Watervasten betekent alleen water drinken. Sappen vasten is meer tolerant, het opnemen van fruit en groenten in sapvorm. Watervasten bieden geen voeding, terwijl sapvasten wat calorieën, vitamines, mineralen en antioxidanten biedt. Beide soorten vasten moeten voor een korte periode of helemaal niet worden uitgevoerd.
Vasten Overzicht
Dr. Elson Haas, MD, auteur van "The Detox Diet", zegt dat vasten al eeuwen wordt gebruikt om een aantal ziekten te genezen en werkt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Voor de algemene gezondheid zegt de Family Health Guide van de Harvard Medical School dat het lichaam op zichzelf in staat is om milieubelasting en giftige elementen af te weren. De gids suggereert dat gezonde mensen in plaats van vasten of andere detox-regimes na te streven, voedzaam voedsel eten, voldoende waterinname krijgen, sporten, slapen en regelmatig medische controles ondergaan om gezond te blijven.
Water vasten
Leon Chaitow, een natuurgeneeskundige arts, stelt voor om niet meer dan 48 uur snel op het water te gaan. Hij merkt op dat mensen met gezondheidsproblemen, verminderde immuniteit of eetstoornissen niet moeten vasten, en dat mensen geen voorgeschreven medicijnen mogen gebruiken, tenzij onder toezicht van een expert. Chaitow beveelt aan om tijdens het vasten elke dag minstens een liter - iets meer dan 4 kopjes - en niet meer dan 3 liter - ongeveer 12 kopjes water te drinken.
Sap vasten
Een studie uit het augustus 2005 nummer van "Journal of Complementary and Alternative Medicine" vond een zeven-daagse sap snel in een medische setting verbeterde de gezondheid van patiënten met verschillende chronische ziekten. Het snel bestond uit minder dan 350 calorieën sap per dag. Maar vasten en zeer caloriearme diëten missen eiwitten, vetzuren en andere vitale voedingsstoffen, en ze kunnen ook leiden tot gewichtstoename zodra het vasten voorbij is, omdat het lichaam worstelt om zijn normale metabolisme te herstellen.
overwegingen
Chaitow beveelt aan een vasten na te streven in het weekend of andere 'down time'. Dit geldt met name voor een watersnelheid, die slechts een paar dagen zal duren; een zevendaags sap snel zoals dat genoemd in het "Journal of Complementary and Alternative Medicine" wordt ook ideaal gedaan, of helemaal niet, op momenten dat u kunt rusten. In veel gevallen zijn het volgen van gezonde gewoonten zoals die in de Family Health Guide van Harvard gesuggereerd echter effectief in het handhaven van de gezondheid, zonder honger.
