Schmorl's knooppunten, ook bekend als Schmorl's knooppunten syndroom, is een misvorming van de wervels. De aandoening kan optreden door plotseling of herhaald trauma aan de rug of als wervels na verloop van tijd degenereren. Bepaalde oefeningen kunnen de aandoening helpen verlichten. Deze oefeningen mogen alleen worden uitgevoerd onder toezicht van uw arts of fysiotherapeut.
Anatomie
De wervels zijn kleine, individuele botten die met elkaar zijn verbonden, die in het midden van je rug lopen en je wervelkolom beschermen. Een schijf zit tussen elk bot van de wervels als een schokdemper om schokkende bewegingen te dempen. Schmorl's knopen ontstaan wanneer schijven door de wervelwand breken, waardoor het zachte weefsel in de schijven tussen de wervels kan doordringen. Schmorl's knooppunten bevinden zich over het algemeen in de middelste en onderste wervelkolom.
overwegingen
Schmorl-knopen kunnen ook optreden als gevolg van een abnormale kromming van de wervelkolom zoals scoliose of kyfose. Scoliose kan aangeboren zijn of door ziekte worden veroorzaakt. Kyfose heeft verschillende mogelijke oorzaken, waaronder een slechte houding gedurende een langere periode; Ziekte van Scheuermann, waarbij verschillende delen van de wervels met verschillende snelheden groeien; of fracturen in de wervels veroorzaakt door een verzwakking van de botten, vaak als gevolg van osteoporose.
Functie
Oefeningen om de knobbels van Schmorl te bestrijden, moeten worden begeleid door uw arts, chiropractor of fysiotherapeut. De oefeningen kunnen strakke spieren strekken en ontspannen van de abnormale kromming van uw wervelkolom, uw houding verbeteren en uw buikspieren versterken. Sterke buikspieren helpen de juiste houding te behouden.
Terug Oefeningen
Ga op een oefenbal zitten met uw voeten en knieën tegen elkaar en adem gelijkmatig met uw middenrif. Je maag moet opblazen als je inademt en leeglopen als je uitademt. Houd uw knieën gebogen en til tegelijkertijd uw rechterbeen en linkerarm op. Laat beide langzaam zakken en herhaal met je linkerbeen en rechterarm. Verplaats uw heupen niet en laat de bal niet bewegen terwijl u de oefening uitvoert. Herhaal dit voor het aantal herhalingen dat door uw therapeut wordt aanbevolen.
Handhaaf uw positie op de oefenbal en til uw hielen van de vloer. Adem met je middenrif en til je armen opzij. Draai een kwartslag naar links, keer terug naar uw startpositie en draai vervolgens naar rechts. Voer het voorgeschreven aantal herhalingen uit. Verplaats je heupen niet en laat de bal niet bewegen.
Buik- en kernoefeningen
Ga plat op je rug liggen met je benen gebogen en je voeten plat op de vloer. Houd je armen aan je zijde. Span je buik- en bilspieren aan, en til je lichaam voorzichtig op als een enkele eenheid zonder je bekken te kantelen. Laat uw lichaam zakken en herhaal dit voor het aantal herhalingen dat door uw therapeut wordt aanbevolen.
Buikkrullen uitvoeren. Handhaaf uw positie op de vloer en plaats uw armen over uw borst. Span je buikspieren aan en til je schouders voorzichtig op. Laat je schouders zakken en herhaal dit voor het voorgeschreven aantal herhalingen. Adem uit terwijl je je schouders opheft.
Houdingsbalans
Ga met je rug tegen een muur staan met je voeten 12 tot 14 inch van de muur. Hef je armen zijwaarts op 30 graden met je handpalmen naar buiten gericht. Probeer de muur aan te raken met je heupen, onderrug, middenrug, schouders en hoofd terwijl je ademt met je middenrif. Ontspan uw nekspieren en duw uw hoofd niet tegen de muur. Schuif je armen omhoog tegen de muur totdat je niet in staat bent om lichamelijk contact met de muur te behouden. Ontspan, ga weg van de muur en herhaal.
