Er is een groot debat over de vraag of het nemen van een multivitamine daadwerkelijk uw gezondheid ten goede komt, en of het zelfs veilig is. Toch neemt 76 procent van de Amerikanen supplementen en 73 procent van die mensen slikken dagelijks een multivitamine. De One A Day multivitamine voor heren biedt conservatieve hoeveelheden vitaminen en mineralen die iedereen nodig heeft voor een goede gezondheid, evenals enkele extra voedingsstoffen die specifieke voordelen voor mannen kunnen bieden.
Tip
De One A Day multivitamine voor mannen is ontwikkeld om de gezondheid van het hart van mannen te verbeteren, de spiergezondheid te ondersteunen, de bloeddruk te verbeteren en energie te leveren.
Multivitamine voor heren per dag
Het multivitaminesupplement One A Day voor mannen is ontwikkeld om de specifieke gezondheidsproblemen bij mannen aan te pakken. Hartziekte is het nee. 1 doodsoorzaak voor mannen in de Verenigde Staten, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. De One A Day-formule voor heren bevat bepaalde vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen die mogelijk de gezondheid van het hart verbeteren, zoals vitamine D en magnesium. Dezelfde voedingsstoffen kunnen mannen ook helpen de bloeddruk onder controle te houden.
Energie is een belangrijke zorg voor alle volwassenen, dus zowel de formules voor mannen als voor vrouwen bevatten energiebevorderende voedingsstoffen zoals vitamine B12. Bovendien biedt de herenformule voedingsstoffen die een gezonde spierfunctie, groei en herstel kunnen bevorderen, waaronder vitamine C en zink.
Hoeveelheden voedingsstoffen die mannen nodig hebben
One A Day-vitamines voor heren bieden verschillende hoeveelheden van 21 vitamines, mineralen en antioxiderende voedingsstoffen. De hoeveelheden van elke voedingsstof zijn gebaseerd op de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor mannen voor elke voedingsstof en worden op het etiket uitgedrukt als een percentage van de dagelijkse waarde (DV).
De DV is gebaseerd op een typisch dieet met 2000 calorieën dat de gemiddelde Amerikaan consumeert; een man die meer of minder dan dit eet, moet er echter rekening mee houden dat hij meer of minder van een specifieke voedingsstof nodig heeft.
Vitaminen bij mannen één per dag
De One A Day voor heren bevat alle 13 essentiële vitamines:
- Vitamine A: 3.500 IE - 70 procent DV
- Vitamine C: 60 mg - 100 procent DV
- Vitamine D: 700 IE - 175 procent DV
- Vitamine E: 22, 5 IE - 75 procent DV
- Vitamine K: 20 mcg - 25 procent DV
- Thiamine: 1, 35 mg - 90 procent DV
- Riboflavine: 1, 7 mg - 100 procent DV
- Niacine: 18 mg - 90 procent DV
- Vitamine B6: 3 mg - 150 procent DV
- Foliumzuur: 400 mcg - 100 procent DV
- Vitamine B12: 18 mcg - 300 procent DV
- Biotine: 75 mcg - 25 procent DV
- Pantotheenzuur: 16 mg - 160 procent DV
Mineralen voor heren per dag
Zeven van de 16 essentiële mineralen zijn opgenomen in de One A Day-formule voor heren. Waaronder:
- Calcium: 210 mg - 21 procent DV
- Magnesium: 140 mg - 35 procent DV
- Zink: 15 mg - 100 procent DV
- Selenium: 110 mcg - 157 procent DV
- Koper: 2 mg - 100 procent DV
- Mangaan: 2 mg - 100 procent DV
- Chroom: 120 mcg - 100 procent DV
Multivitamine voordelen voor de gezondheid van mannen
Hoewel het belangrijk is om alle bovengenoemde voedingsstoffen uit voedsel te halen, meldt John's Hopkins Medicine dat er geen sterk bewijs is dat het nemen van een multivitamine voordelen biedt, inclusief voor de gezondheid van het hart, energieniveaus, spiergroei en reparatie en bloeddruk.
Een multivitamine is geen vervanging voor een uitgebalanceerd dieet. De enige keer dat deze supplementen nodig zijn, is wanneer u een tekort hebt aan een van deze voedingsstoffen. In dat geval kan uw arts een supplement op korte termijn aanbevelen om het tekort te corrigeren.
Tekorten die de gezondheid van het hart beïnvloeden
Veel tekorten aan voedingsstoffen zijn in verband gebracht met een slechte hartgezondheid. Volgens een artikel in 2018 in het Journal of the American Heart Association zijn vitamine A, calcium, magnesium, selenium en vitamine D co-factoren voor het hartmetabolisme en kunnen tekorten in deze voedingsstoffen het risico op hartfalen verhogen.
Verschillende mineralen zijn verantwoordelijk voor het reguleren van de bloeddruk, waaronder kalium, magnesium en calcium. Kalium en magnesium helpen de bloedvatwanden te ontspannen, en calcium helpt de bloedvatwanden te ontspannen en aan te spannen, wat cruciaal is voor normale bloeddruk, volgens Harvard Health Publishing.
Spiergezondheid en energieniveaus
De B-vitamines spelen een belangrijke rol bij het reguleren van metabolisme en energieniveaus. Vitamine B12 is vooral belangrijk, omdat het volgens de National Institutes of Health nodig is voor een goede vorming van bloedcellen. Tekorten in B12 leiden tot bloedarmoede, wat onder andere leidt tot vermoeidheid, misselijkheid, verminderde eetlust en prikkelbaarheid.
Bloedarmoede veroorzaakt ook spierzwakte, dus voldoende B12 krijgen is cruciaal voor spiergezondheid. De B-vitamine thiamine is ook nodig voor gezonde spieren, volgens Harvard Health Publishing. En de mineralen calcium, kalium en magnesium bevorderen een normale spiercontractie.
Risico's van multivitaminen
Verschillende bekende medische verenigingen, waaronder Harvard Health Publishing en Johns Hopkins Medicine waarschuwen dat multivitamines in feite zijn gekoppeld aan gezondheidsrisico's, niet aan voordelen. Harvard Health Publishing meldt bijvoorbeeld dat uit onderzoek is gebleken dat aanvullende vitamine E ook het risico op hartfalen en hemorragische beroertes enigszins kan verhogen. Volgens Johns Hopkins kan een teveel aan calcium en vitamine D het risico op hart- en vaatziekten vergroten.
Geldverspilling
Vanwege het ontbreken van gedocumenteerde voordelen en de potentiële gezondheidsrisico's, zijn multivitaminen uw geld niet waard. De wereldwijde supplementenindustrie groeit exponentieel, van $ 50 miljard aan inkomsten in 2015 tot een geprojecteerd $ 278 miljard in 2024, volgens Grand View Research.
Van sommige supplementen is wetenschappelijk bewezen dat ze markers van gezondheid en ziekte verbeteren. Visoliesupplementen (en vis) kunnen bijvoorbeeld triglyceriden verlagen, het risico op tandplak verminderen en de bloeddruk enigszins verlagen, volgens Penn Medicine. Maar op dit moment hebben multivitamines geen enkel voordeel opgeleverd; dus alles wat ze doen is geld uit uw zak halen en in handen van supplementfabrikanten leggen.
Eet een hoogwaardig dieet
In de meeste gevallen kunnen mannen alle voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben uit een gezond dieet. Vitamine D zit in vette vis zoals tonijn en zalm, eieren, kaas en verrijkte melk en yoghurtproducten. B-vitamines en magnesium zijn overvloedig aanwezig in volle granen, mager vlees, zuivelproducten, noten en bladgroenten; groenten en fruit zorgen voor kalium; en zuivel, bladgroenten en vis bevatten veel calcium.
In plaats van je zuurverdiende deeg op te ruimen voor multivitaminen, investeer je het in een hoogwaardig, voedselrijk dieet, inclusief biologisch fruit en groenten, mager hormoonvrij gevogelte en rundvlees, verse vis, hormoonvrije zuivelproducten, volle granen en boerderij verse eieren.
