Medifast is een caloriearm dieetprogramma dat beweert u te helpen 2 tot 5 pond te verliezen. per week. In het Medifast Five and One Plan eet je één magere en groene maaltijd van echt voedsel, plus vijf Medifast-maaltijden die je online kunt bestellen. Voordat u begint met Medifast, moet u de ingrediënten in de producten bekijken om er zeker van te zijn dat u ze lekker vindt en de goedkeuring van uw arts krijgen.
Vetten, Eiwitten en Koolhydraten
Elke maaltijd of shake van Medifast levert ongeveer 100 calorieën. Vet bevat relatief veel calorieën, met 9 calorieën per 1 g, en ingrediënten van Medifast bevatten niet veel pure vetten zoals olie of boter. Sommige shakes, zoals Medifast Plus voor de gezondheid van vrouwen, bevatten echter gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën, die bronnen van ongezonde transvetten zijn. De meeste Medifast-maaltijden bevatten ten minste 10 g eiwit, en sommige ingrediënten die eiwitten leveren zijn soja-eiwitisolaat, melkeiwitisolaat en eiwit. Sommige producten halen koolhydraten uit tarwebloem, hoewel andere producten glutenvrij zijn voor mensen die gevoelig zijn voor gluten, een eiwit in tarwe. Suikers in Medifast zijn onder andere glucosestroop en fructose. Inuline en Arabische gom zijn ingrediënten die voedingsvezels toevoegen.
Vitaminen, mineralen en smaakstoffen
Om u te helpen aan uw behoeften aan micronutriënten te voldoen terwijl u Medifast gebruikt, bevatten de maaltijden en shakes vitamines en mineralen. Elke portie levert ongeveer 20 procent van de dagelijkse waarde voor de meeste vitamines en mineralen, dus als u de vijf Medifast-maaltijden eet die het Five and One Plan aanbeveelt, zult u waarschijnlijk aan uw behoeften voldoen. U moet dit zeer caloriearme dieet echter alleen volgen onder toezicht van uw arts, omdat het zoveel voedingsmiddelen beperkt. Medifast-producten hebben zout om hun smaak te verbeteren, en veel van de maaltijden bevatten suikervervangers om zoetheid te bieden zonder veel calorieën toe te voegen. Sommige van de veel voorkomende zoetstoffen zijn erythritol, een suikeralcohol en sucralose en acesulfaam-kalium, twee kunstmatige suikervervangers die geen calorieën of koolhydraten bevatten.
Functionele ingrediënten
Tot drie van uw vijf dagelijkse Medifast-maaltijden kunnen Medifast-shakes zijn, en veel van de shakes bevatten bepaalde ingrediënten om uw Medifast-plan meer op maat te maken. De Essential1 Dark Chocolate-shake bevat bijvoorbeeld veel antioxidanten en bevat resveratrol, quercetine en fruitcomponenten zoals cranberry- en bosbessenpoeder. Medifast Plus voor gewrichtsgezondheid heeft glucosamine en chondroïtine, die kraakbeen in gewrichten kunnen ondersteunen. Medifast Plus voor de gezondheid van vrouwen heeft zwarte cohosh voor humeur en echinacea ter ondersteuning van uw immuunsysteem. Veel van de shakes bevatten kleine hoeveelheden cafeïne om je metabolisme te stimuleren. Vraag uw arts om u te helpen bij het kiezen van de shakes die u waarschijnlijk helpen uw individuele gezondheids- en gewichtsverliesdoelen te bereiken.
