Misschien is er niets ergers dan oncontroleerbare jeuk tijdens het sporten. Het branden en zwellen dragen bij aan uw ongemak en verpesten de kwaliteit van uw training. Sommige gevallen van jeukende benen worden veroorzaakt door gebrek aan fitness. Je lichaam is niet aangepast om te oefenen om de bloedstroom beter te sturen. Het kan ook wijzen op een allergische reactie of een ernstiger gezondheidstoestand, afhankelijk van uw symptomen. Als je jeuk gepaard gaat met kortademigheid, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Fysiologie van jeuk
Uw symptomen worden veroorzaakt doordat het lichaam een ontstekingsreactie aangaat die wordt aangestuurd door het immuunsysteem. Je lichaam geeft histamine af, wat op zijn beurt de roodheid en zwelling veroorzaakt die je ervaart. Bloedvaten verwijden, wat resulteert in een verhoogde bloedsomloop. Bijenkorven ontwikkelen zich met gebieden van roodheid. Verschillende triggers kunnen bestaan, waaronder transpiratie, hitte of emotionele stress. Krabben aan je jeukende benen kan de toestand verergeren en je ongemak vergroten.
Oorzaken
Er zijn verschillende biologische oorzaken voor jeuk. Een voorwaarde is cholinerge urticaria, een aandoening van het immuunsysteem. In dit geval reageert uw lichaam ongepast en wordt het overgevoelig voor een trigger. Uw huidaandoening kan ook wijzen op een zeldzame allergie die door inspanning geïnduceerde anafylaxie wordt genoemd. Deze aandoening gaat gepaard met andere symptomen, zoals piepende ademhaling, misselijkheid en een verstikkend gevoel. Jeuk kan ook een reactie zijn op een bepaald soort allergeen in de lucht, zoals pollen.
Behandeling
Om je jeukende benen te behandelen, moet je beginnen met het identificeren van mogelijke triggers. Misschien vindt u het handig om een dagboek bij te houden. U kunt dingen noteren zoals de weersomstandigheden, de locatie voor het identificeren van mogelijke allergenen en de intensiteit van de training tijdens wandelen of hardlopen. Op deze manier kunt u patronen identificeren, zodat u kunt voorkomen dat uw toestand opnieuw optreedt.
het voorkomen
Als intense trainingen een aanval uitlokken, kunt u overwegen uw trainingskleding aan te passen. Het dragen van loszittende kleding kan je comfortabeler houden en transpiratie beheersen. Misschien wilt u ook preventieve maatregelen nemen, zoals het nemen van een antihistamine een half uur voordat u naar buiten gaat om te wandelen of rennen. Dit medicijn kan de ontstekingsreactie van het lichaam beheersen om roodheid en jeuk te voorkomen. Als u door inspanning veroorzaakte anafylaxie heeft, wilt u misschien vier tot zes uur na het eten niet meer sporten, beveelt een studie uit 2001 van de University of Kentucky School of Medicine aan. U kunt ook afzien van het nemen van niet-steroïde, ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen, die in verband zijn gebracht met door inspanning veroorzaakte anafylaxie.
