Als je zoals de meeste mensen bent, is een kopje koffie in de ochtend een ritueel, voornamelijk vanwege het cafeïnegehalte. Voor sommige mensen kan het drinken van koffie echter winderigheid veroorzaken.
De cafeïne in de koffie kan de boosdoener zijn, maar het kan ook iets zijn dat aan de koffie is toegevoegd, zoals melk, dat is de schuldige. Koffie drinken kan ook een onderliggende spijsverteringsstoornis verergeren, zoals het prikkelbare darm syndroom, dat gas als symptoom kan hebben.
Over je winderigheid
Winderigheid, of passerend gas, is een manier waarop het lichaam overtollig gas verwijdert. Het is een natuurlijk onderdeel van het spijsverteringsproces, maar het kan zowel ongemakkelijk als beschamend zijn als het aanhoudt. Het wegwerken van winderigheid vereist het verminderen van de hoeveelheid gas in uw darm.
Gas wordt meestal veroorzaakt door het inslikken van lucht, zoals wanneer u te snel eet, of door voedsel of dranken die niet goed verteren in uw spijsverteringskanaal. Hoewel koffie geen veel voorkomende oorzaak van gas is, kan het soms een opgeblazen buik en gas veroorzaken, net als sommige suikers en zuivelproducten die vaak aan koffie worden toegevoegd.
Problemen met koffie
De cafeïne in koffie verhoogt het niveau van zuur in de darmen. Dit kan je spijsverteringskanaal stimuleren, wat volgens de University of Michigan Health System kan leiden tot een opgeblazen gevoel in de buik en gas. Zelfs als je cafeïnevrije koffie drinkt, is er nog wat cafeïne aanwezig. Een kopje cafeïnevrije koffie bevat bijvoorbeeld nog steeds ongeveer 2 milligram tot 5 milligram cafeïne. Hoewel het niet heel veel cafeïne is in vergelijking met gewone koffie - de gemiddelde kop heeft ongeveer 40 milligram tot 180 milligram - kan het oplopen als je meerdere koppen drinkt en kan dit leiden tot gas en winderigheid, vooral als je gevoelig bent voor cafeïne.
Aanvullende oorzaken van winderigheid
Het toevoegen van zuivelproducten, zoals melk of room, aan uw koffie kan leiden tot gas en winderigheid als u lactose-intolerant bent. Lactose-intolerante mensen missen het enzym dat de suiker verteert - bekend als lactose - aanwezig in zuivelproducten. Bovendien kunnen sommige suikervervangers, zoals sorbitol, gas veroorzaken.
Mogelijke oplossingen voor winderigheid
Het drinken van zwarte koffie kan je winderigheid helpen elimineren. Het gebruik van een non-zuivelcreamer of het nemen van aanvullende lactase - het enzym dat lactose afbreekt - kan ook werken als u lactose-intolerant bent. Als de winderigheid echter aanhoudt, kan het overschakelen op cafeïnevrije koffie enige verlichting bieden, vooral als u uw consumptie beperkt.
Overschakelen naar een kruidenalternatief, zoals witlof, kan ook helpen. Het nemen van een supplement, zoals actieve kool, dat gas in je darmen vermindert, kan ook helpen bij het verminderen van winderigheid. Het is het beste om koffie helemaal te vermijden als je een spijsverteringsstoornis hebt zoals het prikkelbare darm syndroom.
