Gebarsten en gespleten vingernagels worden niet noodzakelijk veroorzaakt door een tekort aan eiwitten in het dieet. Ze worden meestal veroorzaakt door omgevingsfactoren. Een ijzertekort is de meest waarschijnlijke voedingsoorzaak en kan worden verbeterd door zowel ijzer als biotine in het dieet te stimuleren - voedingsstoffen in sommige eiwitrijke voedingsmiddelen.
Tip
Het is zeer onwaarschijnlijk dat je gebarsten of gespleten nagels te wijten zijn aan een eiwittekort. Maar ze kunnen worden veroorzaakt door een gebrek aan ijzer in uw dieet.
Verticale scheuren in nagels
Ruggen die in lengterichting lopen van de basis van de nagel tot de punt kunnen een symptoom zijn van auto-immuunziekte, vooral als er meerdere ribbels zijn die strepen maken over het hele oppervlak van de nagel. Er kunnen barsten ontstaan met de ribbels, vooral aan het puntje van de nagel.
Een enkele, centrale nok of verticale scheur in een nagel is eerder het resultaat van verwonding dan een indicatie van ziekte. Een centrale nok of kloof kan echter ook wijzen op een dieetgebrek aan ijzer.
Overmatig vocht en droogte
Nagels kunnen barsten en splijten als ze te nat of te droog worden. Het blootstellen van de handen aan cycli van bevochtiging en drogen tijdens huishoudelijke taken, zoals afwassen, vraagt veel van de vingernagels. Nagels die te nat worden, worden vaak zacht en zwak.
Droge hitte en lage luchtvochtigheid in de winter zijn typische oorzaken van gebarsten, gespleten vingernagels. Vocht verdampt gemakkelijk van nagels en een lage luchtvochtigheid en extreme temperaturen dragen bij aan uitdroging van de nagels. Te droge nagels worden broos.
Het gebruik van chemische reinigingsmiddelen en aceton nagellakremover kan ook leiden tot gebarsten, broze nagels. Vermijd mechanisch letsel aan nagels door handschoenen te dragen bij het afwassen en voor andere reinigingsklussen, en kies een niet-aceton-poetsverwijderaar. Handdesinfectiemiddelen kunnen ook nagels uitdrogen en deze doen splijten.
Dieet tekort en gespleten vingernagels
Minder vaak dan mechanisch trauma, kunnen tekorten aan voedingsstoffen ook leiden tot broze nagels. Volgens het American Osteopathic College of Dermatology is ijzerarm meestal de boosdoener voor broze nagels veroorzaakt door een tekort. Verhoog het ijzer in uw dieet door meer te eten:
- Vlees
- Gevogelte
- zeevruchten
- peulvruchten
- Donkere bladgroenten
Supplementen: een proactieve aanpak
Biotine is een noodzakelijke voedingsstof voor een gezonde nagelvorming en groei. Het nemen van een biotinesupplement kan nagels helpen versterken en splijten en barsten voorkomen. Aanvulling met 2 tot 3 milligram per dag kan broze nagels verbeteren na zes maanden dagelijks gebruik, volgens het American Osteopathic College of Dermatology.
Als na zes maanden suppletie geen verbetering zichtbaar is, is biotine waarschijnlijk niet de oplossing. Zwangere vrouwen moeten het nemen van aanvullende biotine vermijden.
Misvattingen over eiwitgebrek
Hoewel gebarsten nagels op zichzelf niet door een eiwittekort worden veroorzaakt, kunnen ze het gevolg zijn van een tekort aan voedingsstoffen die gepaard gaan met eiwitrijk voedsel. De hoeveelheid geconsumeerde eiwitten kan voldoende zijn, maar de soorten geconsumeerde eiwitten kunnen leiden tot een tekort aan ijzer of biotine.
Biotine bindt zich vaak aan eiwitten, dus sommige eiwitrijke voedingsmiddelen zijn ook rijk aan biotine. Goede voedingsbronnen van biotine zijn eierdooiers en lever. Niet-vleesbronnen van biotine zijn noten, peulvruchten en zuivelproducten. Veel voedingsmiddelen met veel ijzer zijn ook goede bronnen van eiwitten, zoals vlees en vis.
Dieet Eiwitvereisten
Amerikanen hebben over het algemeen geen moeite om voldoende eiwitten in hun voeding te krijgen. De aanbevolen hoeveelheid eiwit is ongeveer 0, 8 gram per kilogram lichaamsgewicht of 0, 36 gram per pond. Een persoon van 165 pond moet bijvoorbeeld ongeveer 60 gram eiwit per dag consumeren.
