Gewichtstoename poeders kunnen echt helpen als je probeert om kilo's toe te voegen of spieren op te bouwen, en je kunt gewoon niet genoeg calorieën en eiwitten consumeren om resultaten te krijgen. Houd er rekening mee dat u geen vetvrije massa krijgt door alleen supplementen te gebruiken. Het is ook essentieel om een weerstandstraining te volgen en ervoor te zorgen dat uw normale dagelijkse voeding uitgebalanceerde voeding biedt. Als u voedselallergieën of -gevoeligheden heeft, houd er dan rekening mee dat gewichtstoeners wei, melk en ei-eiwitten bevatten.
Beste gewichtstoename poeders
Toen experts van Body Builder Science gewichtstoename poeders beoordeelden, zetten ze Optimum Nutrition Pro Gainer bovenaan de lijst. Een drank gemaakt van het mengen van een schep Pro Gainer met 16 ons water heeft 650 calorieën en 60 gram eiwit. Pro Gainer is ook verrijkt met 23 vitamines en mineralen, maar omdat het geen megadoses zijn, hoeft u zich geen zorgen te maken over overmatige consumptie van voedingsstoffen bovenop een uitgebalanceerd dieet.
Optimum Nutrition Serious Mass stond op de tweede plaats, terwijl Dymatize Nutrition Super Mass de derde gewaardeerde gewichtstoename is. Tussen deze merken vindt u een reeks calorieën, koolhydraten, voedingsstoffen en andere actieve ingrediënten, die de belangrijkste tip over het kopen van gewichtstoename belicht; weet wat u nodig hebt en kies het product dat het beste bij uw precieze eisen past. Raadpleeg een geregistreerde diëtist als je niet zeker bent over je doelen of de calorieën en voedingsstoffen die je nodig hebt om daar te komen.
Calorieën in gewichtstoename
Terwijl Pro Gainer 650 calorieën per portie heeft, levert Serious Mass 1.250 calorieën en bevat een portie Super Mass 1.300 calorieën. De portiegroottes verschillen echter, dus let goed op de mengrichtingen wanneer u etiketten vergelijkt. Veel gewichtstoenames, zoals Pro Gainer, geven instructies om het poeder te mengen met 16 ons water. Maar een portie Serious Mass wordt gemaakt van 24 ons water, en Super Mass vereist 32 ons. De grotere porties verklaren waarom ze meer calorieën per portie bevatten. Als u niet in staat bent om 3 of 4 koppen tegelijk te drinken, krijgt u niet de hoeveelheid calorieën die op het etiket wordt vermeld. Vergeet niet dat je meer calorieën en eiwitten krijgt als je melk in plaats van water gebruikt. De calorieën in Super Mass gaan bijvoorbeeld tot 1.900 wanneer u melk gebruikt.
Terwijl eiwitten en vetten in deze producten calorieën bijdragen, komt het grootste percentage van de totale calorieën uit koolhydraten. De primaire koolhydraat is een zetmeel verkregen uit rijst, aardappelen en maïs genaamd maltodextrine. De ingrediënten kunnen wasachtige maïs bevatten, een zetmeel dat afkomstig is van wasachtige maïs. Sommige gewichtstoename bevatten een kleine hoeveelheid koolhydraten uit haver, lijnzaad en zonnebloempitten. Alle merken behalve Dymatize Super Mass halen ook wat calorieën uit triglyceriden met een middellange keten, wat vetten zijn die het lichaam gemakkelijk kan verteren en gebruiken voor energie.
Hoeveelheid en type eiwit in massagewiners
Met 60 gram eiwit per portie heeft de topkeuze - Pro Gainer - meer eiwit dan de andere merken, maar ze lopen niet ver achter, met 50 of 52 gram eiwit in een portie. Volgens de labels met supplementfeiten, levert 60 gram eiwit 120 procent van de dagelijkse waarde en 50 gram is 100 procent. Hoewel de dagelijkse waarde is gebaseerd op een gemiddelde volwassene die dagelijks 2000 calorieën verbruikt, kunt u het nog steeds gebruiken als een algemene richtlijn om de hoeveelheid te schatten die u krijgt, naast het eiwit dat wordt verkregen door het voedsel dat u eet.
Alle drie merken gewichtstoename poeders halen het grootste deel van eiwitten uit wei. Sommige bevatten meerdere soorten wei, zoals wei-eiwitisolaat, wei-concentraat en gehydrolyseerde wei. De lijst met ingrediënten bevat ook caseïne en ei- en melkeiwitten, maar elk product heeft verschillende combinaties van eiwitten, dus je moet labels vergelijken van alle merken die je overweegt. Terwijl wei, caseïne, ei en melk hoogwaardige eiwitten vertegenwoordigen, bevat wei-eiwitisolaat een hogere concentratie vertakte aminozuren, die van vitaal belang zijn voor het opbouwen van spieren omdat ze de eiwitsynthese stimuleren.
Andere ingrediënten in supplementen voor gewichtstoename
Gewichtstoename bevat een verscheidenheid aan ingrediënten die u misschien wel of niet wilt, afhankelijk van uw reden om het product te gebruiken. Als je bezig bent met sportieve activiteiten, staan Optimum Nutrition Serious Mass en Dymatize Super Mass bovenaan je lijst omdat ze creatine bevatten. Het lichaam produceert van nature creatine uit aminozuren, en je krijgt het door het eten van rundvlees, gevogelte en vis, maar het nemen van aanvullende creatine kan de prestaties verbeteren tijdens intense activiteiten, omdat het spieren een energieboost geeft.
