Tijdens de zwangerschap zal uw rusthartslag iets stijgen omdat het hart meer bloed door het lichaam pompt dan normaal. De online medische bibliotheek van Merck Manuals zegt dat, terwijl de normale hartslag in rust van een vrouw in de vruchtbare leeftijd 70 slagen per minuut is, de hartslag in rust van een zwangere vrouw ongeveer 80 tot 90 moet zijn. Houd je hartslag in rust in de gaten, want evenals uw hartslag tijdens het sporten, is belangrijk omdat het een belangrijke indicator is voor uw gezondheid tijdens de zwangerschap.
Stap 1
Meet 's ochtends als eerste je rusthartslag. Plaats hiervoor de toppen van uw wijsvinger en middelvinger aan de basis van uw duim, waar deze uw pols raakt. Je zou een sterk pulserend gevoel moeten voelen. Gebruik een stopwatch om de tijd bij te houden en tel het aantal tellen gedurende een periode van 60 seconden.
Stap 2
Houd tijdens het trainen uw algehele inspanning in de gaten. Als je het moeilijk vindt om te praten tijdens het sporten of je kunt niet op adem komen, vertraag dan. Loop een mijl rond een baan om een beetje af te koelen en stop dan.
Stap 3
Meet uw actieve hartslag door uw middel- en wijsvinger 60 seconden aan de basis van uw duim te plaatsen, net zoals u deed bij het vinden van uw rusthartslag.
Stap 4
Vergelijk tijdens het sporten uw meting met de ideale hartslag voor uw leeftijdsgroep. Over het algemeen moeten vrouwen jonger dan 20 140 tot 155 raken, vrouwen tussen 20 en 29 jaar moeten tussen de 135 en 150 blijven, vrouwen 30 tot 39 moeten tussen de 130 en 145 blijven en vrouwen ouder dan 40 moeten tussen de 125 en 140 zijn. geen aanbevolen aanpassingen aan dat aantal voor zwangerschap, de meeste artsen zijn het erover eens dat het het beste is dat zwangere vrouwen voor hun leeftijdscategorie het laagste punt bereiken.
Stap 5
Vertraag als uw hartslag tijdens het sporten constant te hoog is. Controleer het om er zeker van te zijn dat het afneemt. Als uw hartslag in rust of uw actieve hartslag consistent boven het gemiddelde ligt, vertel dit dan aan uw arts.
