Het is niet overdreven om te zeggen dat bloed doneren een leven kan redden. Volgens statistieken van het Amerikaanse Rode Kruis heeft iemand in de VS om de twee seconden bloed nodig. De oorzaak kan variëren van chronische ziekte tot traumatisch letsel, kankerbehandelingen en meer, maar de bron is nog steeds dezelfde: een persoon zoals u die bereid is om een beetje tijd vrij te nemen van de dag en de levensreddende stof doneert die alleen uw lichaam kan maken.
Hoewel bloed doneren erg veilig is, kan een beetje nazorg - inclusief het juiste voedsel - je helpen sneller terug te stuiteren.
Tip
Wist je dat? Wat je eet voordat je doneert, kan ook een verschil maken. Drink de dag ervoor en de ochtend veel water zodat je goed gehydrateerd bent. Eet een goed ontbijt voordat je doneert (vermijd super-vet voedsel) en voel je vrij om de dag ervoor te knabbelen aan iets zouts. Het zout helpt je lichaam zijn vochtgehalte in evenwicht te brengen.
Wat is goed om te eten na bloedwerk of bloed doneren
Het meest voor de hand liggende "beste" voedsel na bloeddonatie is alles rijk aan ijzer en vitamine C. IJzer ondersteunt de productie van hemoglobine, dat helpt zuurstof naar uw weefsels te transporteren en wordt uitgeput als u doneert, terwijl vitamine C uw lichaam gemakkelijker helpt absorbeer het ijzer. Voedingsmiddelen rijk aan ijzer zijn vlees, vis en andere zeevruchten, noten, eieren, rozijnen, peulvruchten en greens zoals snijbiet en spinazie.
Je lichaam absorbeert het meest heemijzer, dat voornamelijk afkomstig is van dierlijke bronnen. Als je nonheme-ijzer consumeert (meestal uit plantaardige bronnen), is het vooral belangrijk om ook vitamine C te consumeren, om te helpen bij de ijzerabsorptie. Sinaasappelsap en andere citrusvruchten behoren tot de beste bronnen van vitamine C, maar je krijgt ook vitamine C van andere plantaardige bronnen zoals snijbiet, broccoli, paprika, aardbeien en kiwi's.
Andere bloedopbouwende vitamines
Andere bloedopbouwende vitamines die u na het doneren van bloed moet consumeren, zijn vitamine B9 of foliumzuur (aanwezig in voedingsmiddelen zoals bladgroenten, lever, sinaasappelsap en asperges); vitamine B2 of riboflavine (aanwezig in zuivelproducten); en vitamine B6 (aanwezig in voedingsmiddelen zoals aardappelen en bananen), allemaal aanbevolen door Carter BloodCare.
Tip
U zult helemaal geen bloed mogen doneren als uw ijzer- en hemoglobinegehalte te laag zijn - dus wilt u misschien deze bloedopbouwende voedingsmiddelen eten voordat u ook doneert.
Rehydrateer na het geven van bloed
De meeste mensen geven bij elke donatie ongeveer een halve liter bloed. Er zit veel water in de levengevende vloeistof die je zojuist hebt verstrekt, dus rehydrateren na je donatie is net zo belangrijk als tussendoortjes om je bloed op te bouwen. Het Amerikaanse Rode Kruis beveelt aan om extra 32 gram vloeistof te drinken - naast de hoeveelheid die je normaal zou drinken - na het doneren.
Volgens Bloodworks Northwest is het vooral belangrijk om extra vloeistoffen te drinken in de eerste vier uur na je donatie. Bloedcentra vragen je om even te wachten in hun centrale herstelgebied om ervoor te zorgen dat je geen nadelige gevolgen van de donatie ondervindt; dit is een geweldige kans om een voorsprong te krijgen bij het rehydrateren, omdat ze altijd vloeistoffen zoals water, jus d'orange en sportdranken beschikbaar hebben in die wachtruimte.
Wat niet te doen nadat u bloed doneert
Er zijn ook een paar dingen die u niet moet doen in de 24 uur nadat u bloed doneert. Waaronder:
- Geen alcohol gedurende 24 uur.
- Sla het zware tillen en krachtige oefening gedurende die periode over.
- Plaats uzelf niet in posities (zoals klimladders) waar flauwvallen tot letsel kan leiden.
