Nadat u een bijzonder inspannende trainingssessie hebt beëindigd, is het niet ongewoon om een gevoel van duizeligheid of duizeligheid te ervaren. Symptomen kunnen zijn: gevoel alsof je flauwvalt, zwakte of een perceptie dat de kamer draait. Hoewel deze aandoening niet altijd reden tot zorg is, kan een licht gevoel in het hoofd je onstabiel en onstabiel maken. U kunt stappen ondernemen om met inspanning verband houdende duizeligheid te elimineren door de hoeveelheid zuurstof naar uw weefsels te verhogen.
Gebrek aan brandstof
Denk aan je lichaam als een auto. Net zoals je auto benzine nodig heeft om te rijden, heeft je lichaam zijn eigen soort brandstof nodig in de vorm van het voedsel dat je eet. Wanneer u traint, gebruikt uw lichaam energie opgeslagen in uw weefsels om u in staat te stellen te trainen. Wanneer deze energieopslag bijna op is, kunt u last krijgen van duizeligheid of duizeligheid. Zorg altijd dat u "brandstof" in uw lichaam heeft voordat u gaat sporten. Een goede manier om dit te bereiken is om een snack van 200 calorieën te eten 30 minuten tot een uur voor het sporten. Voorbeelden zijn een halve boterham met pindakaas, ontbijtgranen en melk of een banaan en sap. Deze voedingsmiddelen bevatten koolhydraten, de belangrijkste energiebron van uw lichaam.
Medicijnen genomen
Sommige medicijnen, waaronder medicijnen die worden gebruikt om de bloeddruk te behandelen, kunnen na het sporten bijdragen aan een licht gevoel in het hoofd. Lees de informatielabels of pamfletten die bij uw medicijnen horen voor de genoemde bijwerkingen zoals duizeligheid of flauwvallen. Bespreek met uw arts hoe u de effecten van deze medicijnen tijdens het sporten kunt minimaliseren.
Bloeddruk daalt
Wanneer u traint, werkt uw hart harder om het benodigde bloed naar uw spieren te pompen. Dit vergroot uw bloedvaten, waardoor ze de toegevoegde bloedstroom kunnen compenseren. Als u stopt met trainen, kan uw hart langzamer gaan kloppen, maar uw bloedvaten zijn misschien nog niet ingehaald. Vanwege de plotselinge afname van het circulerende bloed kan uw bloeddruk dalen. Dit kan leiden tot gevoelens van duizeligheid of duizeligheid. Dit kan een normale gebeurtenis zijn en duidt meestal niet op reden tot bezorgdheid.
