heel actief was voordat ze zwanger werd - bijna dagelijks een SoulCycle-les. En toen ze kort na de geboorte naar een SoulCycle-klasse kwam, gaven moeders haar overal een virtuele vuistbobbel.
Voor degenen die niet bekend zijn met deze training met een toegewijde aanhang, is SoulCycle een indoor-cycling-klasse met zeer intensieve cardio, spier-vormende krachttraining en op ritme gebaseerde choreografie. De focus op de verbinding tussen lichaam en geest is een bijkomend voordeel voor de zwangere of postpartum vrouw die het gevoel heeft dat haar lichaam een eigen leven heeft geleid.
Trainen tijdens de zwangerschap is geen gemakkelijke prestatie. Maar voor veel vrouwen is het het enige dat hen helpt zich sterk en gezond te voelen terwijl hun lichaam zoveel veranderingen doormaakt. Celebs zijn niet anders: terwijl ze een tweeling droeg, sloeg Beyoncé - die heel actief was voordat ze zwanger werd - bijna dagelijks een SoulCycle-les. En toen ze kort na de bevalling naar een SoulCycle-klasse kwam, gaven moeders haar overal een virtuele vuistbobbel.
Voor degenen die niet bekend zijn met deze training met een toegewijde aanhang, is SoulCycle een indoor-cycling-klasse met zeer intensieve cardio, spier-vormende krachttraining en op ritme gebaseerde choreografie. De focus op de verbinding tussen lichaam en geest is een bijkomend voordeel voor de zwangere of postpartum vrouw die het gevoel heeft dat haar lichaam een eigen leven heeft geleid.
2. Michelle Obama
Voormalig first lady Michelle Obama weet zeker een ding of twee over fit blijven. Deze 53-jarige drukke moeder en fervent voorstander van fysieke fitheid houdt ervan om rond te rennen in de buurt en lessen in bootcamp-stijl te volgen met haar goede vriendinnen.
Wat houden deze beroemde bootcamp-weekends in? Planken en crunches voor het ontwikkelen van kernsterkte, lunges voor een ontploffing van het onderlichaam en liften met één been voor kern-, lage-rug- en heupkracht. Haar toewijding aan fitness en gezondheid is een goede herinnering dat als we voor anderen willen blijven zorgen, we eerst voor onszelf moeten zorgen.
Credit: Paul Morigi / Getty Images Entertainment / GettyImagesVoormalig first lady Michelle Obama weet zeker een ding of twee over fit blijven. Deze 53-jarige drukke moeder en fervent voorstander van fysieke fitheid houdt ervan om rond te rennen in de buurt en lessen in bootcamp-stijl te volgen met haar goede vriendinnen.
Wat houden deze beroemde bootcamp-weekends in? Planken en crunches voor het ontwikkelen van kernsterkte, lunges voor een ontploffing van het onderlichaam en liften met één been voor kern-, lage-rug- en heupkracht. Haar toewijding aan fitness en gezondheid is een goede herinnering dat als we voor anderen willen blijven zorgen, we eerst voor onszelf moeten zorgen.
3. Britney Spears
Britney Spears is geen onbekende om te trainen. Deze 35-jarige moeder van twee jongens zegt dat consistentie de sleutel is, daarom is oefening elke dag een prioriteit. Thuis neemt ze vaak haar workouts mee naar buiten en voert een combinatie van kettlebell-schommels, halteroefeningen en yoga uit.
Ze besteedt ook ongeveer 45 minuten aan een rotatie van cardio en gewichten: 20 minuten intense cardio, gevolgd door licht halterwerk en lichaamsgewichtoefeningen zoals push-ups, squats en sit-ups. Op de dagen dat ze op pad gaat voor haar training, houdt Spears van zwemmen en een cardio-klasse genaamd Totally Drenched die de loopband combineert met circuittraining.
Credit: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesBritney Spears is geen onbekende om te trainen. Deze 35-jarige moeder van twee jongens zegt dat consistentie de sleutel is, daarom is oefening elke dag een prioriteit. Thuis neemt ze vaak haar workouts mee naar buiten en voert een combinatie van kettlebell-schommels, halteroefeningen en yoga uit.
Ze besteedt ook ongeveer 45 minuten aan een rotatie van cardio en gewichten: 20 minuten intense cardio, gevolgd door licht halterwerk en lichaamsgewichtoefeningen zoals push-ups, squats en sit-ups. Op de dagen dat ze op pad gaat voor haar training, houdt Spears van zwemmen en een cardio-klasse genaamd Totally Drenched die de loopband combineert met circuittraining.
4. Cher
Op 71-jarige leeftijd, deze fenomenaal fit superster oefeningen elke dag. Als haar dagelijkse toewijding aan fitness niet genoeg is om indruk op je te maken, luister dan hiernaar: Cher maakt dagelijks een plank en houdt de pose drie tot vijf minuten per keer vast!
Naast het versterken van de buikspieren, werkt deze beweging ook de onderrug, heupen, bilspieren, quads, schouders en armen. De meeste mensen beginnen met de basisplank en proberen de pose 30 seconden vast te houden. Als je de basis eenmaal onder de knie hebt, kun je elke dag 10 tot 15 seconden toevoegen totdat je deze beweging twee tot drie minuten kunt rocken. Je kunt ook een van de talloze variaties proberen, waaronder een zijplank, een poot, een zijplank met pootlift en een plank voor vogelhonden.
Credit: Ethan Miller / Getty Images Entertainment / GettyImagesOp 71-jarige leeftijd, deze fenomenaal fit superster oefeningen elke dag. Als haar dagelijkse toewijding aan fitness niet genoeg is om indruk op je te maken, luister dan hiernaar: Cher maakt dagelijks een plank en houdt de pose drie tot vijf minuten per keer vast!
Naast het versterken van de buikspieren, werkt deze beweging ook de onderrug, heupen, bilspieren, quads, schouders en armen. De meeste mensen beginnen met de basisplank en proberen de pose 30 seconden vast te houden. Als je de basis eenmaal onder de knie hebt, kun je elke dag 10 tot 15 seconden toevoegen totdat je deze beweging twee tot drie minuten kunt rocken. Je kunt ook een van de talloze variaties proberen, waaronder een zijplank, een poot, een zijplank met pootlift en een plank voor vogelhonden.
5. Chris Hemsworth
Het inhuren van een trainer is een luxe voor veel mensen, daarom zegt de Australische acteur Chris Hemsworth dat je moet leren jezelf te pushen en op anderen te steunen voor motivatie. "Als je je geen trainer kunt veroorloven, is dat prima. Gebruik vrienden; gebruik iemand", vertelde hij Men's Health.
Om in topconditie te blijven, concentreert Hemsworth zich op eenvoudige bewegingen, flexibiliteit en functionele training. Zijn trainingen bestaan uit dingen zoals bokssprongen tussen sets op armdag en diversificatie met yoga, surfen en muay thai-boksen. Door het opnemen van uitbarstingen van aerobe oefeningen tussen krachtbewegingen, kan Hemsworth zijn cardio verhogen en wat extra calorieën verbranden.
Credit: Jason Merritt / TERM / Getty Images Entertainment / GettyImagesHet inhuren van een trainer is een luxe voor veel mensen, daarom zegt de Australische acteur Chris Hemsworth dat je moet leren jezelf te pushen en op anderen te steunen voor motivatie. "Als je je geen trainer kunt veroorloven, is dat prima. Gebruik vrienden; gebruik iemand", vertelde hij Men's Health.
Om in topconditie te blijven, concentreert Hemsworth zich op eenvoudige bewegingen, flexibiliteit en functionele training. Zijn trainingen bestaan uit dingen zoals bokssprongen tussen sets op armdag en diversificatie met yoga, surfen en muay thai-boksen. Door het opnemen van uitbarstingen van aerobe oefeningen tussen krachtbewegingen, kan Hemsworth zijn cardio verhogen en wat extra calorieën verbranden.
6. Elsa Pataky
Chris Hemsworth is niet de enige in de familie met keiharde buikspieren. Zijn actrice, vrouw en moeder van hun drie kinderen, Elsa Pataky, is ook in een geweldige vorm.
Hemsworth, die graag een combinatie van fietsen, touwzwaaien, gewichtheffen, medicijnballen gooien, pull-ups en push-ups doet, zegt dat zijn training niets is in vergelijking met het regime van Pataky. Ze zwemt, beoefent yoga, kickboks, rijdt op een hometrainer en doet vier dagen per week 40 minuten aan circuittrainingen. Maar dat is niet alles! Ze doet ook Pilates meerdere dagen per week samen met Muay Thai. Hoe is dat voor inspiratie?
Credit: Nicholas Hunt / Getty Images Entertainment / GettyImagesChris Hemsworth is niet de enige in de familie met keiharde buikspieren. Zijn actrice, vrouw en moeder van hun drie kinderen, Elsa Pataky, is ook in een geweldige vorm.
Hemsworth, die graag een combinatie van fietsen, touwzwaaien, gewichtheffen, medicijnballen gooien, pull-ups en push-ups doet, zegt dat zijn training niets is in vergelijking met het regime van Pataky. Ze zwemt, beoefent yoga, kickboks, rijdt op een hometrainer en doet vier dagen per week 40 minuten aan circuittrainingen. Maar dat is niet alles! Ze doet ook Pilates meerdere dagen per week samen met Muay Thai. Hoe is dat voor inspiratie?
7. Emma Stone
Inpakken op spieren is niet eenvoudig, vooral voor vrouwen. Maar Emma Stone liet dat niet in de weg staan om 15 pond spiermassa te winnen voor haar rol als professionele tennisster Billie Jean King. Om in vorm te komen voor dit fysiek veeleisende onderdeel, gebruikte Stone een krachttrainingsprogramma ontworpen door trainer Jason Walsh.
Stone duwde rond een slee van 200 pond, doodde 185 pond en deed tonnen optrekken. Walsh nam ook bewegingen op die zich tegelijkertijd op één kant van het lichaam concentreren, zoals squats met één been, en hij moedigde haar aan om zich te concentreren op het tillen van zwaardere gewichten met lagere herhalingen voor haar andere krachttraining. Stone deed ook cardio twee tot drie dagen per week op een intense klimmachine genaamd een VersaClimber. Dat is indrukwekkend!
Credit: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesInpakken op spieren is niet eenvoudig, vooral voor vrouwen. Maar Emma Stone liet dat niet in de weg staan om 15 pond spiermassa te winnen voor haar rol als professionele tennisster Billie Jean King. Om in vorm te komen voor dit fysiek veeleisende onderdeel, gebruikte Stone een krachttrainingsprogramma ontworpen door trainer Jason Walsh.
Stone duwde rond een slee van 200 pond, doodde 185 pond en deed tonnen optrekken. Walsh nam ook bewegingen op die zich tegelijkertijd op één kant van het lichaam concentreren, zoals squats met één been, en hij moedigde haar aan om zich te concentreren op het tillen van zwaardere gewichten met lagere herhalingen voor haar andere krachttraining. Stone deed ook cardio twee tot drie dagen per week op een intense klimmachine genaamd een VersaClimber. Dat is indrukwekkend!
8. Sam Heughan
Het lichaamsbouw van Sam Heughan is een van de vele redenen waarom kijkers zich aangetrokken voelen tot de show "Outlander". En het is gemakkelijk om te zien waarom. Deze 6'3 "Scotsman heeft een build die benijd wordt door elke fitnessfanaat.
Om zijn spierkracht en uithoudingsvermogen te behouden, traint Heughan alsof het een fulltime baan is - soms twee tot drie keer per dag. Hij crediteert trainer James White bij Roark Gym voor het introduceren van een CrossFit-achtige workout die bestaat uit een combinatie van deadlifts, Olympische liften en veel conditioneringswerk. Maar het geheime wapen van Heughan voor het trainen van zijn beroemde bilspieren is de buitband.
Credit: Frederick M. Brown / Getty Images Entertainment / GettyImagesHet lichaamsbouw van Sam Heughan is een van de vele redenen waarom kijkers zich aangetrokken voelen tot de show "Outlander". En het is gemakkelijk om te zien waarom. Deze 6'3 "Scotsman heeft een build die benijd wordt door elke fitnessfanaat.
Om zijn spierkracht en uithoudingsvermogen te behouden, traint Heughan alsof het een fulltime baan is - soms twee tot drie keer per dag. Hij crediteert trainer James White bij Roark Gym voor het introduceren van een CrossFit-achtige workout die bestaat uit een combinatie van deadlifts, Olympische liften en veel conditioneringswerk. Maar het geheime wapen van Heughan voor het trainen van zijn beroemde bilspieren is de buitband.
9. Paul Rudd
Je leven draaien om eten en bewegen kost tijd en toewijding, maar dat hoef je Paul Rudd niet te vertellen. Voor zijn hoofdrol in "Ant-Man and the Wasp" moest Rudd het trainen tot een topprioriteit maken.
Ter voorbereiding op zijn rol als superheld hield Rudd zich aan een strikt schema van 5 uur 's ochtends waarbij vrije gewichten, pull-ups, springtouw en veel dumbbell-bankdrukken en ab-oefeningen werden gecombineerd. Buiten de sportschool concentreerde hij zich op gymnastiekachtige trainingen met veel flips en rollen en stuntwerk.
Credit: Jason Merritt / TERM / Getty Images Entertainment / GettyImagesJe leven draaien om eten en bewegen kost tijd en toewijding, maar dat hoef je Paul Rudd niet te vertellen. Voor zijn hoofdrol in "Ant-Man and the Wasp" moest Rudd het trainen tot een topprioriteit maken.
Ter voorbereiding op zijn rol als superheld hield Rudd zich aan een strikt schema van 5 uur 's ochtends waarbij vrije gewichten, pull-ups, springtouw en veel dumbbell-bankdrukken en ab-oefeningen werden gecombineerd. Buiten de sportschool concentreerde hij zich op gymnastiekachtige trainingen met veel flips en rollen en stuntwerk.
10. Kate Hudson
Als je de mede-oprichter bent van een populair activabedrijf (Fabletics), wordt er vrijwel verwacht dat je in vorm blijft. Het is dus goed dat Kate Hudson niets in de weg staat om te trainen, zelfs geen gebrek aan apparatuur.
Op een recente reis naar Griekenland bevond Hudson zich zonder toegang tot een set halters, maar in plaats van haar dagelijkse training over te slaan, koos ze voor een paar flessen rosé om haar normale routine van biceps-krullen, triceps-extensies en overheadpersen uit te voeren.
Credit: Jason Merritt / TERM / Getty Images Entertainment / GettyImagesAls je de mede-oprichter bent van een populair activabedrijf (Fabletics), wordt er vrijwel verwacht dat je in vorm blijft. Het is dus goed dat Kate Hudson niets in de weg staat om te trainen, zelfs geen gebrek aan apparatuur.
Op een recente reis naar Griekenland bevond Hudson zich zonder toegang tot een set halters, maar in plaats van haar dagelijkse training over te slaan, koos ze voor een paar flessen rosé om haar normale routine van biceps-krullen, triceps-extensies en overheadpersen uit te voeren.
11. Kate Upton
Toen Kate Upton zichzelf bewees dat ze een slee van 500 pond over de sportvloer kon trekken en heupstoten kon doen met een reep van 200 pond op haar schoot, bereikte ze iets dat haar trainer, Ben Bruno, altijd geloofde dat ze kon doen.
Dus wat is er zo geweldig aan deze twee oefeningen? Nou, heupstoten versterken de grote spieren waar we zoveel tijd aan zitten - de bilspieren. En sleeboormachines, die worden gebruikt voor conditionering, vetverlies, spieropbouw en sportspecifieke training, werken in principe elke spier in uw lichaam. De fysieke prestaties van Upton zijn verbluffend, maar het is het zelfvertrouwen dat ze heeft verkregen door gewichtheffen, waardoor ze zich zelfverzekerd, sterk en krachtig voelt.
Credit: Pascal Le Segretain / Getty Images Entertainment / GettyImagesToen Kate Upton zichzelf bewees dat ze een slee van 500 pond over de sportvloer kon trekken en heupstoten kon doen met een reep van 200 pond op haar schoot, bereikte ze iets dat haar trainer, Ben Bruno, altijd geloofde dat ze kon doen.
Dus wat is er zo geweldig aan deze twee oefeningen? Nou, heupstoten versterken de grote spieren waar we zoveel tijd aan zitten - de bilspieren. En sleeboormachines, die worden gebruikt voor conditionering, vetverlies, spieropbouw en sportspecifieke training, werken in principe elke spier in uw lichaam. De fysieke prestaties van Upton zijn verbluffend, maar het is het zelfvertrouwen dat ze heeft verkregen door gewichtheffen, waardoor ze zich zelfverzekerd, sterk en krachtig voelt.
12. Lans Bass
Het is geen geheim dat yoga populair is bij beroemdheden, maar hoe zit het met "doga"? Voormalig jongensbandlid Lance Bass, samen met zijn honden, Chip en Dale, showden onlangs hun neerwaartse hond (en verschillende andere asana's) tijdens een hondenyogaklasse.
Bass houdt ervan om zijn trainingsroutines te vermengen door zijn honden zoveel mogelijk op te nemen. En hij is niet alleen. Meer en meer eigenaren van gezelschapsdieren zijn proactief als het gaat om de gezondheid van hun harige familieleden door hun vierbenige metgezellen op te nemen in hun trainingen.
Credit: Michael Kovac / Getty Images Entertainment / GettyImagesHet is geen geheim dat yoga populair is bij beroemdheden, maar hoe zit het met "doga"? Voormalig jongensbandlid Lance Bass, samen met zijn honden, Chip en Dale, showden onlangs hun neerwaartse hond (en verschillende andere asana's) tijdens een hondenyogaklasse.
Bass houdt ervan om zijn trainingsroutines te vermengen door zijn honden zoveel mogelijk op te nemen. En hij is niet alleen. Meer en meer eigenaren van gezelschapsdieren zijn proactief als het gaat om de gezondheid van hun harige familieleden door hun vierbenige metgezellen op te nemen in hun trainingen.
13. Ruth Bader Ginsburg
Ruth Bader Ginsburg is misschien wel de oudste liberale rechtbank van het Hooggerechtshof, maar dat weerhoudt haar er zeker niet van om een van de moeilijkste en mogelijk de meest geschikte te zijn. Ginsburg werkt sinds 1999 samen met trainer Bryant Johnson, dus hij weet precies wat hij moet doen om de Notorious RBG in vorm te krijgen.
Ginsburg haalt regelmatig 20 ongewijzigde push-ups tegelijk uit. Maar die vertegenwoordigers kwamen niet gemakkelijk. Johnson begon haar in feite door een aantal push-upposities te doorlopen, beginnend met push-ups aan de muur. Nadat Ginsburg de push-up onder de knie had, verplaatste Johnson haar naar de vloer voor push-ups op de knieën totdat ze overging op volledige push-ups. Ginsburg maakt ook dagelijks planken om zowel arm- als kernsterkte op te bouwen.
Credit: Allison Shelley / Getty Images Nieuws / GettyImagesRuth Bader Ginsburg is misschien wel de oudste liberale rechtbank van het Hooggerechtshof, maar dat weerhoudt haar er zeker niet van om een van de moeilijkste en mogelijk de meest geschikte te zijn. Ginsburg werkt sinds 1999 samen met trainer Bryant Johnson, dus hij weet precies wat hij moet doen om de Notorious RBG in vorm te krijgen.
Ginsburg haalt regelmatig 20 ongewijzigde push-ups tegelijk uit. Maar die vertegenwoordigers kwamen niet gemakkelijk. Johnson begon haar in feite door een aantal push-upposities te doorlopen, beginnend met push-ups aan de muur. Nadat Ginsburg de push-up onder de knie had, verplaatste Johnson haar naar de vloer voor push-ups op de knieën totdat ze overging op volledige push-ups. Ginsburg maakt ook dagelijks planken om zowel arm- als kernsterkte op te bouwen.
14. Hilary Swank
Als je op zoek bent naar serieuze workoutinspiratie, bekijk dan de Fitness Friday-video's van Hilary Swank op haar Instagram-account. Deze toegewijde fitnessfanaat publiceert wekelijks video's die enkele van haar favoriete bewegingen tonen die haar in topconditie houden.
In deze korte clips is Swank te zien die variaties doet op push-ups, BOSU-balwerk, kabelmachine-oefeningen (inclusief lunges en stijve arm pull-downs - tegelijkertijd), kettlebell front squats, medicijnbal slams, single-leg kettlebell squats, single-arm pull-downs, boxsprongen, kabel squats, single-arm borstpersen op een stabiliteitsbal en nog veel meer.
Credit: Clemens Bilan / Getty Images Entertainment / GettyImagesAls je op zoek bent naar serieuze workoutinspiratie, bekijk dan de Fitness Friday-video's van Hilary Swank op haar Instagram-account. Deze toegewijde fitnessfanaat publiceert wekelijks video's die enkele van haar favoriete bewegingen tonen die haar in topconditie houden.
In deze korte clips is Swank te zien die variaties doet op push-ups, BOSU-balwerk, kabelmachine-oefeningen (inclusief lunges en stijve arm pull-downs - tegelijkertijd), kettlebell front squats, medicijnbal slams, single-leg kettlebell squats, single-arm pull-downs, boxsprongen, kabel squats, single-arm borstpersen op een stabiliteitsbal en nog veel meer.
15. Gal Gadot
Gal Gadot nam haar rol als Wonder Woman serieus. Niet alleen heeft deze 32-jarige actrice alles over de geliefde superheld geleerd, maar ze heeft ook haar lichaam getransformeerd in een hardcore spiermachine. Door intensief werk met trainer Mark Twight ging Gadot van slank naar iemand die graag veel spieren had.
Twight had haar 45 minuten durende CrossFit-achtige work-outs voor het hele lichaam voltooid, waaronder een opwarming van de roeimachine, burpees, wandelingen met krabben, pull-ups en ring-push-ups. Voor extra cardio en bovenlichaam, schaalde Gadot ook regelmatig de klimwand in de sportschool. En de kicker? Gadot was tijdens het grootste deel van de opnames zwanger van haar tweede kind.
Credit: Frazer Harrison / Getty Images Entertainment / GettyImagesGal Gadot nam haar rol als Wonder Woman serieus. Niet alleen heeft deze 32-jarige actrice alles over de geliefde superheld geleerd, maar ze heeft ook haar lichaam getransformeerd in een hardcore spiermachine. Door intensief werk met trainer Mark Twight ging Gadot van slank naar iemand die graag veel spieren had.
Twight had haar 45 minuten durende CrossFit-achtige work-outs voor het hele lichaam voltooid, waaronder een opwarming van de roeimachine, burpees, wandelingen met krabben, pull-ups en push-ups. Voor extra cardio en bovenlichaam, schaalde Gadot ook regelmatig de klimwand in de sportschool. En de kicker? Gadot was tijdens het grootste deel van de opnames zwanger van haar tweede kind.
16. George W. Bush
George W. Bush weet iets van werken onder druk. Het komt dus niet als een verrassing dat hij zijn besluit nam om een gezonder leven te leiden met dezelfde ernst als zijn vorige baan als president van de Verenigde Staten.
Als onderdeel van zijn gezondheidstransformatie heeft Bush verschillende activiteiten toegevoegd, waaronder mountainbiken met militaire mannen en vrouwen en yoga. Maar een van zijn favoriete tijdverdrijf aller tijden is nog steeds speedgolf, een golfvariant die scoort op zowel de slagen die worden gespeeld als de tijd die nodig is om de ronde te voltooien. Hé, misschien kan George W. een paar neerwaartse honden eruit laten springen terwijl hij wacht om een gat in één te laten zinken!
Credit: Stewart F. House / Getty Images Nieuws / GettyImagesGeorge W. Bush weet iets van werken onder druk. Het komt dus niet als een verrassing dat hij zijn besluit nam om een gezonder leven te leiden met dezelfde ernst als zijn vorige baan als president van de Verenigde Staten.
Als onderdeel van zijn gezondheidstransformatie heeft Bush verschillende activiteiten toegevoegd, waaronder mountainbiken met militaire mannen en vrouwen en yoga. Maar een van zijn favoriete tijdverdrijf aller tijden is nog steeds speedgolf, een golfvariant die scoort op zowel de slagen die worden gespeeld als de tijd die nodig is om de ronde te voltooien. Hé, misschien kan George W. een paar neerwaartse honden eruit laten springen terwijl hij wacht om een gat in één te laten zinken!
17. Kevin Hart en Eniko Parrish
Er is iets te zeggen over koppels die het samen kunnen uitzweten en tegelijkertijd plezier kunnen hebben. En komiek Kevin Hart en zijn vrouw Eniko Parrish doen precies dat terwijl ze de gevreesde fitness sleur afweren door samen te trainen in de sportschool.
En het lijkt erop dat deze twee ergens op gericht zijn: studies tonen aan dat paren die samen sporten, zich meer tevreden voelen met hun relatie en zelfs meer verliefd zijn. Om nog maar te zwijgen van het feit dat al die adrenaline en zweet ook kunnen leiden tot een sterkere band in de slaapkamer.
Credit: Frazer Harrison / Getty Images Entertainment / GettyImagesEr is iets te zeggen over koppels die het samen kunnen uitzweten en tegelijkertijd plezier kunnen hebben. En komiek Kevin Hart en zijn vrouw Eniko Parrish doen precies dat terwijl ze de gevreesde fitness sleur afweren door samen te trainen in de sportschool.
En het lijkt erop dat deze twee ergens op gericht zijn: studies tonen aan dat paren die samen sporten, zich meer tevreden voelen met hun relatie en zelfs meer verliefd zijn. Om nog maar te zwijgen van het feit dat al die adrenaline en zweet ook kunnen leiden tot een sterkere band in de slaapkamer.
18. Sofia Vergara
Trainen en fit blijven kan vaak een hele klus zijn. Daarom is de boodschap van Sofia Vergara zo herkenbaar. De 44-jarige ster zegt dat ze niet noodzakelijk van sporten houdt, maar ze weet dat ze het moet doen. En het is maar goed dat ze haar co-ster "Modern Family" en jiujitsu-fenomeen Ed O'Neil heeft om haar te helpen motiveren.
Vergara's benadering van bewegen is een beetje eclectisch, en ze houdt ervan dingen om de zes maanden te veranderen. Vergara is een fan van Pilates, maar op dit moment richt ze haar fitness op boksen. Omdat ze slechte knieën heeft, blijft Vergara weg van trainingen in CrossFit-stijl en alles wat veel springen vereist.
Credit: Pascal Le Segretain / Getty Images Entertainment / GettyImagesTrainen en fit blijven kan vaak een hele klus zijn. Daarom is de boodschap van Sofia Vergara zo herkenbaar. De 44-jarige ster zegt dat ze niet noodzakelijk van sporten houdt, maar ze weet dat ze het moet doen. En het is maar goed dat ze haar co-ster "Modern Family" en jiujitsu-fenomeen Ed O'Neil heeft om haar te helpen motiveren.
Vergara's benadering van bewegen is een beetje eclectisch, en ze houdt ervan dingen om de zes maanden te veranderen. Vergara is een fan van Pilates, maar op dit moment richt ze haar fitness op boksen. Omdat ze slechte knieën heeft, blijft Vergara weg van trainingen in CrossFit-stijl en alles wat veel springen vereist.
19. Sylvester Stallone
Tal van beroemdheden doen Pilates - maar Sylvester Stallone? Wie had ooit gedacht dat de ster met een lichaam dat meer op de bodybuilder lijkt dan op een balletdanser, als eerste in de rij zou staan om The Hundred te perfectioneren?
Dus hoe is deze fitte, spiergebonden actieheld terechtgekomen in een Pilates-klasse? Het lijkt erop dat hij zijn dochter, Sophia Stallone, kan bedanken voor de introductie. Stallone, die alles heeft gedaan, van het tillen van gewichten en voetballen tot boksen, worstelen en atletiek, zei dat hij zijn wedstrijd ontmoette toen hij oog in oog kwam te staan met de hervormer (een apparaat dat in Pilates-lessen werd gebruikt om een verscheidenheid aan oefeningen uit te voeren).
Credit: Andreas Rentz / Getty Images Entertainment / GettyImagesTal van beroemdheden doen Pilates - maar Sylvester Stallone? Wie had ooit gedacht dat de ster met een lichaam dat meer op de bodybuilder lijkt dan op een balletdanser, als eerste in de rij zou staan om The Hundred te perfectioneren?
Dus hoe is deze fitte, spiergebonden actieheld terechtgekomen in een Pilates-klasse? Het lijkt erop dat hij zijn dochter, Sophia Stallone, kan bedanken voor de introductie. Stallone, die alles heeft gedaan, van het tillen van gewichten en voetballen tot boksen, worstelen en atletiek, zei dat hij zijn wedstrijd ontmoette toen hij oog in oog kwam te staan met de hervormer (een apparaat dat in Pilates-lessen werd gebruikt om een verscheidenheid aan oefeningen uit te voeren).
20. Jamie Dornan en Dakota Johnson
Jamie Dornan en Dakota Johnson weten allebei hoe het is om je lichaam door iedereen te laten onderzoeken. In de films "Fifty Shades" hebben de sterren immers alles ontmaskerd. Ze schakelden de hulp in van beroemdheidstrainer Ramona Braganza om hen te helpen zich klaar te maken voor enkele van de stomere scènes. Braganza gebruikte een minimalistische benadering die was gericht op oefeningen zoals beenliften en planken.
Johnson concentreerde zich op lichte gewichten en lichaamsgewichtoefeningen, waarbij hij niet meer dan vijf pond gebruikte. Ze volgde ook hete yogalessen en trainde met een balletleraar. Dornan daarentegen concentreerde zich op zware squats, springtouw en plyometrics als aanvulling op zijn gebruikelijke bovenlichaamstraining. Hij deed ook deadlifts, lunges en step-ups.
Credit: Ian Gavan / Getty Images Entertainment / GettyImagesJamie Dornan en Dakota Johnson weten allebei hoe het is om je lichaam door iedereen te laten onderzoeken. In de films "Fifty Shades" hebben de sterren immers alles ontmaskerd. Ze schakelden de hulp in van beroemdheidstrainer Ramona Braganza om hen te helpen zich klaar te maken voor enkele van de stomere scènes. Braganza gebruikte een minimalistische benadering die was gericht op oefeningen zoals beenliften en planken.
Johnson concentreerde zich op lichte gewichten en lichaamsgewichtoefeningen, waarbij hij niet meer dan vijf pond gebruikte. Ze volgde ook hete yogalessen en trainde met een balletleraar. Dornan daarentegen concentreerde zich op zware squats, springtouw en plyometrics als aanvulling op zijn gebruikelijke bovenlichaamstraining. Hij deed ook deadlifts, lunges en step-ups.
21. Gisele Bundchen
Voor supermodel Gisele Bundchen gaat oefening minder over hoe ze eruit ziet en meer over hoe ze zich voelt. Bundchen brengt haar tijd door met trainer Jill Payne, die zich tijdens de training niet op een specifieke spiergroep concentreert; ze richt zich liever op wat ze je lichaam, focus en dialoog noemt.
Payne vraagt klanten hun lichaam als een geheel te beschouwen. Je "focus" is waar je aan denkt, terwijl "dialoog" verwijst naar je innerlijke gedachten over jezelf. Haar aanpak is vergelijkbaar met het groeimindsetwerk dat veel mensen doen. Door te focussen op gezond, gelukkig en positief te zijn over jezelf en je conditie, worden je lichaam en geest beter met elkaar verbonden.
Credit: Fernanda Calfat / Getty Images Entertainment / GettyImagesVoor supermodel Gisele Bundchen gaat oefening minder over hoe ze eruit ziet en meer over hoe ze zich voelt. Bundchen brengt haar tijd door met trainer Jill Payne, die zich tijdens de training niet op een specifieke spiergroep concentreert; ze richt zich liever op wat ze je lichaam, focus en dialoog noemt.
Payne vraagt klanten hun lichaam als een geheel te beschouwen. Je "focus" is waar je aan denkt, terwijl "dialoog" verwijst naar je innerlijke gedachten over jezelf. Haar aanpak is vergelijkbaar met het groeimindsetwerk dat veel mensen doen. Door te focussen op gezond, gelukkig en positief te zijn over jezelf en je conditie, worden je lichaam en geest beter met elkaar verbonden.
22. Katrina Scott en Karena Dawn
Voor zakenpartners Katrina Scott en Karena Dawn is trainen een onderneming van miljoenen dollars. Het duo richtte Tone It Up op, een online community en methode gericht op de fitness van vrouwen, in 2009. Het is een zakelijk idee dat nu is uitgegroeid tot meer dan 1 miljoen volgers op Instagram.
Dus met alles wat er gaande is in hun drukke leven, hoe blijven deze twee fit? Dawn is een fan van yoga, en Scott neigt naar een intensieve intervaltraining of buitentraining. Ze houden allebei van training met trainingen voor het hele lichaam, waaronder lichaamsgewichtoefeningen, cardio-explosies en stretchen.
Credit: D Dipasupil / Getty Images Entertainment / GettyImagesVoor zakenpartners Katrina Scott en Karena Dawn is trainen een onderneming van miljoenen dollars. Het duo richtte Tone It Up op, een online community en methode gericht op de fitness van vrouwen, in 2009. Het is een zakelijk idee dat nu is uitgegroeid tot meer dan 1 miljoen volgers op Instagram.
Dus met alles wat er gaande is in hun drukke leven, hoe blijven deze twee fit? Dawn is een fan van yoga, en Scott neigt naar een intensieve intervaltraining of buitentraining. Ze houden allebei van training met trainingen voor het hele lichaam, waaronder lichaamsgewichtoefeningen, cardio-explosies en stretchen.
23. Michael Fassbender
Benieuwd naar wat Michael Fassbender's zware trainingen met zich meebrengen? Dit is het programma dat door zijn trainer David Kingsbury is ontworpen voor de rol van Fassbender in "Assassin's Creed".
Hoe het werkt: voltooi 50 herhalingen van elke oefening en rust 35 seconden tussen sets. De eerste set zou 12 herhalingen moeten zijn, en elke opeenvolgende set hangt af van hoe vermoeid je bent. Voer uw maximale aantal herhalingen uit in elke set en voltooi alle 50 herhalingen van de ene oefening voordat u doorgaat naar de volgende. De bewegingen zijn kettlebell front squats, pull-ups, gewogen push-ups, lichaamsgewicht rijen, halter schoon en persen en ab wheel rollouts. Kies voor elk een uitdagend gewicht dat u kunt tillen voor 12 herhalingen.
Credit: Tristan Fewings / Getty Images Entertainment / GettyImagesBenieuwd naar wat Michael Fassbender's zware trainingen met zich meebrengen? Dit is het programma dat door zijn trainer David Kingsbury is ontworpen voor de rol van Fassbender in "Assassin's Creed".
Hoe het werkt: voltooi 50 herhalingen van elke oefening en rust 35 seconden tussen sets. De eerste set zou 12 herhalingen moeten zijn, en elke opeenvolgende set hangt af van hoe vermoeid je bent. Voer uw maximale aantal herhalingen uit in elke set en voltooi alle 50 herhalingen van de ene oefening voordat u doorgaat naar de volgende. De bewegingen zijn kettlebell front squats, pull-ups, gewogen push-ups, lichaamsgewicht rijen, halter schoon en persen en ab wheel rollouts. Kies voor elk een uitdagend gewicht dat u kunt tillen voor 12 herhalingen.
24. Amy Schumer
Amy Schumer is misschien het best bekend om haar hilarische grappen, maar het is haar lichaamspositiviteit en werkethiek in de sportschool die ons doet aanbidden. Om sterk en gezond te blijven voor haar snelle leven, haalt Schumer enkele intense zweetsessies uit met beroemdheidstrainer Harley Pasternak, die haar intens cardio laat doen op een Helix-machine, die tegelijkertijd ontvoerders, obliques, bilspieren en quads werkt.
Ze doet ook een circuit van krachtbewegingen in het hele lichaam, de 'eenvoudige zeven' genaamd, die lunges, halteroefeningen, heupstoten en planken omvat. Wanneer ze alle zeven oefeningen doet, laat Pasternak haar één tot drie sets van 15 tot 20 herhalingen doen. Maar wanneer hij besluit het te mixen, laat hij haar een van de oefeningen kiezen en ergens tussen de drie en vijf sets voltooien met 15 tot 30 herhalingen.
Credit: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesAmy Schumer is misschien het best bekend om haar hilarische grappen, maar het is haar lichaamspositiviteit en werkethiek in de sportschool die ons doet aanbidden. Om sterk en gezond te blijven voor haar snelle leven, haalt Schumer enkele intense zweetsessies uit met beroemdheidstrainer Harley Pasternak, die haar intens cardio laat doen op een Helix-machine, die tegelijkertijd ontvoerders, obliques, bilspieren en quads werkt.
Ze doet ook een circuit van krachtbewegingen in het hele lichaam, de 'eenvoudige zeven' genaamd, die lunges, halteroefeningen, heupstoten en planken omvat. Wanneer ze alle zeven oefeningen doet, laat Pasternak haar één tot drie sets van 15 tot 20 herhalingen doen. Maar wanneer hij besluit het te mixen, laat hij haar een van de oefeningen kiezen en ergens tussen de drie en vijf sets voltooien met 15 tot 30 herhalingen.
25. Christie Brinkley
Christie Brinkley is op 63-jarige leeftijd beter dan toen ze in de twintig was. Dit ongelooflijk geschikte supermodel geeft de dagelijkse oefening aan als onderdeel van de reden dat ze tijdloos is gebleven.
Brinkley's dagelijkse routine bestaat uit wandelen en joggen op het strand met haar twee honden, Maple Sugar en Chester, evenals fietsen, kajakken, tennissen, stand-up paddleboarding, zweten in een Spin-klasse en haar Total Gym gebruiken. En haar spontane danssessies met haar dochter, Sailor, zorgen ervoor dat Brinkley blijft glimlachen om actief te blijven. De twee zetten de muziek hoger, verplaatsen de meubels uit de weg en dansen hun harten uit.
Credit: Nicholas Hunt / Getty Images Entertainment / GettyImagesChristie Brinkley is op 63-jarige leeftijd beter dan toen ze in de twintig was. Dit ongelooflijk fit supermodel geeft de dagelijkse oefening aan als onderdeel van de reden dat ze tijdloos is gebleven.
Brinkley's dagelijkse routine bestaat uit wandelen en joggen op het strand met haar twee honden, Maple Sugar en Chester, evenals fietsen, kajakken, tennissen, stand-up paddleboarding, zweten in een Spin-klasse en haar Total Gym gebruiken. En haar spontane danssessies met haar dochter, Sailor, zorgen ervoor dat Brinkley blijft glimlachen om actief te blijven. De twee zetten de muziek hoger, verplaatsen de meubels uit de weg en dansen hun harten uit.
26. Ariel Winter
De bilspieren - de gluteus maximus, gluteus medius en gluteus minimus - zijn de grootste spieren in je lichaam. Het is dus logisch dat intensieve training een prioriteit moet zijn in uw trainingsroutine. En dat is precies de reden waarom "Modern Family" -ster Ariel Winter ervan houdt om haar achterwerk te trainen.
De 19-jarige werkt haar bilspieren vanuit alle hoeken met zware deadlifts, gevolgd door een set crossover squats op een trainingsbank. Ze raakt ook de krachtpatserspieren met glute terugslag en glijdende lunges. Maar de moordende training van Winter eindigt niet alleen met haar achterste: ze doet ook onderarmplanken met haar voeten in en uit op schijven om haar kern een extra uitdaging te geven.
Credit: Mike Windle / Getty Images Entertainment / GettyImagesDe bilspieren - de gluteus maximus, gluteus medius en gluteus minimus - zijn de grootste spieren in je lichaam. Het is dus logisch dat intensieve training een prioriteit moet zijn in uw trainingsroutine. En dat is precies de reden waarom "Modern Family" -ster Ariel Winter ervan houdt om haar achterwerk te trainen.
De 19-jarige werkt haar bilspieren vanuit alle hoeken met zware deadlifts, gevolgd door een set crossover squats op een trainingsbank. Ze raakt ook de krachtpatserspieren met glute terugslag en glijdende lunges. Maar de moordende training van Winter eindigt niet alleen met haar achterste: ze doet ook onderarmplanken met haar voeten in en uit op schijven om haar kern een extra uitdaging te geven.
27. Tom Hardy
MMA-jagers zijn enkele van de moeilijkste atleten die er zijn, en ze weten zeker hoe ze hard moeten trainen. Het is dus geen verrassing dat de Britse acteur Tom Hardy ervoor koos om samen te werken met MMA-jager Nathan Jones en trainer Mark Mene om in vorm te komen voor zijn nieuwste rol in Marvel's 'Venom'.
Maar dit is niet de eerste keer dat Hardy een MMA-training heeft gevolgd om in vorm te komen voor een film. Voor zijn rol in "Mad Max: Fury Road" trainde de gescheurde acteur zeven dagen per week gedurende meer dan drie maanden, en hij vertrouwde ook op kickboksen, boksen en muay thai om in vorm te komen voor zijn rollen in "Warrior" en " The Dark Knight Rises."
Credit: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImagesMMA-jagers zijn enkele van de moeilijkste atleten die er zijn, en ze weten zeker hoe ze hard moeten trainen. Het is dus geen verrassing dat de Britse acteur Tom Hardy ervoor koos om samen te werken met MMA-jager Nathan Jones en trainer Mark Mene om in vorm te komen voor zijn nieuwste rol in Marvel's 'Venom'.
Maar dit is niet de eerste keer dat Hardy een MMA-training heeft gevolgd om in vorm te komen voor een film. Voor zijn rol in "Mad Max: Fury Road" trainde de gescheurde acteur zeven dagen per week gedurende meer dan drie maanden, en hij vertrouwde ook op kickboksen, boksen en muay thai om in vorm te komen voor zijn rollen in "Warrior" en " The Dark Knight Rises."
Wat denk je?
Wat vind je van de trainingen van deze beroemdheden? Zou je een van hen doen? Hoe ziet je trainingsroutine eruit? Denk je dat je wat inspiratie op zult doen van een van de mensen op deze lijst? Zijn er andere beroemdheden die je zou toevoegen? Deel uw mening en suggesties in de reacties hieronder!
Credit: Mike Coppola / Getty Images Entertainment / GettyImagesWat vind je van de trainingen van deze beroemdheden? Zou je een van hen doen? Hoe ziet je trainingsroutine eruit? Denk je dat je wat inspiratie op zult doen van een van de mensen op deze lijst? Zijn er andere beroemdheden die je zou toevoegen? Deel uw mening en suggesties in de reacties hieronder!
