Je hebt keer op keer gehoord dat snel afvallen betekent dat je alleen maar water verliest, en je hebt misschien gemerkt dat je er soms behoorlijk gezwollen uitziet. Voor de wanhopige dieter is het een korte sprong naar de gedachte dat het je niet kan schelen wat voor soort gewicht je verliest, zolang het maar snel loskomt. De waarheid is dat je moet schelen. Verloren watergewicht komt net zo gemakkelijk terug als het wegging, en het verliezen ervan zal je niet op magische wijze het lichaam van je dromen geven.
Watergewicht
Watergewicht is gewoon de massa water die je lichaam op een bepaald moment vasthoudt. Het fluctueert met hormonale veranderingen, het weer en het voedsel dat je eet, maar het maakt meestal ongeveer 60 procent van je totale gewicht uit. Het houdt je huid glad, je organen schoon, je cellen gevoed en je ademhalingswegen vochtig, en een gebrek eraan kan snel tot negatieve effecten op al deze functies leiden. Soms houdt je lichaam te veel water vast. Dat is niet schadelijk, maar het kan bijdragen aan wallen en een opgeblazen gevoel, die ontmoedigend zijn voor iedereen die probeert af te vallen.
diuretica
Overmatig vasthouden van water verdwijnt meestal vanzelf binnen een paar dagen, maar sommige lijners worden zo wanhopig om het aantal op de schaal een paar pond te zien dalen dat ze proberen de vloeistof uit hun lichaam te spoelen. Diuretische pillen en thee komen veel voor, maar ze mogen nooit worden gebruikt zonder toestemming van een arts. U loopt zelf het risico op uitdroging, elektrolytenbalans en andere gevaarlijke omstandigheden wanneer u kunstmatig van water probeert af te komen. Veel diuretica hebben een negatieve invloed op medicijnen en andere supplementen, dus het is vooral belangrijk om ze niet zonder toezicht te gebruiken als u iets anders gebruikt.
Dieetveranderingen
Er zijn natuurlijke, gezonde manieren om overtollig water te verliezen, en het zijn zulke goede dieetbewegingen dat ze een permanent onderdeel van je leven moeten worden. In tegenstelling tot gezond verstand is het verhogen van uw waterinname de meest effectieve manier om overtollig water te spoelen. Wanneer uw lichaam zich realiseert dat er een constante watervoorziening beschikbaar is, zal het dergelijke grote reserves niet behouden. Meer vers fruit en groenten eten helpt op vrijwel dezelfde manier, omdat deze voedingsmiddelen een hoog watergehalte hebben dat net zo hydraterend is als drinkwater. Verminder de hoeveelheid zout die je eet; een goede eerste stap is om te stoppen met het toevoegen van zout aan je eten. Een uitgebalanceerd dieet biedt alle natrium die uw lichaam van nature nodig heeft, maar niet genoeg om watergewichtstoename te activeren.
