Vitamine D wordt door uw huid gemaakt wanneer deze wordt blootgesteld aan het ultraviolette licht van de zon. Gebruik van zonnebrandcrème, seizoensveranderingen en tijd buitenshuis kunnen vitamine D-niveaus veranderen. Een donkere huid bevat meer melanine, wat neerkomt op een betere bescherming tegen blootstelling aan ultraviolette straling. Vanwege dit beschermende effect moeten gekleurde mensen meer tijd in de zon doorbrengen om vitamine D te maken in vergelijking met mensen met lichtere huidskleuren.
Ultraviolet licht en vitamine D
Zo weinig als vijf tot 30 minuten van onbeschermde blootstelling van de huid aan zonlicht kan voldoende hoeveelheden vitamine D produceren, volgens het Bureau van voedingssupplementen. Uw huid heeft receptoren die de ultraviolette straling van de zon opnemen en vitamine D aanmaken. Uw nieren activeren vitamine D om de opname van calcium door uw botten te verhogen.
Vitamine D meten
Vitamine D, of calcidiol, heeft een halfwaardetijd - wat betekent dat het 15 dagen in uw bloed blijft voordat de helft van het niveau is verdwenen. Dit is een sterke indicator van hoe goed uw lichaam vitamine D produceert voor botontwikkeling en uw algehele welzijn. Calcidiol is echter onvoldoende in het reflecteren van vitamine D-winkels in het lichaam. Cholecalciferol, de actieve vorm van vitamine D die calciumafzettingen in het bot verhoogt, heeft een halfwaardetijd van 15 uur en de niveaus worden meestal niet beïnvloed totdat een ernstig tekort aanwezig is.
Huidskleur
Stanford University osteoporose-expert Robert Marcus schrijft in "Osteoporosis, Volume 1" dat studies geen verschil hebben gevonden in donkere huidtinten die vitamine D maken in vergelijking met lichtere huidtinten. Marcus stelt dat een donkere huidskleur een beschermend effect heeft tegen blootstelling aan ultraviolette straling, maar de vitamine D-synthese niet remt. Mensen met een donkere huidtint moeten meer tijd aan de zon worden blootgesteld om dezelfde hoeveelheid vitamine D te maken als mensen met een lichtere huidtint. Tropische klimaten verhogen vitamine D-concentraties in het bloed, maar mensen met een donkere huidskleur kunnen minder vitamine D maken vanwege verminderde blootstelling en de stralingssterkte van de zon. Die met donkere huidtinten die in niet-tropische gebieden wonen, hebben minder calciumverlies in vergelijking met een lichtere huid tinten. Dit kan worden toegeschreven aan hogere cholecalciferol niveaus die calciumretentie en afzetting van het bot verhogen.
Botdichtheid
Gebrek aan actieve vitamine D verhoogt het risico op botmisvormingen bij kinderen en verzachting van volwassen botten. Mensen met een donkere huidskleur, met name afstammelingen van de Afrikaanse Diaspora, hebben een laag risico op het ontwikkelen van osteoporose ondanks lage vitamine D-waarden. Volgens Marcus hebben Afro-Amerikanen lagere vitamine D-concentraties, maar hogere intestinale calciumabsorptie en hogere cholecalciferol, de actieve vitamine D die calciumafzettingen in het bot verhoogt. Mexicaans-Amerikaanse vrouwen hebben een hogere botdichtheid, hogere bijschildklieractiviteit en gelijke niveaus van vitamine D als blanke vrouwen.
Osteoporose tarieven
Botmineraaldichtheden onder Amerikanen zijn uitgebreid vergeleken. Afro-Amerikanen verliezen de botdichtheid met de helft van de snelheid van wit, ondanks dat wit minder blootstelling aan zonlicht nodig heeft om voldoende hoeveelheden vitamine D aan te maken, volgens Marcus. Eskimo-botmineraaldichtheid is onderzocht en bleek een lagere botdichtheid te hebben, maar een lagere fractuur van de heup.
